5 häufige Schlafstörungen und ihre Ursachen

ByDr. J. K. Hartmann

Während einige von uns innerhalb weniger Minuten ins Bett gehen, einschlafen und erfrischt aufwachen können, fällt es vielen schwer, gute Schlafgewohnheiten anzunehmen, wodurch sie möglicherweise dem Risiko häufiger Schlafstörungen ausgesetzt sind. Regelmäßige Bewegung kann zwar dazu beitragen, Symptome wie Schlaflosigkeit und Narkolepsie zu lindern, es gibt jedoch Behandlungsmöglichkeiten für diejenigen, die unter ihren Auswirkungen leiden. Vor diesem Hintergrund werfen wir im Folgenden einen genaueren Blick auf einige der häufigsten Schlafstörungen und ihre Ursachen.

Inhaltsverzeichnis

5 häufige Schlafstörungen und ihre Ursachen

  1. Schlaflosigkeit

    Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, haben in der Regel regelmäßig Schlafprobleme, die zu Schlafstörungen führen können. Aktiv zu bleiben und tagsüber keine Nickerchen zu machen, sind neben der Einschränkung Ihres Alkohol- und Koffeinkonsums nur zwei Möglichkeiten, wie Sie Ihre Symptome lindern können. Es wird außerdem empfohlen, große Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu vermeiden, da diese die Körperfunktionen unbewusst beschleunigen können, wenn Sie stattdessen versuchen, sich auszuruhen.

  2. Narkolepsie

    Narkolepsie beeinträchtigt die Fähigkeit des Gehirns, unseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern, wodurch sich Menschen beim Aufwachen möglicherweise ausgeruht fühlen, im Laufe des Tages jedoch unter Müdigkeit leiden. Obwohl es einige Behandlungen gibt, die helfen können, Ihre Symptome zu lindern, gibt es noch keine Heilung für Narkolepsie. Daher wird empfohlen, einen guten Lebensstil beizubehalten, um die Auswirkungen zu reduzieren. Jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und aufwachen ist nur eines der Dinge, die denjenigen empfohlen werden, bei denen eine chronische neurologische Störung diagnostiziert wird.

  3. RLS

    Beim Restless-Legs-Syndrom oder RLS handelt es sich um den starken Wunsch, die Beine zu bewegen. Manche Menschen verspüren auch ein unangenehmes Krabbelgefühl in ihren Füßen und können den Bewegungswiderstand nicht bekämpfen. Während es eine Handvoll Gesundheitszustände gibt, die das Restless-Legs-Syndrom auslösen können, gibt es einige Behandlungen zu Hause, mit denen Sie versuchen können, Ihre Symptome zu lindern. Ein Bad in der Badewanne, das Auftragen von Kühlpackungen auf Ihre Beine, die Reduzierung Ihres Koffeinkonsums und körperliche Betätigung, beispielsweise durch die Verwendung von Laufbändern unter dem Schreibtisch, können hilfreich sein.

  4. Schlafapnoe

    Schlafapnoe ist eine häufige schlafbezogene Störung, die dazu führt, dass Sie im Ruhezustand aufhören und wieder anfangen zu atmen. Obstruktive Schlafapnoe ist die häufigste Form der Schlafapnoe und betrifft die Muskeln, die das Weichgewebe in Ihrem Hals stützen. Wenn sich diese Muskeln entspannen, kann es sein, dass sich Ihre Atemwege verschließen oder verengen und Ihre Atmung kurzzeitig stoppt. Während die Schlafapnoe nicht verschwindet, können Sie Ihr Risiko verringern, indem Sie regelmäßig Sport treiben, das Schlafen auf dem Schlafsack vermeiden und Gewicht verlieren.

  5. Schnarchen

    Schnarchen ist ein sehr häufiges Problem: 45 % der Erwachsenen schnarchen gelegentlich und fast die Hälfte (25 %) regelmäßig. Dies ist in der Regel darauf zurückzuführen, dass sich Ihr Mund, Rachen, Ihre Zunge oder Ihre Atemwege während des Schlafs entspannen. Bei Übergewicht ist die Wahrscheinlichkeit jedoch höher, dass Sie schnarchen. Dies liegt daran, dass beim Hinlegen die oberen Atemwege komprimiert werden, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass dies der Fall ist. Um Ihr Schnarchen zu reduzieren, versuchen Sie, auf der Seite statt auf dem Rücken zu schlafen, mit dem Rauchen aufzuhören und Ihren Alkoholkonsum einzuschränken.