4 Möglichkeiten, wie Äpfel dazu beitragen können, dass Ihre Haut länger jünger bleibt

ByDr. J. K. Hartmann

Der Verzehr eines Apfels am Tag kann dazu beitragen, dass Sie jünger aussehen. Untersuchungen zeigen, dass Äpfel Verbindungen enthalten, die Zeichen der Hautalterung reduzieren und sie vor Schäden schützen können.

1. Schützt vor Umwelteinflüssen

Chronische Sonneneinstrahlung führt zu Alterserscheinungen wie Rötungen, Farbveränderungen (Hyperpigmentierung), Dickenveränderungen, Entzündungen und anderen Anzeichen von Schäden. Auch die Einwirkung von UV-Strahlen kann im Laufe der Zeit zu Hautkrebs führen. 

Die in Äpfeln enthaltenen Antioxidantien können vor einigen Schäden durch Sonne, Umweltverschmutzung und andere Umweltfaktoren schützen. Eine Studie ergab, dass die Einnahme eines Apfel-Polyphenolpräparats UV-bedingten Hautveränderungen und Alterserscheinungen bei Studienteilnehmern vorbeugte. 

2. Hilft der Haut bei der Regeneration

Durch den ständigen Zellumbau kann sich die Haut regenerieren.Wenn Zellen aufhören zu wachsen und sich zu teilen, eliminiert das Immunsystem sie, um Platz für neue, gesunde Zellen zu schaffen. Dieser Prozess verlangsamt sich mit zunehmendem Alter, wodurch unsere Haut weniger strahlend und elastisch aussieht. Zu den Anzeichen der Hautalterung gehört ein Verlust an Feuchtigkeit, Elastizität und Dicke. 

Untersuchungen ergaben, dass die Anwendung eines Hautserums mit Apfelstammzellenextrakt das Aussehen der Haut deutlich verbesserte und Zeichen der Hautalterung verzögerte. Die Teilnehmer erlebten weniger Falten und eine verbesserte Hautfeuchtigkeit und -elastizität. 

3. Reduziert Entzündungen

Äpfel enthalten Antioxidantien, sogenannte Polyphenole.Zwei Arten von Polyphenolen (Anthocyane und Flavonoide) werden mit entzündungshemmenden Wirkungen im Körper in Verbindung gebracht.Eine Studie ergab, dass eine Art Flavonoid genannt wirdFisetin(natürlich in Äpfeln enthalten) verbessert die Zellgesundheit und reduziert Entzündungen in der Haut. 

Eine andere Studie ergab, dass eine apfelreiche Ernährung chronische Entzündungen reduzieren kann.Anzeichen vorzeitiger Hautalterung sind oft auf chronische Entzündungen und oxidativen Stress zurückzuführen. 

4. Steigert die Hautfeuchtigkeit

Äpfel sind ein feuchtigkeitsspendendes Lebensmittel, das 80 bis 89 % Wasser enthält. Dehydrierte Haut sieht tendenziell älter aus, da es ihr an Elastizität und Glanz mangelt. Durch die Versorgung Ihres Körpers mit der nötigen Feuchtigkeit können Äpfel die Zeichen der Hautalterung reduzieren. 

Weitere Forschung ist notwendig
Obwohl Äpfel mehrere Verbindungen enthalten, die das Aussehen und die Haptik der Haut verbessern können, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob der tägliche Verzehr eines Apfels die Zeichen der Hautalterung deutlich reduziert. Viele Studien wurden an Tieren durchgeführt oder befassten sich mit Apfelzusätzen statt mit ganzen Früchten.

Welche anderen natürlichen Möglichkeiten gibt es, Ihre Haut gesund zu halten?

Es gibt mehrere natürliche Möglichkeiten, die Zeichen der Hautalterung zu verlangsamen und die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern. Konzentrieren Sie sich darauf, Wasser zu trinken, verschiedene Obst- und Gemüsesorten zu essen und sich täglich körperlich zu betätigen. Andere natürliche Möglichkeiten, das Altern zu verlangsamen, sind:

  • Vitamine: Die Vitamine A, C und E sind starke Antioxidantien, die Zeichen der Hautalterung bekämpfen. Diese Vitamine sind in vielen pflanzlichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. 
  • Mineralien: Zink, Kupfer und Selen werden mit einem verbesserten Hautbild und einer Verringerung der Zeichen der Hautalterung in Verbindung gebracht. 
  • Heilpflanzen: Viele Pflanzen, darunter auch Aloe Vera, haben heilende Eigenschaften und können Entzündungen lindern.
  • Kakao: Kakao und Kakaobutter wirken sich positiv auf die Haut aus und können äußerlich angewendet werden, um die Feuchtigkeitsversorgung und Elastizität zu verbessern. 
  • Probiotika: Probiotika verbessern die Immun- und Darmgesundheit, was die Zeichen der Hautalterung verringern kann.

Ein Wort von Swip Health

Die meisten Menschen könnten davon profitieren, Äpfel zu ihrer Ernährung hinzuzufügen, da sie Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthalten. Allerdings sind Äpfel kein Ersatz für Sonnenschutz und eine gute Hautpflegeroutine, wenn es um die Pflege Ihrer Haut geht.

—
JAMIE JOHNSON, RDN, MEDIZINISCHES EXPERTENBRETT

Auf welche andere Weise fördern Äpfel die Gesundheit?

Ein mittelgroßer Apfel liefert eine Portion Obst.Die meisten Menschen können bedenkenlos jeden Tag einen Apfel verzehren. Andere Möglichkeiten, Äpfel zu genießen, sind Apfelmus, Saft, Butter und getrocknete Apfelchips.

Äpfel wirken sich positiv auf die Gesundheit der Haut und des gesamten Körpers aus und können die folgenden Beschwerden verbessern:

  • Herzkrankheit: Die Antioxidantien in Äpfeln können das Risiko von Herzerkrankungen verringern, indem sie den Cholesterinspiegel senken.Äpfel können Entzündungen im Körper reduzieren, was die Herzgesundheit verbessert. 
  • Diabetes: Eine äpfelreiche Ernährung kann das Risiko für Typ-2-Diabetes senken. Äpfel mit Schale sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung verlangsamen und einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindern können. Ein stabiler Blutzuckerspiegel kann auch das Diabetesrisiko senken. 
  • Osteoporose: Die Vitamine und Mineralien des Apfels können die Knochengesundheit fördern. Sie enthalten außerdem Kalium und Kalzium, die das Osteoporoserisiko senken. Die Antioxidantien in Äpfeln können die Knochen stärken und Schäden vorbeugen. 
  • Fettleibigkeit: Der regelmäßige Verzehr von Äpfeln kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von mehr Obst und Gemüse das Gewichtsmanagement verbessert.