6 Tipps zur Reduzierung von Menstruationsbeschwerden

Wenn die Krämpfe jedoch sehr schmerzhaft und häufig sind, empfiehlt es sich, einen Gynäkologen zu konsultieren, um Medikamente wie die Antibabypille, Nimesulid oder Atroveran zur Verringerung der Menstruationsbeschwerden zu verschreiben. Koliken, auch bekannt als Dysmenorrhoe, sind das häufigste Symptom, das die Menstruation begleitet.

Zusammen mit der prämenstruellen Spannung ist es eine der Hauptbeschwerden von Frauen. Es gibt zwei Arten von Koliken: Primäre Koliken , die ab der Menarche (Bezeichnung der ersten Menstruation) zusammen mit dem Beginn der Ovulationszyklen auftreten; und die Sekundäre , die nach einer Zeit ohne Schmerzen auftritt.

Primärkoliken sind in der Natur unbekannt und dem weiblichen Organismus angeboren. Sekundäre Koliken können durch Erkrankungen wie Unterleibsentzündungen , Endometriose und Myome verursacht werden. Primärkoliken sind unbekannter Natur und dem weiblichen Organismus angeboren. Sekundäre Koliken können durch Erkrankungen wie Unterleibsentzündungen , Endometriose und Myome verursacht werden.

Hauptsymptome von Menstruationsbeschwerden: Menstruationsbeschwerden  können begleitetwerden von:

• Bewegungskrankheit;
• Durchfall;
• Erbrechen;
• Müdigkeit;
• Kopfschmerzen;
• Nervosität;
• Schwindel und Ohnmacht.

Bei sekundären Koliken treten die Symptome nach einiger Zeit einer organischen Erkrankung oder eines bestimmten Ereignisses auf. Die häufigsten Ursachen einer sekundären Dysmenorrhoe sind: Endometriose, Veränderungen der Eierstöcke und/oder der Gebärmutter, Verwendung von Spiralen, Myome, entzündliche Erkrankungen des Beckens, Fehlbildungen der Gebärmutter und Jungfernhäutchen ohne Loch für den Menstruationsaustritt. Schauen Sie sich jetzt  die 6 Tipps zur Verringerung von Menstruationsbeschwerden an:

Vermeiden Sie Süßigkeiten:  Der Verzicht auf Süßigkeiten ist ein guter Tipp, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Nun, Süßigkeiten und salzige Speisen verursachen Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen, was das Auftreten von Menstruationsbeschwerden verstärkt. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, zu viel Süßes und Salziges zu vermeiden und mehr Gemüse, Obst, Hähnchen und Fisch zu essen, mit kleinen Mahlzeiten und Pausen dazwischen.

Einnahme von Vitaminen: Verwenden Sie ein Vitamin- und Mineralergänzungsmittel, vorzugsweise eines, das Kalzium enthält.

Verwenden Sie Heißwasserkompressen auf dem Bauch: Warmwasserkompressen helfen, Menstruationskrämpfe zu lindern , da die heiße Temperatur die Durchblutung erhöht und die Muskeln im Beckenbereich entspannt, wodurch Schmerzen gelindert werden. Warme Wasserkompressen können auf den Bauch oder den unteren Rücken gelegt werden.

Beseitigen Sie Koffein:  Alkohol und Koffein, die beispielsweise in Kaffee, Tee, Cola und Schokolade enthalten sind, verschlimmern  Menstruationsbeschwerden . Daher ist es wichtig, diese Lebensmittel aus der Ernährung zu streichen.

Reduzieren Sie den Alkoholkonsum:  Diejenigen, die dazu neigen, während ihrer Menstruation Flüssigkeit einzulagern, sollten ihren Alkoholkonsum reduzieren, da Alkohol  Menstruationskrämpfe verschlimmert , wenn das Trinken erforderlich ist. Beschränken Sie sich auf 2 Gläser weichen Wein pro Tag.

Verwenden Sie keine Diuretika: Diuretika sind in der Lage, wichtige Mineralsalze aus dem Körper zu entfernen, die für das körperliche Wohlbefinden während der Periode von Menstruationsbeschwerden notwendig sind .

Ruhe:  Während der Periode der Menstruation ist es natürlich, sich müde und entmutigt zu fühlen. Und mit Schmerzen wird es noch schwieriger, zur Arbeit zu gehen oder Spaß zu haben. Die Empfehlung lautet, sich zu entspannen und auszuruhen. Versuchen Sie, sich mit dem Bauch nach unten hinzulegen, unterstützt von einem Kissen. Eine gute Nachtruhe bei Menstruationsbeschwerden ist unerlässlich, um Menstruationsbeschwerden zu reduzieren .