6 potenzielle Risiken der Einnahme von zu viel Vitamin E

ByDr. J. K. Hartmann
Die Einnahme hoher Dosen Vitamin E kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen.

Wichtige Erkenntnisse

  • Große Mengen an Vitamin E können das Blutungsrisiko erhöhen, einen hämorrhagischen Schlaganfall auslösen und das Risiko einer Herzinsuffizienz erhöhen – insbesondere bei Menschen mit Herzerkrankungen.
  • Überschüssiges Vitamin E kann auch die Immunität schwächen und zu Wechselwirkungen mit Medikamenten führen.
  • Die meisten Menschen benötigen kein zusätzliches Vitamin E. Erwachsene benötigen täglich nur 15 mg über die Nahrung, und viele Nahrungsergänzungsmittel überschreiten die sicheren Grenzwerte bei weitem. Daher ist es wichtig, vor der Verwendung die Etiketten zu überprüfen und mit einem Arzt zu sprechen.

Vitamin E (Tocopherol) schützt Ihre Zellen und unterstützt Ihr Immunsystem. Sie können sich mit Lebensmitteln wie Nüssen, Samen und Blattgemüse decken, was Sie brauchen. Allerdings kann die Einnahme hochdosierter Vitamin-E-Präparate schwerwiegende Nebenwirkungen haben, darunter ein erhöhtes Blutungsrisiko, Schlaganfall und Herzversagen.

1. Erhöhtes Blutungsrisiko 

Hohe Dosen von Vitamin E können das Blutungsrisiko erhöhen und die Blutgerinnung erschweren.Dies liegt daran, dass Vitamin E die Wirkung von Vitamin K (das Ihr Körper zur Blutgerinnung benötigt) beeinträchtigt und die Blutgerinnung aufrechterhältBlutplättchennicht richtig zusammenhalten.Blutplättchen sind Blutzellen, die Blutgerinnsel bilden, um Blutungen zu stoppen.

Wenn Ihr Blut nicht gut gerinnt, können selbst kleinere Schnittwunden länger als normal bluten. In schweren Fällen kann es zu gefährlichen inneren Blutungen kommen.

Anzeichen übermäßiger Blutung 

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie Folgendes bemerken:

  • Blut in Ihrem Urin oder Stuhl (z. B. roter oder schwarzer und teeriger Stuhl)
  • Verwirrtheit, feuchte Haut, Schwindel, Schwäche oder Kurzatmigkeit
  • Schnittwunden, die länger als gewöhnlich bluten
  • Übermäßige Blutergüsse
  • Häufiges Nasenbluten oder Zahnfleischbluten
  • Starke Menstruationsperioden

Hämorrhagischer Schlaganfall

In den schwersten Fällen kann eine übermäßige tägliche Vitamin-E-Supplementierung (mehr als 1000 Milligramm [mg] täglich) zu Blutungen im Gehirn führen.Dies wird als hämorrhagischer Schlaganfall bezeichnet und ist ein medizinischer Notfall.

Schlaganfallsymptome treten meist plötzlich auf. Rufen Sie sofort 911 an, wenn Sie oder eine andere Person die folgenden Symptome haben:

  • Ein plötzlicher, starker Kopfschmerz 
  • Verwirrung oder Schwierigkeiten beim Sprechen
  • Taubheitsgefühl oder Schwäche im Gesicht, Arm oder Bein (insbesondere auf einer Seite)
  • Sehstörungen auf einem oder beiden Augen
  • Schwierigkeiten beim Gehen, Schwindel oder Gleichgewichtsverlust

2. Herzinsuffizienz 

Hohe Dosen von Vitamin E können das Risiko einer Herzinsuffizienz erhöhen, insbesondere wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden. Herzinsuffizienz bedeutet, dass Ihr Herz das Blut nicht so gut pumpen kann, wie es sollte.

Experten sind sich nicht sicher, warum dies genau geschieht, aber ein sehr hoher Vitamin-E-Spiegel kann Ihrem Herzen tatsächlich schaden, anstatt es zu schützen. Das Risiko ist bei Menschen am höchsten, die kürzlich einen Herzinfarkt erlitten haben. Bei Menschen mit Herzproblemen erhöhte Vitamin E das Risiko einer Herzinsuffizienz um 50 %.

Warnzeichen einer Herzinsuffizienz

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Folgendes bemerken:

  • Verwirrung
  • Appetitlosigkeit
  • Anhaltender Husten oder Keuchen
  • Schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
  • Kurzatmigkeit
  • Plötzliche Gewichtszunahme (durch Flüssigkeitsansammlung)
  • Schwellungen an Beinen, Knöcheln oder Füßen
  • Ungewöhnliche Müdigkeit oder Schwäche

3. Prostatakrebsrisiko 

Eine große Studie ergab, dass gesunde Männer, die mehrere Jahre lang täglich 400 internationale Einheiten (IE) oder 180–268 mg (je nach Typ) Vitamin E einnahmen, ein höheres Risiko hatten, an Prostatakrebs zu erkranken.

