6 Vorteile des Essens von Wels und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 6 gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Wels und Nebenwirkungen.

Der Verzehr von Wels während der Schwangerschaft wird von Spezialisten dringend empfohlen, da dieses Futter aus dem Meer laut mehreren Studien viele Nährstoffe enthält, die die Gesundheit während der Schwangerschaft garantieren können.

Wie wir alle wissen, ist es während der Schwangerschaft sehr empfehlenswert, gesunde Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Nährstoffen zu sich zu nehmen.

Denn während der Schwangerschaft brauchen nicht nur die Mütter alle Nährstoffe, sondern auch das Baby, das in der Gebärmutter heranwächst.

Ein Mangel an einigen essentiellen Verbindungen kann wirklich tödlich sein, wie z. B. bei Babys, die mit Geburtsfehlern oder sogar Frühgeburten geboren werden.

Fisch ist eine der Quellen für einige wichtige essentielle Verbindungen während der Schwangerschaft, und Wels gehört zu den Fischen, deren Vorteile für Mütter während der Schwangerschaft überraschend sind.

Was ist Wels?

Wels gehört zu den Süßwasserfischen, deren Arten fast überall auf der Welt zu finden sind.

Daher ist er kein teurer Fisch, leicht zu finden, gesund und die gesundheitlichen Vorteile von Welsen während der Trächtigkeit sind nicht mehr zu bezweifeln.

Außerdem ist Wels auch super lecker und man kann alles kochen, was man will, denn in der Schwangerschaft sind Mütter manchmal sehr wählerisch, was das Essen angeht.

Nährwerte von Wels

Da es sich um einen Süßwasserfisch handelt, können Sie nicht erwarten, dass diese Fischart superreich an den gesundheitlichen Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren ist, wie Salzwasserfisch, aber sie ist ziemlich reich an Omega-6-Fettsäuren.

Darüber hinaus ist Wels auch reich an Vitamin D und verschiedenen Vitamin B-Komplexen, darunter Folsäure, die für Mütter während der Schwangerschaft sehr wichtig ist.

Um mehr über all die erstaunlichen Dinge über Wels zu erfahren, gibt Ihnen die Liste der Vorteile von Wels während der Schwangerschaft unten weitere Details.

6 gesundheitliche Vorteile von Wels während der Schwangerschaft

Hier sind die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Wels während der Schwangerschaft:

1.- Kalorienarm

Im Vergleich zu anderen Arten von Lebensmitteln, die während der Schwangerschaft verzehrt werden sollten, ist Wels hervorragend, da er kalorienarm ist.

Kalorien reichen aus, um Energie zu liefern, besonders wenn sie mit Reis gegessen werden, der reich an Kohlenhydraten ist.

Allerdings reicht die Menge für Mütter nicht aus, um an Übergewicht zuzunehmen, da ein gewisses Übergewicht für die Mutter während der Schwangerschaft gefährlich werden könnte.

2.- Ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette

Einer der gesundheitlichen Vorteile von Fisch während der Schwangerschaft ist, dass Fisch eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette wie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist.

Im Vergleich zu Omega-3-Fettsäuren ist Omega-6-Fettsäure nicht so beliebt.

Diese Fettsäure ist jedoch auch für die Optimierung der kindlichen Entwicklung unerlässlich, obwohl zu diesem Thema noch weitere Studien erforderlich sind.

3.-Proteinquelle

Protein ist während der Schwangerschaft unerlässlich, da es helfen kann, die Gehirnentwicklung des Babys zu optimieren.

Für Mütter kann eine ausreichende Menge an Protein während der Schwangerschaft dazu beitragen, das Risiko einer Wochenbettdepression, die auch als hellblaues Syndrom bekannt ist, zu verringern.

4.- wenig Quecksilber

Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Fisch während der Schwangerschaft, aber Quecksilber ist einer der Gründe, warum schwangere Mütter bei der Auswahl der Fischart, die sie essen, sehr vorsichtig sein müssen.

Als Süßwasserfisch ist Wels arm an Quecksilber, was es ziemlich sicher macht, von Müttern während der Schwangerschaft verzehrt zu werden.

5.- Quelle des Vitamin-B-Komplexes

Vitamin B ist für Mütter während der Schwangerschaft unerlässlich. Vitamin B9, auch bekannt als Folsäure, ist gut für die Optimierung der Gehirnentwicklung und des Nervensystems des Babys im Mutterleib.

