5 Tipps zur Bekämpfung der Wechseljahrsbeschwerden

Um die Symptome der Menopause zu lindern, ist es wichtig, dass die Frau von einem Gynäkologen überwacht wird, um den Hormonspiegel zu überwachen und so bei Bedarf einen Ersatz empfehlen zu können. Darüber hinaus wird empfohlen, sich körperlich zu betätigen und sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Darüber hinaus wird die Verwendung natürlicher Heilmittel wie Kamillentee zur Förderung der Entspannung empfohlen.

Die Menopause ist eine Phase im Leben einer Frau, die durch verschiedene Anzeichen und Symptome gekennzeichnet ist, die die Lebensqualität und die zwischenmenschlichen Beziehungen beeinträchtigen können. In den Wechseljahren kommt es häufig zu einem Anstieg der Körpertemperatur, vermehrtem Haarausfall, Fettansammlungen im Bauch, Schwächung der Knochen und Stimmungsschwankungen. Erfahren Sie mehr über die Symptome der Wechseljahre.

Einige Tipps, die helfen können, die Symptome der Menopause zu lindern, sind:

1. Lassen Sie sich von einem Arzt beraten

Es ist wichtig, zum Frauenarzt zu gehen, wenn Sie bemerken, dass die Symptome der Menopause häufiger auftreten, intensiver sind und sich negativ auf die Lebensqualität der Frau auswirken. Bei einem Besuch beim Gynäkologen kann es erforderlich sein, dass Tests durchgeführt werden, um die Konzentration von Hormonen, Östrogen und Progesteron zu überprüfen.

Wenn niedrige Werte festgestellt werden, kann der Arzt eine Hormonersatztherapie empfehlen, um die Symptome zu lindern und die Lebensqualität der Frau zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass die Behandlung gemäß den Anweisungen des Arztes durchgeführt wird, um die Entstehung von Komplikationen zu vermeiden. Erfahren Sie mehr über die Hormonersatztherapie.

2. Üben Sie körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität ist in den Wechseljahren sehr wichtig, da sie die Freisetzung von Endorphinen in den Blutkreislauf fördert und ein Gefühl der Freude sowie des körperlichen und emotionalen Wohlbefindens vermittelt. Daher ist es wichtig, eine Aktivität zu wählen, die Spaß macht, wie zum Beispiel Radfahren, Laufen oder Wassergymnastik.

3. Essen Sie richtig

Lebensmittel helfen auch, die Symptome der Menopause zu lindern, und der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln wie Soja und Yamswurzel wird empfohlen, da sie Phytoöstrogene enthalten, also Substanzen, die dazu beitragen, die Beschwerden in den Wechseljahren zu lindern. Erfahren Sie, wie Sie eine Diät befolgen, um die Symptome der Menopause zu bekämpfen.

4. Trinken Sie viel Wasser

In den Wechseljahren kommt es häufig vor, dass Haut und Haare dünner und trockener werden, außerdem besteht ein höheres Risiko für das Auftreten dunkler Flecken auf der Haut und einen stärkeren Haarausfall. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, tagsüber viel Wasser zu trinken, da dies dazu beiträgt, dass Ihre Haut und Ihr Haar mit Feuchtigkeit versorgt und gesund bleiben.

5. Trinken Sie Kamillentee

Kamillentee kann in den Wechseljahren getrunken werden, um die in den Wechseljahren häufig auftretenden Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Dadurch kann sich die Frau in dieser Zeit ruhiger und friedvoller fühlen.

Eine natürliche Behandlung zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden ist die Verwendung von Soja-Isoflavonen, einer aus Soja gewonnenen Verbindung, die die Hormone enthält, die in dieser Phase nicht mehr produziert werden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel sollte in den ersten Monaten der Menopause täglich eingenommen werden, bis sich der Körper der Frau an die Inaktivität der Eierstöcke gewöhnt hat.

Entdecken Sie im folgenden Video weitere Heilpflanzen und natürliche Strategien gegen Wechseljahrsbeschwerden:

WECHSELPAUSE | Diät zur Linderung der Symptome

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