Wichtige Erkenntnisse
- Die Einnahme von zu viel Magnesium kann Durchfall und Magenbeschwerden verursachen.
- In schweren Fällen kann ein Magnesiumüberschuss zu Herz- und Atemproblemen führen.
- Fragen Sie Ihren Arzt, um die richtige Dosis für Sie zu ermitteln.
Nicht jeder benötigt ein Magnesiumpräparat – die meisten Menschen können ihren Bedarf über die Nahrung decken. Wenn Sie jedoch eines einnehmen, sollten Sie sich der möglichen Nebenwirkungen bewusst sein: Durchfall kommt häufig vor und in seltenen Fällen kann überschüssiges Magnesium zu lebensbedrohlichen Vergiftungen führen.
Inhaltsverzeichnis
1. Durchfall und Magenverstimmung
Die Einnahme von zu viel Magnesium kann Durchfall verursachen, da es als osmotisches Abführmittel wirken und Wasser in den Darm ziehen kann. Weitere mögliche Magen-Darm-Symptome sind Übelkeit, Erbrechen und Krämpfe.
Einige Formen von Magnesium, wie z. B. Magnesiumoxid, verursachen eher Durchfall, da sie nicht gut absorbiert werden. Andere Arten wie Glycinat, Laktat, L-Theonat und Malat werden besser absorbiert und verursachen weniger wahrscheinlich Magen-Darm-Probleme.
Nahrungsergänzungsmittel, die mehr als 350 Milligramm (mg) Magnesium enthalten, können Durchfall auslösen, der bei längerem Anhalten zu Dehydrierung führen kann.
2. Herzprobleme
Hohe Magnesiumdosen können das elektrische System des Herzens stören und ein Risiko darstellen, insbesondere wenn Sie unregelmäßigen Herzschlag haben.
Während Magnesium ein essentieller Elektrolyt ist, der die normale Herzfunktion unterstützt, können übermäßige Mengen Symptome wie Brustschmerzen, Herzklopfen, niedrigen Blutdruck oder in schweren Fällen einen Herzstillstand verursachen.
3. Atemunterdrückung
Extrem hohe Magnesiumdosen können die Atemsignale stören und eine Atemdepression verursachen – eine verlangsamte oder unregelmäßige Atemfrequenz. Dies kann auftreten, wenn überschüssiges Magnesium die Atemmuskulatur schwächt oder lähmt.
In schweren Fällen kann eine Überdosierung von Magnesium zu einem Atemstillstand führen, der ohne sofortige medizinische Versorgung tödlich sein kann.
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4. Neurologische Auswirkungen
Ein zu hoher Magnesiumspiegel kann Auswirkungen auf das Gehirn und das Nervensystem haben und zu Schläfrigkeit, Verwirrtheit, Lethargie und Depressionen führen. Es kann auch zu Muskelschwäche, abnormalen Reflexen, Lähmungen und Krampfanfällen führen.
In schweren Fällen kann die Magnesiumvergiftung das Bewusstsein beeinträchtigen oder zum Koma führen. Diese Auswirkungen können ohne sofortige Behandlung irreversibel oder sogar tödlich sein.
5. Nierenbedingte Komplikationen
Während Magnesiummangel für Menschen mit chronischer Nierenerkrankung gefährlich sein kann, kann ein Magnesiumüberschuss auch die Nierenfunktion beeinträchtigen.
Wenn der Körper überschüssiges Magnesium nicht ausscheiden kann, kann es zu gefährlichen Mengen an Magnesium kommen. Menschen mit chronischer Nierenerkrankung oder Nierenversagen haben ein höheres Risiko für schwerwiegende Nebenwirkungen und sollten vor der Einnahme von Magnesiumpräparaten einen Arzt konsultieren.
Kann man an einer Magnesiumvergiftung sterben?
Ein gefährlich hoher Magnesiumspiegel im Blut – Hypermagnesiämie genannt – kann lebensbedrohlich sein. In seltenen Fällen können Menschen an einer Überdosis Magnesium sterben, insbesondere wenn sie gesundheitliche Vorerkrankungen haben.
Kinder, ältere Erwachsene und Personen mit eingeschränkter Nieren- oder Leberfunktion sind einem höheren Risiko ausgesetzt, da ihr Körper überschüssiges Magnesium möglicherweise nicht effektiv ausscheidet, was die Wahrscheinlichkeit schwerer Komplikationen erhöht.
Wie viel Magnesium ist zu viel?
Wenn Sie Magnesium genau nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen und die Anweisungen auf dem Etikett befolgen, ist das Risiko einer Überdosierung gering.
Die empfohlene tägliche Magnesiummenge beträgt 400–420 mg für Männer und 310–320 mg für Frauen.Idealerweise wird Magnesium aus Lebensmitteln wie Blattgemüse, Nüssen und Vollkornprodukten gewonnen. Bei einem Mangel können Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sein, Ihr Arzt wird Ihnen jedoch die richtige Dosis empfehlen.
Eine Magnesiumtoxizität tritt typischerweise bei 5.000 mg pro Tag auf. Allerdings können auch kleinere Ergänzungsdosen über 350 mg pro Tag Nebenwirkungen wie Durchfall verursachen.
Wenn Sie sich bei der Einnahme von Magnesium nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Art und Dosierung für Sie festzulegen.
Was das für Sie bedeutet
Magnesium ist wichtig für Ihre Gesundheit, aber die Einnahme von zu viel Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen. Um sicher zu gehen, halten Sie sich an die von Ihrem Arzt empfohlene Dosierung und sprechen Sie mit ihm, bevor Sie mit einer Magnesiumergänzung beginnen, insbesondere wenn Sie Nierenprobleme haben oder andere Medikamente einnehmen.
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