5 Früchte, die Sie nicht essen sollten, wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren

Viele von Ihnen wären verwirrt, weil mehrere Artikel und Studien behaupten, dass Obst die beste Nahrungsoption ist, um gesund und fit zu bleiben. Aber um genauer über Früchte und Gesundheit zu sein, müssen Sie sich etwas mehr über verschiedene Früchte und ihre gesundheitlichen Vor- und Nachteile informieren. Heutzutage möchte fast jeder abnehmen, um fit zu bleiben und schlanker auszusehen. Abnehmen und Lebensmittel im Zusammenhang mit Gewichtsabnahme sind immer ein verwirrendes Thema, da viele Menschen glauben, dass der Verzehr einer Banane beim Abnehmen helfen kann, und einige glauben, dass Bananen eine Gewichtszunahme verursachen. Um die Luft zu reinigen, hier ist die Liste von 5 Früchten, die Sie nicht im Übermaß essen sollten, wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren.

1. Banane

   Banane  ist eine solche Frucht, die Sie nicht im Übermaß essen sollten, wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren. Nun, um ehrlich zu sein, kann eine Bananenfrucht pro Tag niemals zu einer Gewichtszunahme führen, aber wenn Sie alle Ihre Mahlzeiten auslassen und einfach anfangen, den ganzen Tag Bananen zu konsumieren, werden Sie sicherlich an Gewicht zunehmen . Eine Banane hat 150 Kalorien, das sind 37,5 g Kohlenhydrate. Das heißt, wenn Sie 5-6 Bananen am Tag essen, nehmen Sie 225 g Kohlenhydrate zu sich, was ausreicht, um mit der Gewichtszunahme zu beginnen. Aber eine einzelne Banane hat auch Gewichtsverlusteigenschaften, da sie einen niedrigen  glykämischen Index hat , der beim Abnehmen hilft. Darüber hinaus ist Banane reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, die Ihren erhöhten Blutzuckerspiegel kontrollieren, indem sie Ihr Gewicht in Schach halten.

2. Mango

   Tropische Früchte wie Mangos und Ananas können einige versteckte Kalorien enthalten, die Ihren Plan zum Abnehmen behindern könnten, insbesondere wenn sie im Übermaß konsumiert werden. 100 g Mangos und Ananas haben 60 bzw. 50 Kalorien, was ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen kann. Mangos und Ananas haben mehrere lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die ebenfalls Fettleibigkeit verursachen. Mangos enthalten 14 g Zucker und reife Ananas enthalten 10 g Zucker.

3. Weintrauben

   Trauben  sind eine gute Obstwahl zur Förderung der allgemeinen Gesundheit, aber sie haben keine so magischen Auswirkungen auf Ihren Gewichtsverlust. 100 g Trauben enthalten 67 Kalorien und 16 g Zucker, was bedeutet, dass eine regelmäßige oder übermäßige Einnahme von Trauben sicherlich zu einer Gewichtszunahme führen kann und vermieden werden sollte, wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren. Das ist der Grund, warum Wein Fettleibigkeit verursacht . Weine werden aus Traubenextrakten hergestellt,  denen Alkohol zugesetzt wird , die eine anständige Menge an Kalorien haben. Genau genommen hat ein Glas Rotwein 160 Kalorien, die die Gewichtszunahme deutlich fördern.

4. Trockenfrüchte

   Trockenfrüchte haben mehr Kalorien, da sie keinen Wassergehalt haben. Gesundheitsexperten behaupten, dass ein Gramm Rosinen im Vergleich zu Weintrauben mehr Kalorien enthält. Eine Tasse getrocknete Rosinen enthält 500 Kalorien und eine Tasse getrocknete Pflaumen enthält 447 Kalorien, was ausreicht, um bei regelmäßigem Verzehr in nur einer Woche bis zu 2 Kilo zuzunehmen. Eine Tasse getrocknete Datteln enthält 227 Kalorien und 75 g Kohlenhydrate, die ausreichen, um Ihre Pläne zum Abnehmen zu ruinieren, indem Sie ein paar zusätzliche Pfunde hinzufügen.

5. Avocado

   Kein Obst kann zu einer Gewichtszunahme führen, es sei denn, Sie nehmen täglich mehr Kalorien zu sich und verbrennen weniger Kalorien, als Sie essen. Ein Gramm Avocado enthält nur 384 Kalorien und 23 Gramm Fett und sollte vermieden werden, wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren. Avocados sind reich an gesunden Fetten und Kalorien, die Sie fett machen können, wenn sie zu viel konsumiert werden. Der Verzehr einer Avocado pro Tag wird jedoch weder Ihre Figur noch Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

   Gesundheitsexperten müssen sagen, dass Früchte immer gut für die Gesundheit sind und sogar die Gewichtsabnahme fördern, wenn sie in moderaten Mengen konsumiert werden. Obst enthält auch Kalorien, Fette und Kohlenhydrate und ein übermäßiger Verzehr von Obst kann auch dick machen. Es ist immer ratsam, Ihrer Ernährung täglich eine moderate Menge Obst hinzuzufügen, damit Sie die gesundheitlichen Vorteile dieser Frucht nutzen können, die das einzige wirksame Mantra ist, um gesund zu bleiben und Gewicht zu verlieren.