Darüber hinaus verhindern die gesundheitlichen Vorteile von Folsäure auch, dass das Baby mit Geburtsfehlern geboren wird.

Zusätzlich zu Vitamin B9 sind Welse auch reich an Vitamin B12, das hilft, die Energieproduktion aus der Nahrung, die Sie essen, zu optimieren.

6.- Quelle von Vitamin D

Während der Schwangerschaft ist die Sicherstellung der Vitamin-D-Zufuhr äußerst wichtig, da es zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.

Während der Schwangerschaft kann sogar eine Erkältung oder Grippe sehr lästig sein, weil Mütter nicht einfach Medikamente nehmen können.

Daher besteht die einzige Möglichkeit für Mütter, sich und ihre Babys zu schützen, darin, Krankheiten vorzubeugen, indem sie das Immunsystem stärken.

Gesundes Welsrezept für eine glückliche Mutter

Während der Schwangerschaft ist es für Mütter irgendwann nicht mehr einfach, ihren Appetit zu kontrollieren.

Manche Mütter haben mit schwerer morgendlicher Übelkeit zu kämpfen, weshalb Essen wie Folter klingt, andere können gar nicht aufhören zu essen.

Jede Mutter ist einzigartig, aber was auch immer gesunde Nahrung zu sich nimmt, ist während der Schwangerschaft obligatorisch, um sicherzustellen, dass der Fötus im Mutterleib gesund heranwächst.

Wie oben erwähnt, gibt es einige wesentliche Vorteile von Wels während der Schwangerschaft, und unten ist das beste Rezept für Wels, eine karibisch inspirierte Mahlzeit, die jede Mutter zu Hause zubereiten kann.

Welsfilet mit Jalapeño und Ananassauce

Zutaten :

Fische

1 Pfund Welsfilet

½ Teelöffel Salz

½ Teelöffel gemahlener weißer Pfeffer

½ Tasse Allzweckmehl

1 Esslöffel natives Olivenöl

Soße

1 kleine reife Ananas

¼ Tasse Schnittlauch, gehackt

3 Esslöffel gehackter frischer Koriander

3 Esslöffel Zitronensaft

2 Esslöffel gehackter frischer Jalapeño

1 Esslöffel Rapsöl

¼ Teelöffel Salz

Zubereitung :

Für Soße :

Die Ananas fein würfeln und die gehackte Ananas in eine mittelgroße Schüssel geben. Schnittlauch, Koriander, Zitronensaft, Jalapeño und Rapsöl hinzufügen. Mischen Sie sie, indem Sie Salz hinzufügen. Kühlen Sie sie für 1 Stunde.

Für den Fisch :

Allzweckmehl, Salz und gemahlenen weißen Pfeffer untermischen. Das Welsfilet gut nachzeichnen und darauf achten, dass alle Seiten mit Mehl bedeckt sind.

Das native Olivenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Garen Sie den Fisch, bis alle Seiten leicht gebräunt sind und der Fisch leicht mit einer Gabel abblättert.

So servieren:

Servieren Sie jede Portion Wels mit etwa ¼ Tasse Jalapeño-Ananassauce.

Die Sauce ist eine tolle Sache für die Mutter während der Schwangerschaft, da sie den Appetit verbessert und die Symptome der morgendlichen Übelkeit reduziert.

Auch die Kombination aus gesundem Wels, frischen Zutaten wie Ananas und gesunden Kräutern wie Koriander und Schnittlauch ist eine tolle Kombination für die Mutter während der Schwangerschaft.

Auch die Vorteile von Vitamin C, das in Ananas- und Zitronensaft enthalten ist, eignen sich hervorragend zum Schutz des Immunsystems der Mutter während der Schwangerschaft.

Nebenwirkungen von Wels

Wels enthält Omega-6-Fettsäuren . Wenn Omega 6 mehr im Körper ist, kann es das Risiko von Blutgerinnseln, Arthritis, entzündlichen Darmerkrankungen erhöhen.

Wels umfasst Omega-6-Fettsäuren von 337 mg. Übertriebenes Essen von Wels kann dem Körper schlechte Fette und einen hohen Cholesterinspiegel hinzufügen.