6 häufige Gründe für Wadenschmerzen beim Gehen

Ihre Wadenmuskulatur – bestehend ausgastrocnemiusUndSoleusMuskeln – sind dafür verantwortlich, Ihre Füße nach vorne zu richten, Ihre Zehen anzuheben und Ihren Körper beim Gehen nach vorne zu treiben. Wadenschmerzen beim Gehen können aus verschiedenen Gründen auftreten, von einer leichten Muskelzerrung bis hin zu einer schwerwiegenderen Grunderkrankung, die die Durchblutung Ihrer Beine beeinträchtigt.

1. Muskelkrämpfe

Die Waden sind ein häufiger Bereich für Muskelkrämpfe (manchmal auch als „Muskelkrämpfe“ bezeichnet), die beim Gehen starke Wadenschmerzen verursachen können.

Wadenkrämpfe können verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel:

• Dehydrierung
• Elektrolytungleichgewicht
• Nebenwirkungen von Medikamenten
• Eingeklemmte Nerven
• Schlechte Durchblutung Ihrer Wadenmuskulatur
• Zu viel Bewegung

2. Muskelverletzung

Muskelzerrungen oder Muskelzerrungen können durch übermäßige Aktivität oder Überdehnung (absichtlich oder aufgrund einer Verletzung) entstehen. Wadenzerrungen betreffen häufig Läufer und Menschen, die Sportarten betreiben, die viel Laufen erfordern (z. B. Tennis oder Basketball).

Sie sind unterschiedlich stark ausgeprägt, wobei es sich bei leichten Belastungen um Verletzungen handelt, die durch eine Überdehnung des Muskels entstehen, bei schwereren Belastungen kann es zu Muskelfaserrissen kommen.

Weitere Symptome einer Muskelverletzung können sein:

• Blutergüsse
• Muskelkrämpfe/-krämpfe
• Schwellung
• Schwäche

3. Periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK)

Eine periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK) tritt auf, wenn sich die Blutgefäße verengen, die das Blut vom Herzen zu den Beinmuskeln transportieren (Arterien). Die häufigste Ursache für pAVK ist Arteriosklerose, eine Erkrankung, die auftritt, wenn sich Substanzen wie Fett und Cholesterin (Plaque) in den Wänden der Blutgefäße ansammeln.

Die Schmerzen aufgrund einer pAVK sind beim Gehen und Treppensteigen am schlimmsten und bessern sich im Ruhezustand.Unbehandelt kann es zu Veränderungen der Hautfarbe und schwer heilenden Wunden aufgrund schlechter Durchblutung kommen. In schweren Fällen muss das betroffene Bein möglicherweise amputiert werden.

4. Chronische Veneninsuffizienz (CVI)

Venen sind Blutgefäße, die das Blut zum Herzen zurückführen. Eine chronisch-venöse Insuffizienz (CVI) entsteht, wenn die Blutgefäße das Blut nicht ausreichend zurück zum Herzen pumpen können, wodurch es sich in den Beinen sammelt.

Krampfadern sind das häufigste Symptom einer CVI. Dieser Zustand verursacht Schmerzen im Unterschenkel, die typischerweise beim Gehen oder am Ende des Tages auftreten und sich im Ruhezustand bessern. Zusätzlich zu den Schmerzen kann CVI ein Schwere- und Druckgefühl im Bein verursachen.

Weitere Symptome können sein:

• Veränderungen der Hautfarbe, oft im Bereich der Knöchel
• Offene Wunden (Geschwüre)
• Schwellungen an den Knöcheln oder Unterschenkeln
• Spannungsgefühl oder Juckreiz in den Beinen

5. Lendenwirbelsäulenstenose

Bei einer Lendenwirbelsäulenstenose handelt es sich um eine Abnutzungserkrankung im unteren Rückenbereich, die zu einer Verengung des Teils der Wirbelsäule führt, in dem sich das Rückenmark und die Nerven befinden, die Ihre Beine versorgen. Mit der Zeit kann es zu einem Druck auf die Nerven kommen, was zu Wadenschmerzen beim Gehen führen kann.

Schmerzen aufgrund einer lumbalen Spinalkanalstenose beginnen oft im Rücken. Sobald die Nerven komprimiert sind, können Sie brennende Schmerzen verspüren, die in Ihr Bein ausstrahlen und manchmal auch die Wade betreffen. Weitere Symptome können Taubheitsgefühl, Kribbeln und Schwäche der Beinmuskulatur sein.

Dieser Zustand verursacht häufig Schmerzen beim aufrechten Stehen und Gehen. Durch das Vorbeugen werden die Nerven etwas entlastet, sodass die Schmerzen im Sitzen normalerweise besser sind.

