Das Frühstück ist eine der Hauptmahlzeiten des Tages, denn es liefert die nötige Energie für alltägliche Aktivitäten. Wenn das Frühstück daher häufig ausgelassen wird oder nicht gesund ist, kann es zu gesundheitlichen Folgen kommen, wie z. B. Energiemangel, Unwohlsein, verstärkter Mittagshunger und erhöhter Körperfettanteil.
Nachfolgend finden Sie 5 Erklärungen, was passieren kann, wenn das Frühstück ungesund ist oder nicht regelmäßig eingenommen wird:
Inhaltsverzeichnis
1. Erhöhtes Gewicht und Körperfett
Anstatt beim Abnehmen zu helfen, trägt das Auslassen des Frühstücks zur Gewichtszunahme und zum Körperfett bei. Dies liegt daran, dass, wenn Sie morgens mit dem Essen aufhören, ein größeres Verlangen besteht, den ganzen Tag über zu essen, und dass es über den Vormittag verteilt mehrere Snacks geben kann oder die Anzahl der aufgenommenen Kalorien zum Mittagessen zunimmt, was zu einer Gewichtszunahme und einem Anstieg des Körperfetts beiträgt.
2. Tagsüber hungriger
Der Verzicht auf das Frühstück erhöht die Angst vor dem Essen, was zu Hunger und dem Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln wie Süßigkeiten, frittierten Lebensmitteln, herzhaften Snacks und verarbeiteten Lebensmitteln führt, die den Hunger normalerweise nicht lange stillen, und es besteht immer der Wunsch, mehr zu essen.
3. Es verursacht ein schlechtes Gefühl
Auch nach einer langen Nachtruhe funktioniert der Körper weiter und verbraucht Energie, weshalb es bei Weglassen des Frühstücks zu Veränderungen des Blutzuckers kommt, die Übelkeit, Schwindel und Unwohlsein verursachen können. Daher ist es wichtig, beim Aufwachen eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, damit Ihr Blutzuckerspiegel stabil und kontrolliert bleibt und Komplikationen und gesundheitliche Probleme vermieden werden.
4. Erhöht den Cholesterinspiegel
Das Auslassen der ersten Mahlzeit des Tages ist auch mit einem höheren Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen verbunden. Dies liegt daran, dass diejenigen, die Mahlzeiten auslassen, sich normalerweise nicht gesund ernähren und sich nicht ausgewogen ernähren, was zu einem Anstieg von Fett und Cholesterin im Körper führt.
5. Erhöhte Müdigkeit
Der Verzicht auf das Frühstück verstärkt das Gefühl der körperlichen Müdigkeit, selbst nach einer erholsamen Nacht. Darüber hinaus verringert das Fasten nach dem Aufwachen die Konzentrationsfähigkeit des Gehirns, was zu einer Beeinträchtigung der Arbeits- und Lernleistung führt. Darüber hinaus fehlt die Energie für alltägliche Aktivitäten, da der Glukosespiegel, die wichtigste Energiequelle des Körpers, niedrig ist.
Um all diese Folgen zu vermeiden, ist es daher wichtig, jeden Tag zu frühstücken. Schauen Sie sich einige Frühstückstipps an, indem Sie sich das folgende Video ansehen:
6 gesunde FRÜHSTÜCK-Rezepte zum Abnehmen
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