6 Nahrungsergänzungsmittel zur natürlichen Linderung von saurem Reflux

Gelegentlicher saurer Reflux ist normal (wenn auch unangenehm) und verschwindet normalerweise von selbst oder mit einem rezeptfreien Antazida (OTC). Allerdings können anhaltende Symptome dazu führen, dass Sie nach anderen Heilmitteln suchen. Manche Menschen empfinden eine Linderung des sauren Refluxes durch Nahrungsergänzungsmittel.

1. Probiotika

Probiotika sind lebende Mikroorganismen wie Bakterien und Hefen, die häufig in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Kimchi vorkommen. Sie sind auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und werden häufig zur Unterstützung der Darmgesundheit eingesetzt. Einige Studien deuten darauf hin, dass sie auch dazu beitragen können, die Symptome des sauren Rückflusses zu lindern.

Probiotika können sauren Reflux lindern, indem sie die Immunfunktion beeinflussen und die Magenschleimhaut vor Säure schützen. Probiotika können auch die Säureproduktion verringern und die Verdauung unterstützen.

Die Forschung hat zu gemischten Ergebnissen zu probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln gegen Sodbrennen geführt, sodass sie möglicherweise nicht bei jedem wirken. Obwohl Probiotika im Allgemeinen gut vertragen werden, haben manche Menschen leichte Nebenwirkungen wie Blähungen oder Blähungen.

2. Melatonin

Melatonin, ein körpereigenes Hormon, ist vor allem für die Regulierung des Schlafzyklus bekannt. Melatonin reguliert jedoch auch die Magensäure und schützt die Magenschleimhaut, was es zu einer möglichen Ergänzung zur Linderung von saurem Reflux macht.

Untersuchungen legen nahe, dass Melatonin, insbesondere in Kombination mit Omeprazol – dem Wirkstoff in Prilosec, einem Medikament gegen sauren Reflux – Symptome wie Sodbrennen und Oberbauchschmerzen lindern kann.Eine Studie zeigte, dass Melatonin allein die Symptome nach vier Wochen ebenfalls verbesserte, wobei die Teilnehmer von einer stärkeren Verbesserung ihres täglichen Lebens berichteten als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. 

Melatonin ist im Allgemeinen sicher, kann jedoch Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Übelkeit und Schwindel verursachen.

3. B-Vitamine

Vitamin-B-Mangel wird mit saurem Reflux und der Behandlung mit Protonenpumpenhemmern (PPI) in Verbindung gebracht. Dies geschieht normalerweise, wenn PPI über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, was zu einer verminderten B12-Absorption führt. 

Die Forschung zu B-Vitaminen und ihrem Zusammenhang mit saurem Reflux ist widersprüchlich. Studien ergaben im Allgemeinen niedrigere Vitamin-B12-Spiegel bei Personen, die PPI über einen längeren Zeitraum einnahmen, als bei Personen, die sie nicht einnahmen.

Obwohl die Beweise gemischt sind, deuten einige Studien darauf hin, dass B-Vitamine, einschließlich Folsäure (B9) und Pyridoxin (B6), dazu beitragen können, Sodbrennen und Brustschmerzen zu lindern.

Aufgrund fehlender verlässlicher Studien und widersprüchlicher Ergebnisse werden B-Vitamine jedoch normalerweise nicht bei saurem Reflux empfohlen, es sei denn, es liegt ein dokumentierter Mangel vor. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum ein PPI-Medikament einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie von Vitamin-B-Ergänzungsmitteln profitieren könnten.

4. Ingwer

Ingwer ist bekannt für seine natürliche Wirkung gegen Übelkeit, kann aber auch die Symptome von saurem Reflux lindern. Es wird angenommen, dass es den Reflux reduziert, indem es dazu beiträgt, dass die Nahrung schneller durch den Verdauungstrakt transportiert wird.

Ingwer hat sich bei schwangerschaftsbedingter Übelkeit (Morgenübelkeit) und Reisekrankheit als wirksam erwiesen, es gibt jedoch nur begrenzte Belege für seine Rolle bei der Linderung von saurem Reflux.Andere Studien deuten darauf hin, dass Ingwer Verdauungsbeschwerden wie Aufstoßen und Völlegefühl lindert. 

