6 Reizstoffe im Freien, die eine allergische Asthmareaktion auslösen können

Viele Substanzen, denen Sie im Freien begegnen, wie zum Beispiel Pollen, Schimmel und Wetterveränderungen, können eine allergische Reaktion auslösen. Diese Stoffe werden als Allergene bezeichnet. Bei Menschen mit allergischem Asthma aktivieren Allergene eine Immunantwort im Körper, was zu Asthmasymptomen wie Engegefühl in der Brust, pfeifender Atmung und Husten führt.

Allerdings hat nicht jeder Asthmatiker Allergien und umgekehrt – Menschen mit Allergien haben nicht immer Asthma. Es ist wichtig, die Auslöser Ihres allergischen Asthmas zu kennen, sie nach Möglichkeit zu vermeiden und mit einem Gesundheitsdienstleister zusammenzuarbeiten, um einen Aktionsplan zur Behandlung Ihrer Symptome zu entwickeln.

1. Pollen 

Bäume, Gräser und Unkräuter geben zur Vermehrung winzige Pollenpartikel in die Luft ab. Hohe Pollenbelastungen sind ein häufiger Auslöser von Asthma, wobei Ambrosia, Ahorn, Birke, Eiche, Esche, Bergahorn, Buche und Hickory zu den schlimmsten Übeltätern zählen. 

Die Überprüfung der täglichen Pollenflugvorhersagen kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wann Sie die Zeit im Freien einschränken oder Ihre Allergiemedikamente anpassen sollten, um Schübe zu verhindern.So reduzieren Sie die Exposition: 

• Installieren Sie Pollenschutzgitter an Fenstern und Türen.
• Halten Sie die Fenster Ihres Autos und Ihres Zuhauses geschlossen und verwenden Sie einen hocheffizienten Partikelluftfilter (HEPA). 
• Duschen Sie und wechseln Sie Ihre Kleidung, nachdem Sie draußen waren.
• Duschen Sie vor dem Schlafengehen, um Pollen von Ihrer Haut und Ihren Haaren zu entfernen.
• Wechseln Sie an Tagen mit hohem Pollenflug von Kontaktlinsen zu Brillen.
• Verwenden Sie Nasensalben oder Nasenfilter, um Ihre Nase zu schützen.
• Verwenden Sie nach der Exposition salzhaltige Nasensprays oder -spülungen.
• Tragen Sie im Freien eine Maske.
• Tragen Sie eine umlaufende Sonnenbrille, um Ihre Augen zu schützen.

2. Schimmelsporen 

Schimmelpilzsporen gedeihen an feuchten Orten wie Erde, Blättern und Kompost. Sie breiten sich über die Luft aus und können insbesondere bei feuchtem oder regnerischem Wetter Symptome auslösen.

Sie können die Schimmelpilzkonzentration auf der Website der American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology überprüfen und die Zeit im Freien begrenzen, wenn die Schimmelpilzkonzentration hoch ist.Sie können die Exposition auch reduzieren, indem Sie: 

• Schimmelgefährdete Stellen mit Spülmittel und Wasser reinigen
• Außenbereiche trocken halten (z. B. Dachrinnen reinigen, Kies zur Entwässerung verwenden)
• Begrenzen Sie die Zeit im Freien an feuchten oder regnerischen Tagen
• Entfernen von feuchtem Schmutz und Laub
• Duschen nach dem Aufenthalt im Freien
• Verwendung von Salzsprays oder Spülungen nach Aufenthalt im Freien
• Tragen Sie im Freien eine Maske, Handschuhe, einen Augenschutz oder eine Haarbedeckung

3. Luftverschmutzung 

Luftverschmutzung entsteht durch Fahrzeugabgase, Fabriken, Waldbrände und Rauch von Holzöfen, Lagerfeuern oder Holzkohlegrills.

So reduzieren Sie die Exposition:

• Überprüfen Sie den Luftqualitätsindex (AQI) mit Ressourcen wie AirNow. 
• Bleiben Sie drinnen, wenn der AQI 101 oder höher ist.
• Halten Sie an Tagen mit hoher Luftverschmutzung die Fenster Ihres Hauses und Ihres Fahrzeugs geschlossen.
• Nutzen Sie die Umlufteinstellung Ihres Autos, um verschmutzte Luft zu blockieren.
• Tragen Sie an Tagen mit hoher Luftverschmutzung eine N95-Maske.

