1# Kissen überall: Die Frau trägt zwei Personen in einem Körper, daher braucht sie zusätzliche Unterstützung, um während der Schwangerschaft gut zu schlafen . Kissen, besonders feste, eignen sich dafür am besten. Eine der häufigsten Beschwerden schwangerer Frauen sind Hüft- und Rückenschmerzen . Mit fortschreitender Schwangerschaft werden Sie Ihrewahrscheinlich immer eingeschränkter finden, also wundern Sie sich nicht, wenn Sie plötzlich versuchen, während der Schwangerschaft auf eine neue Art und Weise gut zu schlafen.
Während der Schwangerschaft gut auf der Seite zu schlafen, ist oft die beste Option für schwangere Frauen, aber es kann zu Druckstellen führen. Fügen Sie Kissen um die Beine hinzu, um eine bequeme Position zu schaffen
2# Positionswechsel: Es ist möglich, während der Schwangerschaft für einen Großteil des zweiten Trimesters gut auf dem Rücken zu schlafen, aber später in der Schwangerschaft kann diese Position Probleme mit dem Blutfluss verursachen. Versuchen Sie stattdessen, während der Schwangerschaft gut auf Ihrer Seite zu schlafen, wenn Sie dies noch nicht tun.
Zusätzlich zu der oben erwähnten Position des Hüftpolsters können Sie für zusätzliche Unterstützung auch ein Kissen unter Ihren Bauch schieben. Da die Schwangerschaft für viele Frauen große Schwierigkeiten mit Verdauungsstörungen mit sich bringt , kann man froh sein zu wissen, dass das Schlafen auf der Seite den sauren Rückfluss reduziert .
Wenn das immer noch nicht so funktioniert, wie Sie möchten, könnte ein verstellbares Bett die Antwort sein. Verstellbare Betten ermöglichen es, den Körper so zu winkeln, wie es für Sie am bequemsten ist, reduzieren Säurereflux und helfen bei Bein-, Knöchel- und Fußschwellungen , unter denen schwangere Frauen oft leiden.
3# Versuchen Sie, Getränke vor dem Schlafengehen zu minimieren: Ein dicker Bauch bedeutet auch eine vergrößerte Blase. Dies kann durch einen gut platzierten Babytritt sofort zur Kenntnis gebracht werden. Obwohl schwangere Frauen sicherstellen müssen, dass sie sich den ganzen Tag über mit Wasser versorgen, kann eine Reduzierung ihrer Einnahme vor oder vor dem Schlafengehen dazu beitragen, die nächtlichen Toilettengänge zu reduzieren
4# Beruhigende Angst: Es ist völlig natürlich, dass Frauen während der Schwangerschaft nicht gut schlafen können , da siewährend der Schwangerschaft Angst haben, von allem über Körperveränderungen, Beziehungsveränderungen, Work-Life-Balance und eine allgemeine hormonelle Unruhe.
Obwohl es während der Schwangerschaft nicht gut untersucht wurde , deuten erste Ergebnisse darauf hin, dass einfache Meditation bei schwangeren Müttern und Müttern nach der Geburt zu einer deutlichen Verringerung von Stress und Angst führt . Wenn Sie daran arbeiten, die rasenden Gedanken und das Herzklopfen zu reduzieren , die oft mit Angst einhergehen, natürlich atmen und versuchen, Ihren Geist zu klären, können Sie auch während der Schwangerschaft besser und länger gut schlafen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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