Hausmittel gegen Muskelverspannungen wirken entzündungshemmend und schmerzstillend und helfen so, die Symptome von Schmerzen oder Schwellungen im Muskel zu lindern, die durch Muskelverspannungen nach körperlichen Aktivitäten verursacht werden.
Zu einer Muskelzerrung kommt es, wenn ein Muskel zu stark gedehnt wird, was dazu führen kann, dass seine Fasern reißen und sich auch auf die Sehnen in der Nähe des Muskels auswirken, was zu einer Entzündung des Muskels und dem Auftreten von Schmerzen und Schwellungen in der Umgebung führt. Schauen Sie sich andere Symptome einer Muskelzerrung an.
Obwohl sie eine ärztliche Behandlung oder Physiotherapie nicht ersetzen können, sind Hausmittel eine gute Möglichkeit, die durch Muskelverspannungen verursachten Schmerzen und Beschwerden zu lindern, und können die vom Arzt und/oder Physiotherapeuten empfohlene Behandlung ergänzen.
Dieser Inhalt ist informativ und ersetzt keinen medizinischen Rat.Unterbrechen Sie keine Behandlung ohne angemessene Anleitung.
Inhaltsverzeichnis
1. Tee aus weißer Weidenrinde
Die Silberweide, wissenschaftlich bekannt alsSalix alba, hat schmerzstillende und entzündungshemmende Eigenschaften aufgrund des Vorhandenseins von Salicin, einer Substanz, die dem Hauptbestandteil von Aspirin ähnelt. Daher kann Tee aus der Rinde dieser Pflanze eine gute Option zur Linderung von Schmerzen sein, die durch Muskelzerrung oder -zerrung verursacht werden.
Zutaten
- 2 Teelöffel weiße Weidenrinde;
- 2 Tassen Wasser.
Vorbereitungsmodus
Bringen Sie das Wasser zum Kochen und fügen Sie die Weidenrinde hinzu. 10 Minuten kochen lassen, abseihen und bis zu 2 Tassen täglich trinken.
Dieser Tee sollte nicht von Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen, Personen, die gegen Aspirin allergisch sind oder Antikoagulanzien einnehmen, getrunken werden. Darüber hinaus wird die Verwendung von Tee aus weißer Weidenrinde nicht für Menschen mit Magen-Darm-Problemen wie Geschwüren, Gastritis, gastroösophagealem Reflux, Kolitis oder Divertikulitis empfohlen.
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2. Bittersalzbad
Bittersalz ist reich an Magnesiumsulfat, das leicht von der Haut aufgenommen wird, die Durchblutung fördert, Giftstoffe beseitigt, die Muskeln entspannt und Schmerzen lindert, die durch Muskelzerrung oder -zerrung, insbesondere in der Wade, verursacht werden. Diese Salze sollten nur zum Baden verwendet und nicht verzehrt werden.
Zutaten
- ½ Tasse Bittersalz;
- 2 bis 3 Liter warmes Wasser.
Vorbereitungsmodus
Geben Sie Bittersalz in einen Behälter mit 2 bis 3 Liter warmem Wasser oder so viel Wasser, dass Ihre Füße bedeckt sind und mindestens bis zur Wadenmitte reichen. Verdünnen Sie das Salz gut, rühren Sie das Wasser mit der Hand um und legen Sie die Keule etwa 15 Minuten lang ins Wasser. Dieser Vorgang kann bis zu dreimal pro Woche durchgeführt werden.
Salze können auch im Badewasser verwendet werden, um ein entspannendes Bad für die verschiedenen Muskeln im Körper zu erzeugen.
3. Holunder-Aufgusskompresse
Holunderbeer-Aufgusskompressen sind ein großartiges Hausmittel gegen Muskelverspannungen, da sie entzündungshemmende Eigenschaften haben, die dazu beitragen, durch Überlastung verursachte Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Zutaten
- 80 g Holunderblätter;
- 1 Liter Wasser.
Vorbereitungsmodus
Geben Sie die Zutaten in einen Topf und lassen Sie sie etwa 5 Minuten lang kochen. Dann abkühlen lassen, abseihen und zweimal täglich lokale Muskelbäder machen.
