5 effektive Volleyball-Übungen, die Sie selbst mit einem Netz durchführen können

Volleyball ist ein Mannschaftssport! Es erfordert den Einsatz aller beteiligten Spieler, um Punkte zu erzielen und möglicherweise Spiele zu gewinnen. Deshalb sollten Sie wahrscheinlich (meistens) mit Partnern trainieren, um Ihre Teamfähigkeit zu schärfen…

Partner sind jedoch nicht immer verfügbar und manchmal ist es besser, alleine zu trainieren, um sicherzustellen, dass Sie individuell an einigen Fähigkeiten arbeiten können, die Ihnen möglicherweise fehlen.

Aus diesem Grund habe ich (in diesem Artikel) darauf geachtet, die wichtigsten Übungen zu behandeln, die Sie lernen und ausführen müssen, die Sie alleine mit einem Netz durchführen können.

Was braucht man, um Volleyball alleine mit Netz zu trainieren?

Folgendes benötigen Sie für diese Übungen:

• Ein Volleyballball (am besten mehrere Bälle)
• Ein Gericht oder ein offener Raum.
• Ein Netz (Überraschung, Überraschung!)

Wenn Sie keinen Zugang zu einem echten Platz haben, sollten Sie sicherstellen, dass Sie ein Netz haben, das auf- und abgebaut werden kann, wann immer Sie möchten.

Beispiel: Sie können sich dieses tragbare Volleyballnetz ansehen ! In kann überall auf- und abgebaut werden, sogar auf Ihrem Hof.

Das Netz, das ich gerade empfohlen habe, ist höhenverstellbar. In der Tat ist es eine großartige Sache, zunehmend verschiedene Höhen auszuprobieren, um Bewegungen wie Spiken und Aufschlagen zu meistern.

Je nach Intensität der Übung können Sie Armstulpen und Knieschützer haben.

Bleiben Sie als Anfänger aber vorerst bei der Grundausstattung, später besteht immer die Möglichkeit, fortgeschrittenere Ausrüstung hinzuzufügen.

Die zweite Möglichkeit besteht darin, mit einem Netz und einigen Hütchen auf dem Platz zu üben. Platzieren Sie die Hütchen an einer zufälligen Position auf einer Seite des Spielfelds und üben Sie Ihre Aufschläge, indem Sie auf die Hütchen zielen.

Sie würden auch ein paar Bälle brauchen, um beim Aufschlag Kontinuität zu haben.

5 Übungen, um Volleyball mit einem Netz selbst zu üben.

Es gibt eine Reihe von Übungen, die Sie selbst durchführen können, wenn Sie das Bedürfnis haben, einige Ihrer Fähigkeiten zu verbessern oder einfach nur einige Fehler in Ihrem Spiel zu lokalisieren!

PORTION

Versetzen Sie Ihre Füße – Die Füße müssen in Schulterbreite sein. Ein Fuß geht nach vorne, gegenüber der schlagenden Hand. Richten Sie Ihre Schultern und Hände mit dem Netz aus, nicht mit Ihren Füßen. Am wichtigsten ist es, das Gewicht auf den hinteren Fuß zu verlagern, um während eines Aufschlags explosiver zu sein.

Beim Üben des Aufschlags ist es wichtig, dass Sie das gesamte Gewicht effektiv vom hinteren Fuß auf den vorderen verlagern, was letztendlich zu einem starken Aufschlag führt.

Halten Sie den Ball vor sich – platzieren Sie Ihre Hand mit einem flexiblen Ellbogen vor sich, aber halten Sie sie gerade. Die Handfläche zeigt nach oben.

Eine weitere Methode besteht darin, den Ball mit beiden Händen festzuhalten.

Bereiten Sie die schlagende Hand vor – Schwingen Sie Ihren Aufschlagarm nach hinten oder oben, wenn Sie wollen, halten Sie Ihre Hand leicht über Ihr Ohr und schwingen Sie, das ist der Moment, in dem der Ball beginnt, Ihre Hand zu verlassen.

