Einige Früchte, die den Darm verengen, sind zum Beispiel der geschälte Apfel, die geschälte Guave und Kerne, die gekochte grüne Banane, die geschälte Birne und Cashewnüsse.
Diese Früchte enthalten gute Mengen an löslichen Ballaststoffen und Tanninen, die die Verdauungszeit der Nahrung verlängern und die Dünndarmsekretion verringern, wodurch der Stuhlgang verringert und so bei der Behandlung von Durchfall geholfen wird. Weitere Tipps zur Vorbeugung von Durchfall finden Sie hier.
Neben Obst sind auch Karotten, Reisbrühe und Weißbrot Lebensmittel mit wenig Ballaststoffen, die neben der guten Verdaulichkeit auch zur Bindung und Regulierung des Darms beitragen.
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Inhaltsverzeichnis
Hauptfrüchte
Die wichtigsten den Darm bindenden Früchte sind:
1. Apfel ohne Schale
Ungeschälte Äpfel sind eine gute Fruchtoption bei Darmstillstand, da sie weniger Ballaststoffe enthalten als Früchte mit Schale. Darüber hinaus enthalten Äpfel auch Pektin, eine Art löslicher Ballaststoff, der die Verdauungszeit der Nahrung verlängert und so die Darmtätigkeit verlangsamt.
Wie man konsumiert: Der ungeschälte Apfel kann roh oder gekocht zu jeder Mahlzeit des Tages verzehrt werden, z. B. zum Frühstück, Mittagessen, als Snack oder Abendessen. Schauen Sie sich andere Möglichkeiten an, Äpfel zu verwenden.
2. Guave
Guave, vorzugsweise geschält und kernlos, ist eine gute Frucht für die Darmretention, da sie lösliche Ballaststoffe enthält, die Wasser absorbieren und so die Bildung festeren Stuhls fördern.
Wie man konsumiert: Guave kann roh oder gekocht, als Dessert, in Säften oder Smoothies verzehrt werden.
3. Gekochte grüne Banane
Da sie resistente Stärke enthalten, eine Art Kohlenhydrat, das als lösliche Ballaststoffe fungiert, tragen gekochte grüne Bananen dazu bei, die Flüssigkeit im Darm zu reduzieren, was sie zu einer Frucht macht, die dabei hilft, den Darm zu straffen und Durchfall zu kontrollieren.
Darüber hinaus wirkt gekochte grüne Banane auch als Präbiotikum und trägt dazu bei, die nützlichen Bakterien im Darm zu stärken und die Darmflora auszugleichen, wodurch Durchfall verbessert und verhindert wird.
Wie man konsumiert: Gekochte grüne Bananen können beispielsweise Kartoffeln ersetzen, durch Zugabe von Zimt aber auch als Dessert verwendet werden. Erfahren Sie, wie man grüne Bananen verwendet.
4. Birne ohne Schale
Die geschälte Birne ist eine Frucht, die den Darm bindet, da sie lösliche Ballaststoffe enthält, die dafür sorgen, dass sich die Nahrung langsamer durch den Darm bewegt und so den Stuhlgang kontrolliert.
Darüber hinaus ist Birne eine wasserreiche Frucht, die bei Durchfall und Durchfall hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Wie man konsumiert: Sie können die geschälte Birne roh oder gekocht verzehren oder sie beispielsweise in Zubereitungen wie Säften, Obstsalaten oder Smoothies verwenden.
5. Cashew
Cashewnüsse enthalten viel Tannin, eine phenolische Verbindung mit adstringierender Wirkung, die überschüssiges Wasser aus dem Darm aufnimmt und sie so zu einer Frucht macht, die den Darm bindet.
Wie man konsumiert: Cashewnüsse können roh verzehrt oder beispielsweise in Zubereitungen wie Saft und vegetarischem Ceviche verwendet werden. Schauen Sie sich einige Rezepte mit Cashew an.
6. Persimone
Kakis, insbesondere unreife Kakis und Sorten mit viel Cica, haben einen hohen Tanningehalt, eine Verbindung, die die Sekretion im Dünndarm reduziert und so den natürlichen Stuhlgang hemmt. Somit ist die Kaki eine Frucht, die dabei hilft, den Darm zu straffen.
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Wie man konsumiert: Sie können Kakis natürlich oder in Rezepten wie Salaten, Säften und Sorbets zu jeder Mahlzeit des Tages verzehren.
Früchte, die den Darm des Babys verstopfen
Die Früchte, die den Darm des Babys verstopfen, sind die gleichen, die den Darm von Kindern und Erwachsenen verstopfen, darunter zum Beispiel ungeschälte Äpfel, geschälte Birnen, Guaven und Cashewnüsse.
Diese Früchte sollten dem Baby jedoch erst nach dem 6. Monat angeboten werden, also dem Zeitraum, in dem Lebensmittel in die Ernährung des Kindes aufgenommen werden.
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Andere Lebensmittel, die den Darm verengen
Weitere Lebensmittel, die den Darm ebenfalls einengen, sind:
- Gekochte Karotte;
- Reisbrühe;
- Weißbrot;
- Tapiokagummi;
- Gekochte Yamswurzel
Weitere Tipps, die ebenfalls dazu beitragen, Durchfall zu verhindern, der den Darm verstopft, sind das Trinken von Guavenblättertee, die Vermeidung von fettreichen Lebensmitteln und der Verzehr von Probiotika.
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