6 Hausmittel gegen Arthritis im Nacken

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Eine Wärmetherapie kann helfen, Nackenschmerzen zu lindern und die Durchblutung zu verbessern, während eine Kältetherapie Schwellungen reduziert.

  • Der Verzehr von Lebensmitteln aus der Mittelmeerdiät wie Obst, Gemüse und Fisch kann helfen, Gelenkentzündungen zu lindern.

Hausmittel gegen Arthritis im Nacken können Massage und Wärmetherapie sein, um die Symptome von Nackenschmerzen und Steifheit zu lindern. Halsarthritis, auch Zervixarthritis genannt, ist ein häufiges Problem, von dem etwa 85 % der Menschen über 60 Jahre betroffen sind.Die Ursache liegt im Allgemeinen in der Abnutzung.

Zervikale Arthritis (zervikale Spondylose) kann unterschiedlich starke oder gar keine Symptome verursachen. Beim Sitzen, Autofahren oder bei der Hausarbeit können Nackenschmerzen und Beweglichkeitsprobleme auftreten. Auch wenn Hausmittel hilfreich sein können, ist es wichtig, dass Sie wegen Ihrer Symptome einen Arzt aufsuchen.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach von Drittanbietern getesteten Produkten und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.

Illustration von Jessica Olah für Swip Health


1. Wärme- und Eisbehandlungen

Manche Menschen mit zervikaler Spondylose profitieren von der Anwendung von Wärme oder Kälte bei Nackenschmerzen und -beschwerden.Eis oder Hitze können ebenfalls abgewechselt oder ausgetauscht werden.

Wärme wird eingesetzt, um Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und verspannte Nackenmuskeln zu entspannen. Wärme kann auf verschiedene Arten angewendet werden, darunter:

  • Unter der heißen Dusche einweichen
  • Verwenden Sie eine feuchte, heiße Hydrocollator-Packung
  • Legen Sie warme Kompressen auf Ihren Hals
  • Verwendung eines elektrischen Heizkissens

Achten Sie bei der Anwendung von Hitze auf Verbrennungen auf der Haut. Achten Sie auf übermäßige Rötungen, Hautreizungen oder Hautverfärbungen. Die Wärme sollte mehrmals täglich nicht länger als 15 Minuten angewendet werden. Wenn Schmerzen oder Rötungen auftreten, stellen Sie die Anwendung ein.

Kälte kann bei akuten (plötzlichen) Nackenschmerzen oder -beschwerden eingesetzt werden, da sie als entzündungshemmende Behandlung gilt, die Schmerzen und Schwellungen aufgrund von Verletzungen oder einem Schub lindert. Eis kann mit einem Eisbeutel, einem Eisbeutel oder einer kalten Kompresse aufgetragen werden.

Sie können mehrmals täglich 15 Minuten lang Eis auf Ihren Hals auftragen. Eis kann zu Frostverbrennungen führen. Verwenden Sie daher Eis mit einem Handtuch, einem Waschlappen oder einer anderen Schicht zwischen Eis und Haut, um Hautschäden zu vermeiden. Beenden Sie die Anwendung, wenn Sie stärkere Schmerzen verspüren oder übermäßige Rötungen und Hautreizungen bemerken.

Bei der Behandlung von Nackenarthritis müssen Sie möglicherweise ein oder mehrere natürliche Heilmittel verwenden, um für Ihren speziellen Fall eine angemessene Linderung zu erzielen. Einige Kombinationen funktionieren möglicherweise auch. Ein Beispiel für mögliche Kombinationen sind Untersuchungen zu heißen Kompressen, die in der traditionellen chinesischen Medizin mit Kräuterpackungen verwendet werden.

2. Entzündungshemmende Diät

Eine entzündungshemmende Ernährung kann Gelenkentzündungen lindern und Schmerzen lindern. Die Mittelmeerdiät wird oft als eine Diät angeführt, die für Menschen mit Arthritis von Vorteil sein kann.

Diese Diät mit viel frischem Obst, Gemüse, Fisch, Hülsenfrüchten sowie Rotwein oder Schokolade wird mit einer Verringerung von Gelenkentzündungen und einer verbesserten Beweglichkeit in Verbindung gebracht.Es wird empfohlen, abgepackte Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und rotes Fleisch zu meiden.

Die Arthritis Foundation hat festgestellt, dass es zwar keine spezielle Diät gibt, die Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) befolgen sollten, bestimmte Lebensmittel jedoch zur Kontrolle von Entzündungen beitragen können. Viele davon kommen in der Mittelmeerdiät vor.

Zu den Lebensmitteln, die eine entzündungshemmende Wirkung haben können, gehören:

  • Polyphenolreiche Früchte wie Beeren
  • Gemüse mit Carotinoiden, wie zum Beispiel Süßkartoffeln
  • Fisch und Meeresfrüchte

Denken Sie daran, dass keine Diät die perfekte Diät für jeden ist und dass Sie möglicherweise bestimmte Lebensmittel auswählen müssen, um eine entzündungshemmende Diät zu erstellen, die für Sie funktioniert.