Diese Haltung öffnet deinen Körper.

Den Ball loslassen – Hier werfen Sie den Ball grundsätzlich in die Luft, richten Ihre Schlagschulter auf den Ball aus und treiben Ihre Schlaghand, die sich in einem 90-Grad-Winkel befindet, bevor sie nach vorne getrieben wird, in dem Moment auf den Ball, in dem er herunterfällt.

Gewichtsverlagerung – hier kommt die Gewichtsverlagerung ins Spiel, durch eine gute Gewichtsverlagerung erhältst du Schwung, wenn du den Ball triffst.

Schlagen des Balls – Es kommt darauf an, den Ball so stark wie möglich mit dem Handballen zu treffen. Die Hand muss leicht nach oben geneigt werden. Zielen Sie auf die Mitte des Balls, um eine maximale Wirkung zu erzielen, was zu einem Aufschlag über das Netz führt.

TOP SPIN JUMP AUFSCHLAG

Die Haltung – Die Haltung ist die gleiche wie zuvor, Füße – schulterbreit, außer dass Sie hier den Ball mit beiden Händen halten. Versuchen Sie, mindestens 1,5-2,4 m hinter der Linie zu sein, um sich in 3-4 Schritten zu nähern.

Den Ball werfen – einen Schritt nach vorne machen, beginnend mit dem Fuß, der Ihr ganzes Gewicht darauf hat, und das gesamte Gewicht langsam auf den anderen Fuß verlagern, während Sie gleichzeitig Ihren Arm senken und ihn nach oben schwingen, um den Ball effektiv zu werfen.

Es ist wichtig, beim Werfen des Balls einen Spin zu erzeugen. Achten Sie auch darauf, dass Sie den Ball effektiv werfen, nicht zu hoch und nicht zu tief.

Die Schritte – Die Schritte sollten von langsam nach schnell gehen, die letzten beiden Schritte sollten so aussehen, als würden sie gleichzeitig ausgeführt. Beim letzten Schritt solltest du den Schwung nutzen, um dich in die Luft zu katapultieren.

Schlagen des Balls – bei dieser Art des Aufschlags gehen deine Arme beide hinter dich, d.h. bei den Schritten lehnst du deine Arme nach hinten, um noch mehr Schwung zu bekommen, wenn du sie beim Sprung nach oben schwingst. Wenn Sie oben sind und Ihre Arme über Ihrem Kopf sind, schlagen Sie den Ball wie zuvor mit dem Handballen.

JUMP FLOAT AUFSCHLAG

Die Einleitung – Die Haltung ist ziemlich ähnlich wie beim Top-Spin-Jump-Aufschlag, aber hier ist die Methode des Werfens nicht so wichtig wie der Rest des Aufschlags, also wirf es, wie du willst, aber sei präzise.

Wann man den Ball wirft – Der Ball wird geworfen, wenn Sie die ersten drei Schritte machen, im Grunde wird der Ball gleichzeitig mit Ihrem Sprung geworfen. Wenn Sie also die drei Schritte zu einem Sprung machen, werfen Sie gleichzeitig den Ball und gehen ihm nach.

Schlagen des Balls – Da Sie den Ball im Grunde in der Luft jagen, sollte er mehr mit dem ganzen Körper als mit dem Handballen geschlagen werden, was zu einem erfolgreichen Aufschlag führt.

UNTERER NETZBOHRER

Diese Übung hilft Ihnen, Ihren Körper, Ihre Arme und Hände effektiv zu platzieren, wenn Sie versuchen, richtig zu blocken und anzugreifen.

Das Ziel ist also, dein Gefühl für den Block zu verbessern und dein allgemeines Selbstvertrauen beim Blocken zu verbessern.

