Dankbarkeit – die Eigenschaft, dankbar zu sein; Bereitschaft, Wertschätzung zu zeigen und Freundlichkeit zu erwidern. Und ein Dankbarkeitstagebuch ist eine zugängliche, kostengünstige und lohnende Praxis, die unglaubliche physiologische und psychologische Vorteile hat.
Ein Dankbarkeitstagebuch ist einfach ein Buch oder Notizblock, in dem Sie all die Dinge aufschreiben, die Sie in diesem Moment an Ihrem Leben lieben und schätzen. Wofür Sie dankbar sind, könnte etwas so Einfaches sein wie zwei Beine zum Gehen zu haben, oder Ihr Sehvermögen, mit dem Sie die Schönheit des Lebens beobachten können.
Sie können entscheiden, wie lang Ihre Liste jeden Tag sein soll und wie detailliert Sie gehen möchten. Während es wichtig ist aufzuschreiben, wofür Sie dankbar sind, ist es noch wichtiger, dass Sie beim Schreiben das Gefühl der Dankbarkeit spüren – hier geschieht Liebe, Heilung und „Magie“
Es gibt auch gesundheitliche Vorteile, die Sie durch das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs erfahren können.
Inhaltsverzeichnis
1. Stress Reduzieren
Dankbare Menschen kümmern sich besser um sich selbst, leben also langfristig gesünder und können Stress gesünder bewältigen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Konzentration auf Gefühle der Zufriedenheit und Befriedigung dem Stress auf natürliche Weise entgegenwirkt und Sie sich viel geerdeter fühlen und in der Lage ist, mit allem umzugehen, was das Leben auf Sie wirft.
2. Hilft, Ihre Lebensperspektive Zu Ändern
Sie werden vielleicht überrascht sein, wie sich die Umstände in Ihrem Leben zu ändern beginnen, wenn Sie beginnen, konsequent aufzuschreiben, wofür Sie dankbar sind. Sobald Ihr Dankbarkeitstagebuch zu einem täglichen Ritual wird, wird das Gefühl der Dankbarkeit zur Gewohnheit – und diese Gefühle sind der ultimative Katalysator für positive Veränderungen in Ihrem Leben. Sie werden überrascht sein, wie Sie beginnen, Herausforderungen und Hindernisse zu sehen, die Sie zuvor gestresst haben. Sie sind keine Probleme mehr, sondern Wachstumschancen.
3. Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl
Es ist leicht, sich niedergeschlagen zu fühlen, wenn man sich auf das Negative konzentriert, aber ein Dankbarkeitstagebuch sollte auch all die Dinge enthalten, die man an sich selbst liebt. Wie oft würdigen wir uns selbst für das, worin wir großartig sind?
4. Verbessert Ihren Schlaf
Nur 15 Minuten vor dem Schlafengehen damit zu verbringen, ein paar dankbare Gefühle aufzuschreiben, kann laut einer Studie zu diesem Thema zu einer viel besseren Nachtruhe beitragen. Indem Sie an die positiven Erlebnisse des Tages denken oder sich daran erinnern, wofür Sie dankbar sein müssen, grübeln Sie viel weniger über Ihre Sorgen nach und bekommen so den Kopf frei für einen erholsamen Schlaf.
5. Ziehen Sie Mehr Von Dem An, Was Sie In Ihrem Leben Wollen
Das Aufschreiben der Dinge, für die Sie in Ihrem Tagebuch dankbar sind, kann Ihnen auch helfen, einen Einblick in das zu bekommen, was in Ihrem Leben wirklich wichtig ist. Achte darauf, was du ständig aufschreibst. Vielleicht schätzen Sie Momente mit Familie und Freunden am meisten, und in diesem Fall entscheiden Sie sich vielleicht dafür, mehr Zeit in Ihrem Leben einzuplanen, um mehr von diesen Momenten zu erleben. Denken Sie daran, alles ist Energie und die Konzentration auf das, was Sie lieben, wird Ihnen unweigerlich mehr davon bringen.
Sind Sie bereit, Ihr Leben zu ändern? .
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