3. Meditation

Zervikale Spondylose kann chronische Schmerzen und Beschwerden im Nacken verursachen und langfristige Symptome können möglicherweise verheerende Auswirkungen auf Ihren emotionalen Zustand haben. Forschungsergebnisse belegen, dass der Einsatz von Meditation und kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) Menschen mit chronischen Schmerzen und Arthritis helfen kann.

Eine im veröffentlichten StudieZeitschrift für Psychiatriekamen zu dem Schluss, dass Meditation als nichtpharmakologischer Ansatz zur Therapie chronischer Schmerzen empfohlen werden sollte.

Die Zusammenarbeit mit einem in CBT und Beratung ausgebildeten Therapeuten kann effektiv sein. Aufgrund des Mangels an Folgedaten gibt es jedoch nur begrenzte Forschungsergebnisse dafür, wie hilfreich CBT tatsächlich bei der Behandlung von Nackenarthritis ist.

4. Ergänzungen

Das Gewürz Kurkuma enthält eine Verbindung namens Curcumin, die entzündungshemmende Eigenschaften haben kann. Die Forschung unterstützt die Verwendung von Curcumin als natürliches Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Schmerzen und Beschwerden bei Arthritis, es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Vorteile zu bestätigen.

Andere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, die bei Arthritis-Symptomen helfen können, sind:

  • Gluocosamin
  • Vitamin A
  • Vitamin K
  • Omega-3-Fettsäuren

Bedenken Sie, dass die Forschungsergebnisse für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln begrenzt sind und diese nicht als Ersatz für medizinische Versorgung gedacht sind. Diese Produkte können auch Nebenwirkungen haben oder mit Ihren vorhandenen Medikamenten interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und Hausmitteln gegen Ihre Nackenarthritis.

5. Übung

Für Menschen mit chronischen Nackenschmerzen werden gezielte Übungen zur Kräftigung von Nacken und Schulter empfohlen. Dazu gehören gezieltes Muskelkontrolltraining und Aerobic-Übungen.

Tai-Chi-Forschung zeigt einige Vorteile bei der Behandlung von Nackenschmerzen und Mobilität.Die alte chinesische Praxis basiert auf Bewegung und körperlicher Betätigung. Es hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung die Symptome von Schmerzen und Steifheit bei Nackenarthritis lindert.

Yoga kann zwar auch Vorteile bieten, aber die Forschungsergebnisse sind hinsichtlich der Frage, wie es helfen kann, uneinheitlicher.

6. Massage bei Nackenarthritis

Die Massage fühlt sich gut an und kann helfen, verspannte Muskeln zu entspannen und die lokale Durchblutung der Strukturen in Ihrem Nacken zu verbessern. Beim Schröpfen werden Saugnäpfe über den Muskeln platziert. Einige kleine Studien haben gezeigt, dass Schröpfen die Symptome bei Patienten mit chronischen Nackenschmerzen lindert.

Allerdings hat das American College of Rheumatology Richtlinien für die Behandlung von Arthrose veröffentlicht und erklärt, dass die Forschung derzeit den Einsatz von Massagen als wirksame Behandlung von Knie-, Hüft- oder Handarthritis nicht unterstützt.

Obwohl die Richtlinien nicht speziell auf die Spondylose des Gebärmutterhalses zugeschnitten sind, kann es hilfreich sein, sich vor Augen zu halten, dass es kaum Belege dafür gibt, dass eine Massage eine dauerhafte Linderung bei Arthritis bewirkt. Dennoch kann es eine Option sein, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie nach natürlichen Heilmitteln gegen Ihre Nackenschmerzen suchen.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Da es sich bei der Spondylose des Gebärmutterhalses um eine Verschleißerkrankung handelt, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie einige gute und einige schlechte Tage haben. In den meisten Fällen sollten Ihnen Ihre Hausmittel dabei helfen, Ihre Beweglichkeit und Funktion aufrechtzuerhalten, wenn Ihre Schmerzen zunehmen.

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn zu Ihren Symptomen gehören:

  • Schmerzen oder Druckempfindlichkeit in mehreren Gelenken
  • Rötungen und Schwellungen in Ihren Gelenken, die nicht innerhalb weniger Tage verschwinden
  • Schmerzen oder Schwellungen, die Ihre normale Aktivität einschränken
  • Schmerzen, die mit Fieber, Unwohlsein oder plötzlichem und unerklärlichem Gewichtsverlust einhergehen

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise ein rezeptfreies Produkt (OTC) wie Aspercreme-Salbe oder ein verschreibungspflichtiges nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID), um die Schmerzen zu lindern. Eine genaue Diagnose und Behandlung kann je nach Ursache eine Reihe von Optionen umfassen.

Einige mit Nackenschmerzen verbundene Symptome können auf ein ernstes Gesundheitsproblem hinweisen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn bei Ihnen Probleme mit der Darm- oder Blasenkontrolle oder ein Gefühls- und Empfindungsverlust auftreten, der auf eine Nervenschädigung hindeutet.