5 Möglichkeiten, das Risiko einer Harnwegsinfektion zu reduzieren

Eine Harnwegsinfektion (UTI) ist eine Infektion, die jeden Teil des Harnsystems betrifft. Dies kann die Harnröhre, die Blase, die Nieren und die Harnleiter umfassen. Die meisten Harnwegsinfektionen betreffen den unteren Harntrakt, der aus der Harnröhre und der Blase besteht. Frauen haben ein höheres Risiko, eine Harnwegsinfektion zu bekommen als Männer. Eine auf die Blase beschränkte Harnwegsinfektion ist nicht nur lästig, sondern auch sehr schmerzhaft. Sobald sich die Infektion jedoch auf die Nieren ausbreitet, kann es zu schwerwiegenden Komplikationen kommen. Die herkömmliche Behandlung von Harnwegsinfektionen besteht in der Einhaltung der vorgeschriebenen Antibiotikakur. Da eine Harnwegsinfektion eine so schmerzhafte und schwerwiegende Erkrankung ist, ist es besser, einige Maßnahmen zu ergreifen, um das Risiko einer Infektion von vornherein zu verringern. Hier sind einige Möglichkeiten, das Risiko einer Harnwegsinfektion zu verringern.

Es ist nicht immer möglich, eine Harnwegsinfektion zu vermeiden, aber es ist möglich, das Risiko einer Harnwegsinfektion zu verringern, indem man diese Präventionstechniken befolgt.

 

Eine der einfachsten Möglichkeiten, einer Harnwegsinfektion vorzubeugen, besteht darin, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, müssen Sie häufiger urinieren und so alle Bakterien aus den Harnwegen ausspülen. ⁽¹⁾

Anstatt sich für Fruchtsäfte oder zuckerhaltige Getränke zu entscheiden, ist es am besten, viel Wasser zu trinken. Sie sollten versuchen, jeden Tag mindestens sechs bis acht Gläser Wasser zu trinken. Wenn es Ihnen schwerfällt, so viel Wasser zu trinken, können Sie auch darüber nachdenken, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, indem Sie entkoffeinierte Kräutertees, Milch, Smoothies aus Obst und Gemüse oder sogar Mineralwasser trinken. ⁽²⁾

Sie sollten sich bemühen, koffeinhaltige Getränke und Alkohol einzuschränken oder zu vermeiden, da diese die Blase wahrscheinlich noch mehr reizen, insbesondere wenn Sie bereits an einer Infektion leiden. ⁽³⁾

Es ist wichtig, dass Sie vermeiden, Ihren Urin zurückzuhalten. Je länger der Urin in Ihrer Blase verbleibt, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Bakterien vermehren und ausbreiten. ⁽⁴⁾ Es ist natürlich, dass Sie häufiger urinieren müssen, wenn Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Vermeiden Sie es, länger als drei bis vier Stunden mit dem Pinkeln zu warten. Entleeren Sie außerdem Ihre Blase jedes Mal vollständig, wenn Sie urinieren. Dadurch werden Bakterien aus dem Harntrakt ausgespült, bevor eine mögliche Infektion entstehen kann.

Regelmäßiges Wasserlassen ist besonders wichtig, wenn Sie schwanger sind, da eine Schwangerschaft das Risiko einer Harnwegsinfektion erhöht. Das Zurückhalten Ihres Urins wird dieses Risiko nur noch erhöhen.

Versuchen Sie nicht, Ihren Urin so weit zurückzuhalten, dass sich Ihre Blase bereits voll anfühlt.

Das Rektum ist eine der Hauptquellen des Bakteriums E. coli, das viele Arten von Infektionen, einschließlich Harnwegsinfektionen, verursacht. Aus diesem Grund wird Frauen immer empfohlen, ihre Genitalien nach dem Toilettengang von vorne nach hinten abzuwischen. Diese Angewohnheit verringert das Risiko, dass E. coli-Bakterien vom Anus in die Harnröhre gelangen, erheblich.

Diese Angewohnheit ist umso wichtiger, wenn Sie an Durchfall oder einer Mageninfektion leiden. Durchfall kann die Kontrolle über den Stuhlgang erschweren und das Risiko erhöhen, dass sich E. coli vom Analbereich in die Harnröhre und Vagina ausbreitet. ⁽⁵⁾

Probiotika sind wichtig, um vielen Arten von Krankheiten und Infektionen vorzubeugen und Ihr Immunsystem zu stärken. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die dazu beitragen, die Menge guter Bakterien im Darm zu erhöhen. Es ist auch bekannt, dass sie das Wachstum guter Bakterien im Harntrakt fördern, was dazu beiträgt, Sie vor einer Harnwegsinfektion zu schützen.

Studien haben ergeben, dass die Lactobacillus-Stämme in Probiotika bei Frauen seltener zu Harnwegsinfektionen führen. ⁽⁶⁾ Lactobacillus ist auf jeden Fall als wesentlicher Bestandteil der gesunden Bakterien im weiblichen Urogenitaltrakt bekannt. Eine Verringerung der Anzahl dieser nützlichen Bakterien kann auch das Risiko einer Harnwegsinfektion erhöhen. ⁽⁷⁾

Es gibt viele Möglichkeiten, Probiotika in Ihre Ernährung aufzunehmen, um die Gesundheit Ihres Harnsystems zu fördern. Diese beinhalten:

• Nehmen Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel ein
• Essen Sie fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Tempeh, Kefir oder Sauerkraut
• Verwenden Sie probiotische Zäpfchen

Sexuelle Aktivität erhöht das Risiko einer Harnwegsinfektion deutlich, insbesondere bei Frauen. Denn beim Geschlechtsverkehr können Bakterien sehr leicht in die Harnröhre gelangen.

Um das Risiko von Harnwegsinfektionen beim Geschlechtsverkehr zu verringern, wird empfohlen, unmittelbar vor und nach dem Sex zu urinieren. Auch wenn Sie vor dem Sex nicht pinkeln können, ist das Urinieren nach dem Sex sehr wichtig. Dies hilft, alle Bakterien auszuspülen, die möglicherweise durch die Vagina eingedrungen sind und eine Infektion verursachen können.

Es ist auch eine gute Idee, den Genitalbereich nach dem Sex zu waschen. Dies trägt dazu bei, den Bereich sauber zu halten und verringert außerdem die Wahrscheinlichkeit, dass sich Bakterien in der Harnröhre ausbreiten. ⁽⁸⁾

Es gibt viele Möglichkeiten, das Risiko einer Harnwegsinfektion zu verringern. Diese Heilmittel sind völlig natürlich und erfordern nahezu keinen Aufwand, um gesund zu bleiben. Von gesunden Toilettengewohnheiten bis hin zum Praktizieren von Safer Sex und dem Urinieren vor und nach dem Geschlechtsverkehr können Sie Ihr Risiko für Harnwegsinfektionen drastisch senken.

Die Einnahme von Probiotika trägt auch dazu bei, die guten Bakterien im Harntrakt zu stärken und so das Risiko einer Infektion zu verringern.

Wenn Sie wiederholt an Harnwegsinfektionen leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie einer Infektion am besten vorbeugen können. Ihr Arzt wird Sie über die verschiedenen Optionen informieren und Ihnen dabei helfen, die beste Option zu ermitteln. Denken Sie daran, dass diese einfachen Präventionstechniken immer einfacher zu befolgen sind, als unter einer schmerzhaften und lästigen Infektion leiden zu müssen.

Verweise:

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