Haben Sie jemals einen Sturm vorhergesagt, weil Sie ihn nur in Ihren Gelenken gespürt haben? Sie haben es wahrscheinlich auch von anderen gehört. Aber steckt hinter dieser allgemeinen Aussage etwas Wahres?
Es gibt viele Fehlinformationen über Schmerzen und Behandlung bei Arthrose (OA), aber die Rheumatologin M. Elaine Husni, MD, MPH, hilft dabei, einige häufige Missverständnisse zu entlarven:
Inhaltsverzeichnis
Mythos 1: Alle Gelenkschmerzen sind Arthritis.
Tatsache: Andere Erkrankungen wie Sehnenentzündungen, Schleimbeutelentzündungen oder andere Weichteilverletzungen verursachen ebenfalls Gelenkschmerzen. Hierbei handelt es sich um häufig vorkommende Strukturen rund um die eigentlichen Gelenke, die Schmerzen und Schwellungen verursachen und Gelenkschmerzen imitieren können.
Arthrose ist die häufigste Art von Arthritis, insbesondere bei Patienten über 50 Jahren. Zu Ihren Symptomen können Schwellungen und Schmerzen gehören und Sie können Schwierigkeiten haben, Ihre Gelenke zu bewegen. Arthrose beginnt am häufigsten im Alter von 50 Jahren und verschlimmert sich mit der Zeit. Es gibt jedoch viele Strukturen rund um die Gelenke, die auch Schmerzen in denselben Bereichen verursachen können, wie z. B. Sehnenentzündungen, Schleimbeutelentzündungen oder Weichteilverletzungen. Die Beurteilung durch einen Rheumatologen führt zur richtigen Diagnose und Behandlung.
Mythos 2: Regen und feuchtes Wetter verschlimmern Arthritis.
Tatsache: Obwohl viele glauben, dass ein Stechen im Knie oder Knöchel Regen vorhersagen kann, gibt es keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Feuchtigkeit oder Nässe die Arthritis-Symptome verstärken.
Mythos 3: Lassen Sie es ruhig angehen und trainieren Sie, wenn sich Ihre Arthritis verschlimmert.
Tatsache: Regelmäßige, sinnvolle Bewegung kann Ihrer Arthritis tatsächlich helfen, obwohl arthritische Gelenke manchmal eine kurze Ruhephase benötigen, gefolgt von einer allmählichen Rückkehr zur Aktivität. Es ist wichtig, die Kraft und Beweglichkeit Ihrer Gelenke zu erhalten. Wir fördern die Bewegung Ihrer Gelenke, auch wenn Sie an Arthritis leiden.
„Seien Sie vorsichtig“, warnt Dr. Husni. „Kennen Sie Ihre Grenzen und beginnen Sie mit jeweils 20 Minuten. Ihr Arzt kann Sie beraten und gelenkschonendere Übungen vorschlagen, wenn Ihr aktuelles Trainingsprogramm Schmerzen verursacht.“
Mythos 4: In Rum getränkte Rosinen, Grapefruit und Auberginen oder anderes Nachtschattengewächs sind diätetische Heilmittel gegen Arthritis.
Tatsache: Arthritis ist nicht heilbar, aber Medikamente und Änderungen des Lebensstils können die Symptome wirksam lindern und normale Aktivitäten ermöglichen. Wenn Sie jedoch darauf achten, welche Nahrungsmittel Sie Ihrem Körper zuführen, können Sie Ihre Symptome lindern.
„Achten Sie darauf, mehr frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen“, sagt Dr. Husni. „Einige Obst- und Gemüsesorten haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.“
Sprechen Sie mit Ihrem Rheumatologen oder Ernährungsberater, um Ihnen den Einstieg in eine gesunde Ernährung zu erleichtern.
Mythos 5: Eis ist bei schmerzenden Gelenken weniger hilfreich als Wärme.
Tatsache: Sowohl Kälte als auch Hitze sind bei Arthritis hilfreich. Sie tun das, was sich für Ihre Gelenkbeschwerden gut anfühlt.
„Das Auftragen von Eis in der Nacht kann Gelenkentzündungen lindern, die durch tägliche Aktivitäten entstehen“, sagt Dr. Husni. „Wärmeanwendung am Morgen kann die Muskeln entspannen, die steife Gelenke bewegen.“
Wenn Sie Eis auf Ihre schmerzenden Gelenke auftragen, legen Sie jeweils 20 Minuten lang einen Eisbeutel auf. Wenn Sie keine Eisbeutel zur Hand haben, nehmen Sie eine Tüte gefrorenes Gemüse oder werfen Sie ein paar Eiswürfel in eine Plastiktüte.
Auch bei schmerzenden Gelenken wirkt ein Heizkissen wahre Wunder. Wenn kein Heizkissen zur Verfügung steht, erhitzen Sie einen feuchten Waschlappen etwa 15 Sekunden lang in der Mikrowelle und legen Sie ihn auf die betroffenen Gelenke, um diese zu beruhigen. Scheuen Sie sich nicht, ein warmes Bad zu nehmen oder unter die warme Dusche zu gehen, um die Schmerzen zu lindern.
Mythos 6: Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin kommen jedem mit Arthritis zugute.
Tatsache: Glucosamin, ein Nahrungsergänzungsmittel, das dabei hilft, die Gelenke gesund zu halten, hilft nachweislich nur einer Untergruppe von Menschen mit Arthrose, möglicherweise indem es das Nachwachsen von abgenutztem Knorpel stimuliert. Allerdings unterstützen die Studienergebnisse nicht die Verwendung von Glucosamin bei jedem Arthritispatienten.
„Wir empfehlen Patienten, drei Monate lang Glucosamin zusammen mit Chondroitin einzunehmen, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht“, sagt Dr. Husni. „Wenn ja, nutzen Sie es weiter; wenn nicht, verschwenden Sie nicht Ihr Geld und suchen Sie nach anderen Optionen.“
Individuelle Behandlung
„Die Diagnose Arthritis bedeutet nicht das Ende eines aktiven Lebensstils“, sagt Dr. Husni. „Bei der Behandlung von Arthrose ist es unser Ziel, Ihnen dabei zu helfen, alle Aspekte des Schmerzes zu bewältigen und die Beweglichkeit und Kraft Ihrer Gelenke zu verbessern.“
Arbeiten Sie mit Ihrem Rheumatologen zusammen, um herauszufinden, was für Sie und Ihren Lebensstil am besten funktioniert.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
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