6 ätherische Öle gegen Angstzustände

Einige ätherische Öle, die bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Stress helfen können, sind Lavendel, Bergamotte, Narde, Ylang-Ylang, Rose und Patschuli.

Diese ätherischen Öle ergänzen die medizinische Behandlung von Angstzuständen und Stress, da sie organische Verbindungen wie Linalool, Geraniol und Linalylacetat enthalten, die beruhigend, entspannend und beruhigend wirken.

Aromatherapie ist eine ergänzende Therapie, die den Duft verschiedener ätherischer Öle nutzt, um verschiedene Teile des Gehirns zu stimulieren, was sie als ergänzende Behandlung zur Reduzierung von Stress und Ängsten sehr wirksam macht.

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Die 6 besten ätherischen Öle gegen Angstzustände

Die besten ätherischen Öle gegen Angstzustände sind:

1. Lavendel

Lavendel oder ätherisches Lavendelöl ist wahrscheinlich das bekannteste und wird zur Bekämpfung von Angstzuständen eingesetzt.

Dies liegt daran, dass ätherisches Lavendelöl reich an Linalool und Linalylacetat ist, zwei Monoterpenen mit beruhigender, entspannender und sedierender Wirkung, die zur Verringerung von Angstzuständen beitragen können.

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2. Bergamotte

Das ätherische Öl der Bergamotte hat ein revitalisierendes Aroma, das den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt, die nervöse Aktivität ausgleicht und Ängste und Nervosität bekämpft.

In einigen Studien wurde gezeigt, dass Bergamotte den Spiegel von Glukokortikoiden im Körper senken kann, Hormone, die für die Zunahme von Angstzuständen und Stress verantwortlich sind.

3. Ylang-Ylang

Ätherisches Ylang-Ylang-Öl hilft bei der Bekämpfung von Angstzuständen, da es Linalool und Geraniol, Sesquiterpene, aliphatische Verbindungen und Phenylpropanoide enthält, bei denen es sich um Monoterpene handelt, die zur Senkung von Blutdruck, Herzfrequenz und Stress beitragen.

4. Patchouli

Patchouli ist ein ideales ätherisches Öl für Menschen, die unter Überarbeitung und chronischen Angstzuständen leiden, da es beruhigende, angstlösende und antidepressive Wirkungen hat.

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5. Rosa

Ätherisches Rosenöl, im Allgemeinen dieser ArtDamaszenerrose, Es hat leicht beruhigende, angstlösende und entspannende Eigenschaften, was es zu einer hervorragenden Option zur Bekämpfung von Angstzuständen und Stress macht.

6. Nardo

Ätherisches Nardo-Öl, wissenschaftlich bekannt alsNardostachys jatamansi, hat ausgezeichnete entspannende, anxiolytische und antidepressive Eigenschaften, die es Ihnen ermöglichen, Fälle von anhaltender Angst und häufigen emotionalen Schwankungen zu lindern.

Wie man ätherisches Öl verwendet

Ätherische Öle zur Bekämpfung von Angstzuständen können auf folgende Weise eingesetzt werden:

1. Inhalation: Atmen Sie das ätherische Öl direkt aus der Flasche tief ein und halten Sie die Luft in Ihrer Lunge 2 bis 3 Sekunden lang an, bevor Sie ausatmen. Wiederholen Sie die Inhalation 3 bis 7 Mal, mehrmals täglich;
2. Bad: 21 Tropfen ätherisches Öl mit 5 Esslöffeln Kokos-, Jojoba- oder Olivenöl mischen, diese Mischung im Badewasser verdünnen und 20 Minuten lang entspannen;
3. Massagen:Verdünnen Sie 2 bis 3 Tropfen ätherisches Öl in 1 Esslöffel Pflanzenöl. Tragen Sie es dann auf die Haut auf und massieren Sie es etwa 10 Minuten lang sanft ein.

Ätherische Öle gegen Angstzustände können auch in einer Aromakette oder einem Diffusor verwendet werden, bei denen es sich um andere Formen der Inhalation handelt. Tragen Sie dazu einfach 2 bis 3 Tropfen ätherisches Öl auf die Aromakette und etwa 10 Tropfen auf den Raumdiffusor auf.

Einige Arten ätherischer Öle können auch eingenommen werden. Allerdings sollte diese Praxis nur mit dem Rat eines Heilpraktikers durchgeführt werden, da es bei unsachgemäßer Durchführung zu Verbrennungen der Speiseröhre und Vergiftungen kommen kann.

Wo kann man ätherische Öle kaufen?

Ätherische Öle können normalerweise in Reformhäusern und Drogerien gekauft werden. Wann immer möglich, empfiehlt es sich, den Verkäufer zu konsultieren und nach ätherischen Ölen biologischen Ursprungs zu fragen, die zwar teurer, aber weniger gesundheitsschädlich sind, da sie weniger Giftstoffe enthalten.

Der Preis jedes ätherischen Öls kann je nach der zur Herstellung verwendeten Pflanze und der Marke stark variieren.

Weitere Informationen zur Aromatherapie bei Angstzuständen finden Sie im folgenden Video:

Natürliche Beruhigungsmittel: Beste Pflanzen gegen Angstzustände

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