6 Möglichkeiten, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt

Der Stoffwechsel bezieht sich auf die Art und Weise, wie der Körper Energie nutzt und speichert, und auf alles, was Ihr Körper tut, von der Aufrechterhaltung seiner Temperatur über Bewegung, Atmung, Nahrungsverdauung und Blutzirkulation. Mit der Zeit kann sich Ihr Stoffwechsel verlangsamen und Symptome wie ein vermindertes Energieniveau und Verdauungsprobleme verursachen.

1. Niedrige Energieniveaus

Ein langsamer Stoffwechsel kann zu einem Gefühl von Energiemangel oder Müdigkeit führen. Menschen mit Hypothyreose oder niedrigen Schilddrüsenwerten und Vitaminmangel leiden häufig unter Müdigkeit aufgrund eines langsamen Stoffwechsels.

2. Schwierigkeiten beim Abnehmen

Stoffwechsel und Gewicht hängen zusammen. Ihr Stoffwechsel bestimmt die Menge an Kalorien, die Sie pro Tag benötigen, um den Energiehaushalt aufrechtzuerhalten. Ihr Körper speichert zusätzliche Kalorien als Fett. Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel können Schwierigkeiten beim Abnehmen haben.Wenn Sie Ihre allgemeine körperliche Aktivität steigern und Muskelaufbauübungen machen, können Sie mehr Kalorien verbrennen.

3. Haar- und Nagelveränderungen

Ihre Haare und Nägel wachsen ständig, mit neuem Protein- und Zellwachstum. Dieser Prozess erfordert Energie und wird durch einen langsamen Stoffwechsel beeinträchtigt. Erkrankungen, die im Allgemeinen den Stoffwechsel verlangsamen, wie Hypothyreose, sowie Nährstoffmängel können das Haar- und Nagelwachstum verlangsamen, was zu brüchigen Nägeln und Haarausfall führt.

4. Magen-Darm-Symptome

Ein langsamer Stoffwechsel kann auch die Verdauung verlangsamen. Die Nahrung verbringt eine längere Zeit im Magen-Darm-Trakt (langsame Transitzeit). Dies kann zu Verstopfung, Blähungen und Blähungen führen.

5. Hautveränderungen

Ein langsamer Stoffwechsel ist eine von vielen Ursachen für trockene Haut. Hormone spielen eine Rolle bei der Befeuchtung der Haut und eine Hypothyreose und der daraus resultierende langsame Stoffwechsel können zu trockener Haut führen.Probleme im Proteinstoffwechsel können Anzeichen der Hautalterung wie Falten und Elastizitätsverlust der Haut verursachen.

6. Kältegefühl

Ein langsamer Stoffwechsel kann zu Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der richtigen Körpertemperatur führen. Wenn der Stoffwechsel langsam ist, wird im Körper weniger Wärme erzeugt. Möglicherweise haben Sie eine Unverträglichkeit gegenüber kalten Umgebungen und verspüren häufig ein Kältegefühl, wenn Sie unter einer Erkrankung leiden, die Ihren Stoffwechsel verlangsamt.

So erhalten Sie einen gesunden Stoffwechsel

Ihre Stoffwechselrate hängt weitgehend von Ihrem Alter, Ihrer körperlichen Aktivität und Ihrer Körperzusammensetzung ab. Sie können nicht alle davon kontrollieren, aber durch regelmäßige körperliche Aktivität können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln.

Da Muskeln stoffwechselaktiver sind, können Kräftigungsübungen auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Dies ist besonders wichtig mit zunehmendem Alter, da das Altern mit einem Rückgang der Muskelmasse einhergeht.

Es ist auch wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die alle Vitamine, Mineralien und Nährstoffe liefert, die Ihr Körper benötigt. Vermeiden Sie eine drastische Kalorieneinschränkung, da dies Signale an Ihren Körper senden kann, den Stoffwechsel zu verlangsamen, um Energie zu sparen.

Was beeinflusst den Stoffwechsel?

Der Stoffwechsel ist die Summe komplexer Körperprozesse und viele Faktoren können zur Stoffwechselrate beitragen:

• Alter: Im Allgemeinen verlangsamt sich der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter.
• Körperzusammensetzung: Eine geringere Muskelmasse und mehr Fett verlangsamen den Stoffwechsel.
• Diät: Wenn Sie nicht genügend Kalorien zu sich nehmen, kann dies Ihren Stoffwechsel verlangsamen, da Ihr Körper versucht, Energie zu sparen.
• Drogen oder Medikamente: Verschiedene Medikamente und Medikamente können den Stoffwechsel beeinflussen
• Genetik: Ihre Gene können Ihren gesamten Stoffwechsel beeinflussen. Es gibt auch bestimmte Gene, die mit Stoffwechselstörungen in Zusammenhang stehen und es dem Körper erschweren, bestimmte Nährstoffe abzubauen.
• Hormone: Verschiedene Hormone beeinflussen den Stoffwechsel, beispielsweise Schilddrüsenhormone, Sexualhormone, Wachstumshormone, Cortisol und Insulin.
• Medizinische Bedingungen: Mangelernährung und Schilddrüsenprobleme können den Stoffwechsel verlangsamen. Krankheiten und Infektionen können die Stoffwechselrate erhöhen, da der Körper daran arbeitet, Gewebe zu reparieren und Infektionen zu bekämpfen.
• Körperliche Aktivität: Ein sitzender Lebensstil verlangsamt den Stoffwechsel. Viel körperliche Aktivität verbrennt Kalorien und wirkt sich auf den Stoffwechsel aus.
• Schwangerschafts- und Stillstatus: Wenn Sie schwanger sind oder stillen, erhöht sich der Stoffwechsel, da Ihr Körper wichtige Funktionen zur Unterstützung eines Fötus und der Milchproduktion erfüllt.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Wenn Sie über Symptome im Zusammenhang mit einem langsamen Stoffwechsel besorgt sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Ihre Symptome besprechen und diagnostische Tests durchführen, um nach hormonellen Störungen, Nährstoffmängeln und anderen Gesundheitszuständen zu suchen.

Wichtige Erkenntnisse

• Unter Stoffwechsel versteht man alle Prozesse, die im Körper Energie verbrauchen oder speichern. Der Stoffwechsel verlangsamt sich mit zunehmendem Alter, hängt aber auch von der Genetik, dem Ernährungszustand und dem Grad der körperlichen Aktivität ab.
• Ein langsamer Stoffwechsel kann zu Müdigkeit, Kälte, Schwierigkeiten beim Abnehmen und Magen-Darm-Beschwerden führen.
• Körperliche Bewegung und regelmäßige Mahlzeiten können dabei helfen, den Stoffwechsel ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn Sie Symptome haben, suchen Sie einen Arzt auf, um herauszufinden, ob Erkrankungen wie eine Schilddrüsenerkrankung zu einem langsamen Stoffwechsel beitragen.