1. Senken Sie das Netz auf eine angemessene Höhe ab, nicht zu niedrig oder zu hoch, da Sie die Höhe des Netzes fühlen müssen.
2. Wiederholen Sie die Sprünge und alle Bewegungen, die Sie für einen erfolgreichen Block benötigen. Später könnte jemand den Ball nur für Sie werfen, um das zusätzliche Gefühl zu bekommen.
3. Wenn Sie mit einem niedrigeren Netz das volle Gefühl bekommen, versuchen Sie, all die Dinge zu tun, die Sie mit einem vollständig angehobenen Netz geübt haben, und der Erfolg sollte nicht weit entfernt sein.

Wir haben bereits erwähnt, dass nicht alle Übungen mit dem Netz alleine durchgeführt werden können, manchmal benötigen Sie Hilfe bei der Durchführung dieser Übungen. Die nächste Übung wird vom Spieler und dem Trainer durchgeführt.

BLOCK HITTER AUF KASTENBOHRER

Dafür ist es wirklich besser, einen Coach dabei zu haben:

• Der Trainer steht auf einer Box auf einer Seite des Netzes, und der Blocker geht auf die gegenüberliegende Seite des Netzes.
• Der Trainer wirft sich den Ball zu und führt einen Angriffsschlag aus, und der Blocker muss den Schlag mit maximaler Wirkung blocken.
• Es ist sehr wichtig, beide Hände auf den Ball zu bekommen, und es ist auch wichtig, auf Ihre gesamte Körperhaltung zu achten.

Können Sie diese Übungen zu Hause anwenden?

Einige dieser Übungen, die wir erwähnt haben, können zu Hause geübt werden, wenn dort genügend Platz vorhanden ist.

Grundsätzlich können die ersten 4 Übungen, die wir erwähnt haben, alle zu Hause oder im Park geübt werden.

Aber es ist sehr wichtig, eine Übungsstation (tragbares und verstellbares Netz) zu haben.

Das Gute an dieser Übungsstation ist, dass sie Ihnen bei Ihrer Präzision hilft, da Sie die Bälle in die Grenzen der Station schicken müssen.

Es kann Ihnen beim unteren Netzdrill helfen, da es an die Bedürfnisse aller Arten von Spielern und Drills angepasst werden kann.

Einige Bewegungen können Sie nicht einmal mit einem Netz alleine trainieren (wenige Einschränkungen!)

Grundsätzlich ist das Üben ganz alleine mit einem Netz schwieriger als mit einer weiteren Person.

Neben dem Drill Block Hitter gibt es einige weitere Übungen, die eine oder mehrere Personen erfordern, die sich jedoch mehr auf Sie als auf andere Spieler konzentrieren.

Diese Übung wird als Block-Jump-to-Ball-Drill bezeichnet. Diese Übung erfordert 2 Spieler und wird ähnlich wie der Schlagmann beim Blockbohrer durchgeführt.

Der einzige Unterschied besteht darin, dass der Spieler oder Trainer, der den Ball hält, ihn nicht wirft, sondern nur festhält, während Sie versuchen, in einer Blockbewegung zum Ball zu springen und so Ihre Blockmanöver effektiv zu üben.

Die nächste heißt Spiegelblockierung und wird von zwei Blockern durchgeführt. Die Blocker müssen sich auf verschiedenen Teilen des Netzes befinden und sich gegenseitig spiegeln.

Ein Spieler führt einen Blockzug aus und der andere sollte seine Bewegungen so gut wie möglich widerspiegeln. Diese Übung ermöglicht es den Spielern, eine effektive Blocktechnik zu beherrschen, und hilft den Spielern außerdem, während eines Spiels schneller zu reagieren.

Abschließende Gedanken …

Die Hauptausrede, die ich oft höre, wenn jemand keine Lust auf Volleyball hat, ist, dass er keine anderen Leute zum Trainieren findet!

Rate mal … Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, kannst du diese Ausrede nicht mehr haben.

Hoffe das war hilfreich!