Während Ingwer bei Übelkeit helfen kann, hilft es möglicherweise nicht bei anderen Refluxsymptomen wie Sodbrennen oder Brustbeschwerden. Ingwer kann hilfreich sein, wenn Ihre sauren Refluxsymptome mit Übelkeit oder Erbrechen zusammenhängen. Ingwer kann das Blutungsrisiko erhöhen, wenn er zusammen mit Blutverdünnern wie Jantoven (Warfarin) eingenommen wird.

5. Iberogast

Iberogastist ein proprietäres Ergänzungsprodukt. Iberogast, auch bekannt als STW 5-II, ist in weichen Gelen und flüssigen Tropfen erhältlich und enthält eine Mischung aus sechs Pflanzenextrakten, darunter:

• Deutsche Kamille
• Kümmel
• Bitter candytuft
• Zitronenmelisse
• Süßholzwurzel 
• Pfefferminzblatt

Iberogast wird hauptsächlich zur Behandlung gelegentlicher Magenbeschwerden und des Reizdarmsyndroms (IBS) eingesetzt, das das Magen-Darm-System (GI) betrifft. Es kann jedoch auch bei Sodbrennen und saurem Reflux helfen, indem es die Magen-Darm-Bewegung und die Produktion von Verdauungssäften reguliert.

Die Nebenwirkungen sind in der Regel mild, können aber auch Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit umfassen.Iberogast enthält Alkohol und ist für die Anwendung bei Kindern, schwangeren Menschen oder Menschen mit bestimmten Erkrankungen nicht sicher.

6. FDgard

FDgard ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützt und kurzfristige Linderung von Verdauungsbeschwerden bietet. Es enthält Kümmelöl und L-Menthol. Es wird angenommen, dass FDgard den Darm entspannt, möglicherweise Schmerzen und Entzündungen lindert und zum Schutz der Magenschleimhaut beiträgt.

Während einige Untersuchungen positive Vorteile von FDgard zeigen, deuten andere darauf hin, dass es kaum einen Unterschied zu einem Placebo gibt.Einige Studien zeigen, dass FDgard Symptome einer funktionellen Dyspepsie wie Druck- und Völlegefühl nach den Mahlzeiten sowie Schmerzen im Oberbauch lindern kann. 

Während diese Studien zeigen, dass FDgard Linderung bei Verdauungsstörungen bieten kann, sind seine Auswirkungen auf Sodbrennen und sauren Reflux unklar. 

Änderungen des Lebensstils zur Unterstützung der Linderung von saurem Reflux

Eine Änderung des Lebensstils kann die Symptome des sauren Refluxes deutlich verbessern. Hier sind ein paar Tipps zur Unterstützung Ihrer Verdauungsgesundheit:

• Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen:Diese Stoffe können Reflux auslösen oder verschlimmern.
• Erhöhen Sie das Kopfende Ihres Bettes:Beim Schlafen mit erhobenem Kopf wird die Schwerkraft genutzt, um die Säure niedrig zu halten.
• Bleiben Sie nach dem Essen aufrecht:Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Achten Sie auf Ihre Ernährung:Vermeiden Sie scharfe, fettreiche und säurehaltige Lebensmittel. Auch kleinere Mahlzeiten können hilfreich sein.
• Gewichtsverlust:Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme die Symptome lindern.

Wann Sie einen Anbieter aufsuchen sollten

Wenn Ihre Sodbrennen-Symptome trotz rezeptfreier Behandlungen und Änderungen des Lebensstils bestehen bleiben oder sich Ihre Symptome schwerwiegend anfühlen, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Häufig auftretende Sodbrennensymptome (mehr als zweimal pro Woche) können mit säurehemmenden Medikamenten behandelt werden.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn bei Ihnen Folgendes auftritt:

• Schwierigkeiten beim Schlucken
• Intensiver Schmerz
• Schwierigkeiten beim Atmen
• Erbrechen von Blut

Die Food and Drug Administration (FDA) reguliert Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe.
Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie NSF, U.S. Pharmacopeia oder ConsumerLab.com unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.