4. Arnikaöl
Arnika ist ein ausgezeichnetes Hausmittel zur Linderung von Schmerzen und zur Behandlung von Muskelverspannungen, da ihre Blüten Laktone enthalten, die entzündungshemmend und schmerzstillend wirken und eine Linderung von Schmerzen aufgrund von Muskelverspannungen oder -zerrungen ermöglichen, die beispielsweise durch körperliche Aktivitäten oder im Fall von Torticollis verursacht werden.
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Swip Health.com/arnica
Es ist wichtig zu beachten, dass dieses Öl nur auf der Haut angewendet und nicht konsumiert werden sollte, da es giftige Eigenschaften hat.
Zutaten
- 10 Gramm getrocknete Arnikablüten;
- 100 ml Olivenöl, Mandelöl oder Jojobaöl.
Vorbereitungsmodus
Geben Sie die getrockneten Arnikablüten in ein sauberes, trockenes Glasgefäß mit Deckel und geben Sie das Öl hinzu. Mit einem Löffel vermischen, die Flasche verschließen, mit Aluminiumfolie abdecken und schütteln, um die Wirkstoffe der Arnika freizusetzen. Bewahren Sie die Flasche 30 bis 40 Tage lang an einem kühlen, lichtgeschützten Ort auf. Nach dieser Zeit das Öl abseihen, um die Arnikablüten zu entfernen, und das Öl in einer sauberen, trockenen Flasche mit Deckel und abgedeckt mit Aluminiumfolie aufbewahren. Sie können Arnikaöl zwei- bis dreimal täglich bei Muskelkater anwenden.
5. Ringelblumen-Aufguss-Umschlag
Calendula, wissenschaftlich bekannt alsCalendula officinalis, hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist ein großartiges Hausmittel, wenn es in Form eines Umschlags zur äußerlichen Anwendung verwendet wird, der aus dem Aufguss dieser Pflanze hergestellt wird und hilft, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen und Beschwerden zu lindern, die durch Muskelzerrung oder -zerrung verursacht werden.
Zutaten
- 1 bis 2 Teelöffel Ringelblumenblüten;
- 150 ml kochendes Wasser.
Vorbereitungsmodus
Legen Sie die Ringelblumenblüten in kochendes Wasser und lassen Sie es 5 Minuten ruhen. Eine saubere, trockene Kompresse abseihen und in den Ringelblumenaufguss einweichen, zum Beispiel eine Gaze oder einen Verband. Tragen Sie die Kompresse dreimal täglich auf den schmerzenden Muskel auf und lassen Sie sie 30 Minuten lang einwirken.
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6. Apfelessig
Apfelessig hat entzündungshemmende und alkalisierende Eigenschaften und ist daher ein weiteres gutes Hausmittel gegen Muskelverspannungen, da er Schmerzen und Entzündungen in den Muskeln lindert und direkt auf die verletzte Stelle aufgetragen oder eingenommen werden kann.
Zutaten
- 1 bis 2 Esslöffel Apfelessig;
- 1 Glas Wasser.
Vorbereitungsmodus
Verdünnen Sie den Apfelessig in einem Glas Wasser und trinken Sie ihn anschließend. Es ist wichtig, den Mund nach dem Trinken der Apfelessiglösung mit Wasser auszuspülen und um eine Abnutzung des Zahnschmelzes zu verhindern, sollten Sie Ihre Zähne 30 Minuten nach dem Trinken der Apfelessiglösung putzen.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, diese Lösung in Form von Kompressen zu verwenden, die direkt auf den schmerzenden Muskel aufgetragen werden.
Apfelessig kann aus natürlichen Zutaten zu Hause hergestellt oder im Supermarkt gekauft werden. Erfahren Sie, wie Sie Apfelessig zu Hause herstellen.
Sehen Sie sich das Video mit der Physiotherapeutin Marcelle Pinheiro mit diesen und weiteren Behandlungstipps bei Muskelverspannungen an:
Wie man Muskelzerrungen behandelt
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