Experten gehen davon aus, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass hohe Dosen von Antioxidantien wie Vitamin E den natürlichen Prozess des Körpers zur Entfernung beschädigter Zellen beeinträchtigen können. Wenn diese Zellen nicht ordnungsgemäß entfernt werden, können sie abnormal wachsen und zu Krebs führen.

4. Arzneimittelwechselwirkungen 

Vitamin E kann die Wirkung bestimmter Medikamente in Ihrem Körper verändern oder das Risiko schwerwiegender Nebenwirkungen erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin-E-Präparate einnehmen, wenn Sie Folgendes einnehmen:

  • Blutverdünner:Erhöht Ihr Blutungsrisiko bei gleichzeitiger Einnahme von Blutverdünnern wie Warfarin, Plavix (Clopidogrel) oder Aspirin.
  • Cholesterin-Medikamente:Kann die Wirksamkeit von Statinen wie Lipitor verringern (Atorvastatin) oder Zocor (Simvastatin).
  • Krebsbehandlungen:Kann eine Chemotherapie oder Strahlentherapie weniger wirksam machen.
  • Immunsuppressiva:Kann den Blutspiegel von Neoral oder Sandimmun senken (Cyclosporin), ein Medikament, das Menschen nach Organtransplantationen einnehmen.

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5. Geschwächtes Immunsystem

In gesunden Mengen unterstützt Vitamin E wichtige Immunzellen, die Ihnen bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Allerdings können sehr hohe Dosen (über 1.000 mg pro Tag) Ihre Immunantwort schwächen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie krank werden oder länger brauchen, um sich von Infektionen zu erholen.

6. Geschwächte Knochengesundheit

Hochdosiertes Vitamin E kann die Aufnahme anderer wichtiger Vitamine, einschließlich der Vitamine A, D und K, durch Ihren Körper beeinträchtigen. Mit der Zeit können niedrige Mengen dieser Vitamine Ihre Knochen schwächen und das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen.

Müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Die meisten Menschen nehmen ausreichend Vitamin E über die Nahrung auf und benötigen keine Nahrungsergänzungsmittel. Erwachsene benötigen nur 15 mg täglich (19 mg für stillende Frauen).Viele Vitamin-E-Nahrungsergänzungsmittel und -Kapseln enthalten jedoch 180–268 mg (400 IE) oder mehr und übersteigen damit den Bedarf Ihres Körpers bei weitem.

Bedenken Sie, dass ein tägliches Multivitaminpräparat üblicherweise etwa 13 mg Vitamin E enthält.Die Einnahme zusätzlicher Vitamin-E-Ergänzungsmittel kann dazu führen, dass die Grenzwerte schnell überschritten werden.

Leichte bis mittelschwere Nebenwirkungen 

Bei hohen Dosen können außerdem folgende leichte bis mittelschwere Nebenwirkungen auftreten: 

  • Fatigue (extreme Müdigkeit)
  • Muskelschwäche
  • Magenbeschwerden oder Durchfall

So nehmen Sie Vitamin-E-Ergänzungsmittel sicher ein

Bei Vitamin-E-Ergänzungsmitteln können Mengenangaben in Internationalen Einheiten (IE) oder Milligramm (mg) erfolgen. So konvertieren Sie:

  • Natürliches Vitamin E: 1 IE = 0,67 mg
  • Synthetisches Vitamin E: 1 IE = 0,45 mg

Zum Beispiel entsprechen 400 I.E. 180 mg, wenn es synthetisch ist, oder 268 mg, wenn es natürlich ist.

Die festgelegte Obergrenze für Vitamin-E-Nahrungsergänzungsmittel liegt bei 1.000 mg (1.100 IE synthetisch oder 1.500 IE natürlich) pro Tag, einige Experten empfehlen jedoch, bei langfristiger Einnahme unter 300 mg täglich zu bleiben. 

Wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden, können bereits bei Dosen von nur 300 mg pro Tag Probleme auftreten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin-E-Präparate einnehmen, wenn Sie Folgendes haben:

  • Eine Vorgeschichte von Schlaganfällen oder Herzerkrankungen
  • Blutungs- oder Gerinnungsstörungen
  • Diabetes

Schwerwiegende Wechselwirkungen mit Medikamenten sind bei Tagesdosen von 180–268 mg (400 IE) oder höher wahrscheinlicher.

Vitamin-E-Mangel

Ein echter Vitamin-E-Mangel ist selten. Menschen, die Probleme mit der Fettaufnahme haben, wie zum Beispiel Menschen mit Morbus Crohn oder Mukoviszidose, benötigen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, typischerweise spezielle wasserlösliche Formen.