6 mögliche Nebenwirkungen von Probiotika

ByDr. J. K. Hartmann

Probiotika enthalten hilfreiche Bakterien oder Hefen, die denen im Darm ähneln. Häufige Arten – wie Lactobacillus, Bifidobacterium und Saccharomyces boulardii – unterstützen die Verdauung, das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit, können jedoch bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen.

1. Verdauungsprobleme

Probiotika sind für die meisten Menschen verträglich. Bei einigen kann es jedoch zu unangenehmen oder unangenehmen Magen-Darm-Problemen kommen.

Zu den Symptomen können gehören:

  • Temporäres Gas
  • Blähungen
  • Magenschmerzen
  • Verstopfung
  • Durchfall

Sie treten auf, wenn sich das Darmmikrobiom verändert. Sie treten normalerweise auf, wenn Sie zum ersten Mal mit der Einnahme von Probiotika beginnen, und verschwinden innerhalb weniger Wochen.Wenn die Symptome länger anhalten, konsultieren Sie einen Arzt. 

2. Histaminallergie

Einige probiotische Stämme können eine Histaminreaktion im Verdauungstrakt hervorrufen. Histamine sind Chemikalien, die das Immunsystem zur Bekämpfung von Allergenen produziert. Sie arbeiten daran, Allergene (Organismen, die allergische Reaktionen auslösen) aus dem Körper zu entfernen.

Histaminallergische Reaktionen können Folgendes verursachen:

  • Wässrige Augen
  • Verstopfte Nasen
  • Leichte Hautausschläge
  • Schwellung
  • Juckende Haut

Bestimmte Arten probiotischer Bakterien produzieren Histamin, andere Stämme senken den Histaminspiegel jedoch auf natürliche Weise. Die meisten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Kombination dieser Bakterien und haben keinen wesentlichen Einfluss auf den Histaminspiegel im Körper.

Allerdings sollten Personen, die empfindlich auf Histamin reagieren oder an einer Histaminintoleranz leiden, bei der Einnahme von Probiotika Vorsicht walten lassen. Zu den histaminproduzierenden probiotischen Stämmen gehören: 

  • Lactobacillus buchneri
  • Lactobacillus helveticus
  • Lactobacillus hilgardii
  • Streptococcus thermophilus.

3. Kopfschmerzen

Probiotikareiche Lebensmittel – wie Joghurt und fermentierter Käse – enthalten biogene Amine, die Kopfschmerzen auslösen können.Zu den biogenen Verbindungen (Verbindungen, die von lebenden Organismen hergestellt oder abgeleitet werden) gehören Histamin, Tyramin, Tryptamin und Phenylethylamin. Biogene Amine entstehen auf natürliche Weise während der Fermentation und können das zentrale Nervensystem beeinflussen.

Studien zeigen, dass Amine das Zentralnervensystem stimulieren, die Durchblutung verändern und Kopfschmerzen wie Migräne auslösen können.

Andererseits deuten einige Studien darauf hin, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich dazu beitragen können, Migräne zu verhindern oder zu reduzieren, indem sie die Funktion der Darm-Hirn-Achse verbessern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Umstellung Ihres Probiotikums.

4. Erhöhtes Infektionsrisiko

Ein geschwächtes Immunsystem ist anfälliger für Infektionen. In seltenen Fällen gelangen probiotische Bakterien oder Hefen in den Blutkreislauf und können eine Infektion verursachen.Das Immunsystem ist nicht stark genug, um zwischen freundlichen und infektiösen Mikroorganismen zu unterscheiden, und löst daher eine Immunantwort aus.

Dies kommt jedoch selten vor und kommt bei gesunden Menschen im Allgemeinen nicht vor.

Eine Durchsicht verschiedener Studien kommt zu dem Schluss, dass Kinder und Erwachsene mit schweren Krankheiten oder geschwächtem Immunsystem Probiotika meiden sollten.

Das Infektionsrisiko durch die Einnahme von Probiotika ist zwar noch selten, aber bei Menschen höher:

  • Einnahme immunsuppressiver Medikamente
  • Bei längerem Aufenthalt im Krankenhaus oder auf der Intensivstation
  • Mit einem Venenkatheter
  • Die kürzlich operiert wurden

Wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist, wenden Sie sich vor der Einnahme an Ihren Arzt.

5. Allergische Reaktion

Wie andere Medikamente können auch Probiotika Inhaltsstoffe enthalten, die bei manchen Menschen eine allergische Reaktion auslösen können.Lesen Sie die Packungsbeilage sorgfältig durch, bevor Sie Probiotika einnehmen, wenn Sie an einer spezifischen Unverträglichkeit leiden. 

Viele Probiotika enthalten beispielsweise Laktose, daher sollten Personen mit Laktoseintoleranz die Einnahme vermeiden.

Andere enthalten Hefe, daher sollten Menschen mit einer Hefeallergie Probiotika auf Bakterienbasis einnehmen. Achten Sie auch auf andere potenzielle Allergene wie Milchprodukte, Eier, Soja und Nüsse. Wenn bei Ihnen Symptome einer schweren allergischen Reaktion auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf. 

6. Antibiotikaresistenz

Obwohl selten, können probiotische Bakterien antibiotikaresistente Gene enthalten. Es besteht die Gefahr, dass diese Gene auf andere Bakterienstämme übertragen werden, auch auf solche, die schädliche Infektionen verursachen.

Um das Risiko des Verzehrs antibiotikaresistenter Bakterien zu verringern, kaufen Sie Probiotika aus vertrauenswürdigen, seriösen Quellen.

So wählen Sie ein Probiotikum aus

Derzeit gibt es keine formellen Empfehlungen der FDA bezüglich Probiotika bei gesunden Personen. Bei bestimmten Gesundheitszuständen wie dem Reizdarmsyndrom können Gesundheitsdienstleister Ratschläge zur Verwendung von Probiotika geben, beispielsweise für:

  • Auswahl probiotischer Stämme
  • Dosis
  • Nutzungsdauer

Lesen Sie beim Kauf eines probiotischen Produkts das Etikett, um wichtige Informationen zu erhalten, z. B. Anweisungen zur Dosierung und Lagerung. Wählen Sie Ihr Produkt sorgfältig aus und berücksichtigen Sie dabei Ihre persönlichen Bedürfnisse und etwaige gesundheitliche Anforderungen.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. 
Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie NSF, U.S. Pharmacopeia oder ConsumerLab.com unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.