5 Pflanzliche Snacks, Die In Weniger Als 5 Minuten Zubereitet Werden Können

Die Leute haben keine Zeit, jeden Teil ihrer wöchentlichen Mahlzeiten zuzubereiten. Das macht es so einfach, durch den Lebensmittelladen zu rennen und schnell einen Snack zu sich zu nehmen. Manchmal sind diese Snacks gesund und gut portioniert. Die meisten sind es jedoch nicht. Viele verpackte Snacks enthalten große Mengen an Zucker, Salz und Fett. Natürlich werden sie köstlich schmecken, aber sie sind nicht das Beste, was man essen kann. 

Seit ich nach Japan gezogen bin, war es schwierig, Snacks zu finden, die nicht stark verarbeitet sind. Alles ist entweder zu süß, zu salzig oder stillt meinen Hunger nicht. Außerdem fällt mir das Meal Prep schwer. Ich habe einen kleinen Kühlschrank mit zwei Regalen, einen großen Appetit und ein bisschen Zeit. Ich kann es mir nicht leisten, mich nicht gesund zu ernähren, und ich kann es mir nicht leisten, den ganzen Tag in der Küche zu verbringen. Ich musste Wege finden, mich zu ernähren, ohne meinen gesunden Lebensstil zu opfern. Wenn Sie beschäftigt sind und versuchen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, ohne einen ganzen Tag für die Zubereitung von Mahlzeiten zu opfern, finden Sie hier vier schnelle und einfache Snack-Rezepte:

1. Äpfel Mit Erdnussbutter Und Joghurt-Dip

Frisches Obst und Erdnussbutter; was will man mehr?

1/2 Esslöffel Erdnussbutter

1 Esslöffel Joghurt

1 Zimtstange

1 Muskatnuss

1 Apfel, in dünne Scheiben geschnitten

1. In einer kleinen Schüssel Erdnussbutter und Joghurt glatt rühren.

2. Als nächstes den Zimt und die Muskatnuss zu der Mischung hinzufügen und umrühren.

3. Mit geschnittenen Äpfeln servieren.

Rezeptnotizen: Ich habe Erdnussbutter und Milchjoghurt verwendet, aber es ist so einfach, es zu ändern. Machen Sie es vegan, indem Sie einen pflanzlichen Joghurt wie Mandel- oder Sojajoghurt verwenden. Du kannst statt Erdnussbutter sogar Mandelbutter oder Sonnenblumenkernbutter verwenden. Wenn Sie wenig Zeit haben, kaufen Sie die Äpfel vorgeschnitten.

2. Würzige Und Pürierte Avocado Auf Crackern

Ein großartiger Snack vor dem Training, ohne sich schwer anzufühlen.

Zutaten

1 Avocado

1/2 Teelöffel geräucherter Paprika

Eine Prise Salz

Eine Prise Pfeffer

Ihre gesunden Lieblingscracker

Schritte

1. Zuerst die Avocado halbieren, den Kern entfernen und in eine Schüssel geben.

2. Dann das Paprikapulver, Salz und Pfeffer hinzugeben.

3. Als nächstes zerdrücken Sie die Zutaten mit einer Gabel, bis sie gut vermischt und glatt sind.

4. Auf Crackern servieren.

Rezeptnotizen: Möchten Sie diesen Snack vollständig auf pflanzlicher Basis zubereiten? Eine Karotte oder eine Stange Sellerie in Scheiben schneiden und die Avocado-Mischung darauf verteilen.

3. Schneller Trail-Mix

Ein einfacher Studentenfutter ohne die zuckerhaltigen Süßigkeiten.

Zutaten

1/4 Tasse ungesalzene Cashewnüsse

1/4 Tasse Walnüsse

1 Esslöffel getrocknete Früchte

Schritte

1. In einer Schüssel oder einem Beutel die Zutaten zusammen geben und schütteln.

2. Genießen!

Rezeptnotizen: Ich liebe dieses Rezept, weil man es machen kann, bevor man aus der Tür rennt. Es kann auch leicht nussfrei gemacht werden, indem die Cashewnüsse und Walnüsse durch Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne ersetzt werden.

4., Gewürzte Nori (Algen) Chips

Eine gesunde Alternative zu Kartoffelchips.

Zutaten

2 getrocknete Noriblätter in Quadrate geschnitten

1 Teelöffel Shichimi (japanische Sieben-Gewürze-Mischung)

Schritte

1. In einem Beutel die Nori-Quadrate und die Gewürzmischung in einen Beutel geben und schütteln.

2. Genießen!

Rezeptnotizen: Nori ist kalorienarm, natriumarm und bietet eine gute Ballaststoffquelle. Es ist auch vegetarisch, vegan und ketofreundlich. Wenn Sie Shichimi nicht verwenden können, verwenden Sie Ihre Lieblingsgewürzmischung.

5. Fügen Sie Ihre Kreativität Ein

Dieses letzte Rezept ist eine Gelegenheit für Sie, Ihren eigenen Snack zuzubereiten. Eines der besten Dinge an einem gesunden Lebensstil ist es, zu lernen, wie man Gerichte von Grund auf kreiert. Natürlich ist dieser Artikel ein toller Anfang, aber es ist noch besser, deine eigenen gesunden Snacks zuzubereiten. Einige Ratschläge sind, zwei pflanzliche Inhaltsstoffe zu wählen; das können Obst, Gemüse, Nüsse oder Samen sein. Als nächstes entscheiden Sie, ob Sie es süß, scharf oder ein wenig salzig haben möchten. Endlich ab in die Küche und ausprobieren. Wenn es nicht klappt, versuchen Sie es erneut.

Ein gesunder Lebensstil muss weder zeitaufwändig noch stressig sein. Es sollte Ihre Zeit sein, neue Lebensmittel und Geschmacksrichtungen zu genießen. Mit diesen einfachen Rezepten können Sie in weniger als fünf Minuten Snacks zum Mitnehmen zubereiten.

Über die Autorin
Maia ist die Schöpferin von  Better My Veggies , einem Food- und Lifestyle-Blog. Sie hat in Costa Rica, China und Japan gearbeitet und studiert. Während ihrer Reisen interessierte sie sich dafür, mehr über verschiedene Küchen und deren Zubereitung zu erfahren. Außerhalb des Kochens läuft sie gerne, spielt Videospiele und erforscht das Kochen. Finden Sie mehr von Maia @ bettermyveggies