4. Wetteränderungen 

Hitze (insbesondere bei hoher Luftfeuchtigkeit) und Regen können die Entstehung von Allergenen wie Schimmel begünstigen. Starker Regen kann bei Stürmen auch dazu führen, dass Pollen in kleinere Stücke zerfallen, und der Wind kann ihn weiter verbreiten, sodass er leichter eingeatmet werden kann.

Um Asthmasymptome bei unterschiedlichen Wetterbedingungen zu reduzieren:

• Tragen und verwenden Sie Ihren Inhalator immer vor, während und nach Outdoor-Aktivitäten.
• Bleiben Sie an windigen, regnerischen oder pollenreichen Tagen drinnen, halten Sie die Fenster geschlossen und bedecken Sie Nase und Mund mit einem Schal oder einer Maske.
• Verfolgen Sie die Hitze- und Luftfeuchtigkeitswerte in Ihrer Umgebung mit einem Tool wie HeatRisk und planen Sie entsprechend, bevor Sie ins Freie gehen.

Arbeiten Sie mit einem Gesundheitsdienstleister zusammen, um einen Asthma-Aktionsplan zu erstellen, damit Sie Symptome frühzeitig erkennen und kontrollieren können.

5. Tierallergene 

Tiere können durch Allergene in Hautschuppen und Speichel Asthma auslösen. Katzen, Hunde, Nutztiere und Nagetiere setzen Hautschuppen frei und schüren Allergene wie Scheunenstaub, Heu und Schimmel, die sich an der Kleidung festsetzen und sich ausbreiten können.

Um die Exposition gegenüber Tierallergenen im Freien zu reduzieren:

• Vermeiden Sie nach Möglichkeit den direkten Kontakt mit Tieren.
• Wechseln Sie Ihre Kleidung und waschen Sie Ihre Hände nach der Exposition.
• Duschen Sie und waschen Sie Ihre Haare vor dem Schlafengehen. 
• Tragen Sie in staubigen Bereichen wie Scheunen eine Maske. 

6. Insektenallergene

Insektenallergene stammen aus Kakerlakenkot, abgestorbenen Körperteilen sowie Gift oder Speichel von Bissen oder Stichen.Zu den häufigsten stechenden Insekten zählen Bienen, Wespen, Wespen, Hornissen und Feuerameisen.Stechende Insekten wie Mücken, Flöhe und bestimmte Fliegen können ebenfalls allergische Reaktionen hervorrufen, die jedoch normalerweise weniger schwerwiegend sind. 

Um das Risiko von Insektenstichen und -bissen im Freien zu verringern, befolgen Sie Folgendes:

• Vermeiden Sie das Tragen von Duftstoffen.
• Ziehen Sie professionelle Hilfe in Betracht, wenn Sie ein Bienen- oder Wespenproblem haben.
• Decken Sie Speisen und Getränke ab.
• Decken Sie den Mülleimer ab, entfernen Sie die Nahrungsquelle und bringen Sie den Müll raus.
• Verwenden Sie Insektenschutzmittel.
• Nutzen Sie beim Picknicken oder Zelten Netzgitter und Zelte.
• Tragen Sie lange Ärmel und Hosen.

So ermitteln Sie die Auslöser Ihrer Symptome 

Durch die Verfolgung Ihrer Symptome können Sie feststellen, welche Allergene im Freien Ihr Asthma verschlimmern. Das Führen eines Tagebuchs oder die Verwendung einer Allergie-Tracking-App kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen, wie z. B. Ausbrüche an Tagen mit hohem Pollenflug oder in feuchter Umgebung.

Bestimmte Allergie-Apps können auch Pollenzählungen und Luftqualitätswarnungen in Echtzeit bereitstellen.

Manchmal überweist Sie ein Hausarzt an einen Allergologen. Ein Allergologe kann Ihre Allergien durch Pricktests oder Bluttests bestätigen, um Ihre allergische Reaktion auf bestimmte Allergene zu messen.  

Zusammenfassung 

Allergiebedingtes Asthma tritt auf, wenn Allergene im Freien wie Pollen, Schimmel, Luftverschmutzung, Wetterveränderungen oder Insekten Symptome auslösen. Das Erkennen und Vermeiden von Auslösern kann dazu beitragen, Schübe zu reduzieren. Arbeiten Sie mit einem Gesundheitsdienstleister zusammen, um einen Asthma-Aktionsplan zu entwickeln, um Auslöser zu vermeiden und die Symptome zu lindern. Überprüfen Sie die Pollen- und Luftqualitätsberichte, begrenzen Sie Ihre Zeit im Freien an Tagen mit hohem Allergengehalt oder tragen Sie eine Maske.