6. Chronisches Belastungskompartimentsyndrom (CECS)

Das chronische Belastungskompartimentsyndrom (CECS) ist eine seltene Erkrankung, die das Bein oder, seltener, den Arm betreffen kann. Mehrere Kompartimente im ganzen Körper enthalten Muskeln, Nerven und Blutgefäße. Der Inhalt dieser Kompartimente ist von Faszien umgeben, einem starken Gewebe, das sich nicht dehnt.

Ein chronisches Belastungskompartimentsyndrom tritt auf, wenn die Muskeln anschwellen und es zu einem Druckaufbau in diesem Bereich kommt. Da sich die Faszie nicht dehnt, kann dies dazu führen, dass die Durchblutung in diesem Bereich unterbrochen wird. Dieser Zustand kann sich nach zu viel körperlicher Aktivität – normalerweise Laufen oder Militärmarsch – auf die Wade auswirken.

Schmerzen durch CECS verschlimmern sich mit der Aktivität und bessern sich typischerweise im Ruhezustand. Weitere Symptome können sein:

• Knöchelschwäche
• „Muskelwölbung“ im betroffenen Bereich
• Muskelkrämpfe
• Taubheit

Selbstpflege zur Linderung von Wadenschmerzen

Selbstpflegebehandlungen können zur Linderung von Wadenschmerzen beitragen, insbesondere wenn eine Weichteilverletzung, beispielsweise eine Muskelzerrung, Ihre Symptome verursacht.

Beginnen Sie mit der RICE-Methode:

• Ausruhen: Reduzieren Sie Ihr Gehen so weit wie möglich. Wenn Sie viel laufen müssen, kann es hilfreich sein, vorübergehend ein Gehgerät (z. B. Krücken oder einen Stock) zu verwenden.
• Eis: Um Schmerzen zu lindern, legen Sie mehrmals täglich bis zu 20 Minuten lang Eis auf Ihre Wade.
• Kompression: Wickeln Sie Ihre Wade mit einer elastischen Stützbinde ein, um etwas Halt zu geben und Schwellungen zu reduzieren.
• Erheben: Stützen Sie Ihr Bein ab (vorzugsweise höher als Ihr Herz), um Schwellungen im Ruhezustand zu reduzieren.

Sanfte Wadendehnungen können helfen, Schmerzen beim Gehen zu lindern.

Befolgen Sie diese Schritte:

1. Legen Sie Ihre Handflächen auf Schulterhöhe flach an die Wand.
2. Treten Sie einen Fuß zurück und strecken Sie Ihr Knie, um auf den Gastrocnemius-Muskel zu zielen.
3. Beugen Sie Ihr vorderes Knie und beugen Sie sich langsam nach vorne, bis Sie eine Dehnung (aber keinen Schmerz) entlang Ihrer Wade spüren.
4. 30 Sekunden lang gedrückt halten und dreimal wiederholen.
5. Wiederholen Sie diese Dehnung mit leicht gebeugtem hinterem Knie, um den Soleus-Muskel zu trainieren.

Freiverkäufliche nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Aleve (Naproxen) oder Advil/Motrin (Ibuprofen) können helfen, Wadenschmerzen und Entzündungen bei Weichteilerkrankungen zu lindern.

Behandlungsmöglichkeiten für Wadenschmerzen beim Gehen

Kleinere Muskelverletzungen heilen normalerweise mit Hausmitteln. Bei schwerwiegenderen Verletzungen kann jedoch eine Physiotherapie erforderlich sein, um während der Heilung die Beweglichkeit und Kraft wiederherzustellen.In schweren Fällen ist bei manchen Menschen eine Operation erforderlich.

Gesundheitsdienstleister behandeln Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Wadenschmerzen verursachen – wie pAVK und CVI – mit einer Kombination aus Medikamenten und Änderungen des Lebensstils, wie z. B. Raucherentwöhnung, Steigerung der körperlichen Aktivität und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Wenn Ihre Wadenschmerzen beim Gehen mit Hausmitteln nicht besser werden, suchen Sie einen Arzt auf. In manchen Fällen können Wadenschmerzen ein Zeichen für eine tiefe Venenthrombose (TVT) sein – ein Blutgerinnsel, das potenziell lebensbedrohlich sein kann, wenn es in die Lunge gelangt (eine Lungenembolie).

Zu den Symptomen einer tiefen Beinvenenthrombose können neben Schmerzen auch gehören:

• Schmerzen
• Veränderungen der Hautfarbe
• Krämpfe
• Schwellung
• Fühlt sich zart an
• Warme Haut

Wenn Sie vermuten, dass Sie ein Blutgerinnsel haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.