6 Dinge, die Heißhunger auf Milch über Ihren Körper sagen kann

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Heißhunger auf Milch kann durch Durst, Hunger oder emotionale Auslöser verursacht werden. 
  • Erwachsene sollten täglich etwa drei Portionen Milch (oder andere fettarme Milchprodukte) zu sich nehmen.
  • Welche Auswirkungen es hat, mehr Milch zu trinken, ist nicht klar – sprechen Sie jedoch mit einem Arzt, wenn Sie sich Sorgen machen.

Möglicherweise verspüren Sie aus sozialen und körperlichen Gründen ein Verlangen nach Milch, aber es gibt nicht viele wissenschaftliche Erkenntnisse, die das Verlangen nach Milch erklären könnten. Für viele Menschen ist Milch seit ihrer Kindheit ein Lieblingsgetränk, und viel mehr Menschen glauben, dass Milch und Kekse (oder jedes andere Dessert) eine himmlische Kombination aus kulinarischen Genüssen sind.

1. Du bist durstig

Milch besteht größtenteils aus Wasser – Vollmilch besteht tatsächlich zu 87 % aus Wasser – und ist daher eine großartige Möglichkeit, Ihren Durst zu stillen.Da Milch normalerweise kalt serviert wird, könnte man sie als eine besonders erfrischende Option bezeichnen.

Ein Glas Wasser sollte dieses Verlangen ebenfalls stillen, aber Milch liefert auch Elektrolyte (geladene Mineralien wie Natrium, Kalium und Kalzium), die dabei helfen, den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechtzuerhalten, während dies bei klarem Wasser nicht der Fall ist.

2. Sie fühlen sich nostalgisch

Für viele Menschen ist Milch stark mit der Kindheit verbunden. Im Allgemeinen konsumieren Kinder mehr Milch als Erwachsene, und der Milchkonsum nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell ab.

Möglicherweise verspüren Sie ein Verlangen nach einem Glas Milch, wenn Sie Nostalgie für Ihre jüngeren Tage verspüren. Sie könnten Milch auch mit bestimmten Mahlzeiten assoziieren, wie zum Beispiel Müsli, und bei solchen Mahlzeiten eher ein Verlangen nach Milch verspüren. 

3. Du hast etwas Scharfes gegessen

Möglicherweise verspüren Sie nach dem Verzehr von etwas Scharfem ein Verlangen nach Milch. Untersuchungen haben ergeben, dass Fett und Eiweiß in der Milch dazu beitragen können, das durch scharfe Speisen wie Chilis verursachte Brennen zu lindern.Die gute Nachricht ist, dass auch alternative Milchsorten wie Sojamilch dazu beitragen können, das Hitzegefühl zu reduzieren, insbesondere wenn sie Eiweiß enthalten.

4. Du isst ein Dessert

Milch und Kekse sind eine beliebte Essenskombination, genau wie Erdnussbutter und Gelee. Vielleicht steckt sogar eine wissenschaftliche Erklärung dahinter, warum Milch so gut zu Keksen passt – oder zu anderen fettigen, schokoladigen Desserts.

Proteine ​​in der Milch sind großartige Emulgatoren – Substanzen, die eine reibungslose Vermischung anderer Substanzen ermöglichen.Die Proteine ​​in der Milch können dazu beitragen, Schokolade und andere Fette zu glätten, was möglicherweise erklärt, warum Sie sich nach Milch sehnen, wenn Sie sich eine süße Leckerei gönnen.

5. Du hast Hunger

Milch ist eine ausgewogene Nahrungsquelle und liefert Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate in einem guten Verhältnis. Eine Tasse Vollmilch enthält 8 Gramm Protein, fast 8 Gramm Fett und 12 Gramm Gesamtkohlenhydrate – allesamt wichtige Brennstoffe für Ihren Körper.

Außerdem ist es eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, darunter Kalzium und die Vitamine B, D und A. Wenn Sie Lust auf Milch haben, brauchen Sie stattdessen vielleicht einfach eine gute Mahlzeit. 

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6. Sie reduzieren den Milchkonsum

Wenn Sie Milch lieben, verspüren Sie möglicherweise mehr Heißhunger auf Milch, wenn Sie versuchen, den Milchkonsum einzuschränken. Untersuchungen zeigen, dass Heißhungerattacken ein komplexes Phänomen sind. Wenn Sie den Verzehr eines Lebensmittels einschränken, verspüren Sie möglicherweise ein stärkeres Verlangen danach.

Ernährungsrichtlinien legen nahe, dass Menschen im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung täglich 3 Tassen fettarme Milchprodukte zu sich nehmen.Überlegen Sie, warum Sie weniger Milch trinken und ob es in Ordnung ist, ab und zu eine Tasse Milch oder eine angereicherte Pflanzenmilch zu genießen.

Wie viel Milch ist zu viel?

Ernährungsrichtlinien legen nahe, dass Erwachsene täglich 3 Tassen Milch (oder drei Portionen Milchprodukte) trinken. Das kann gesundheitliche Vorteile wie starke Knochen mit sich bringen und zur Vorbeugung von Osteoporose beitragen.

Es gibt nicht viel Forschung darüber, wie viel Milch zu viel ist. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass das Trinken von mehr als der empfohlenen Milchmenge gesundheitsschädliche Auswirkungen haben kann.Eine wissenschaftliche Untersuchung aus dem Jahr 2016 ergab jedoch, dass der Milchkonsum das Sterberisiko weder erhöhte noch verringerte.

Wenn Sie sich Sorgen über die möglichen Auswirkungen des Milchkonsums auf Ihre Gesundheit machen, sprechen Sie mit einem Arzt. 

So stoppen Sie das Verlangen nach Milch

Wenn Sie sich um Ihre allgemeine Gesundheit kümmern, können Sie Heißhungerattacken reduzieren:

  • Stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren (einschließlich Milch oder angereicherter Pflanzenmilch).
  • Trinken Sie ausreichend Wasser, um gut hydriert zu bleiben.
  • Schlafen Sie ausreichend.
  • Stress bewältigen.