4 Möglichkeiten, Bauchfett zu reduzieren

ByDr. J. K. Hartmann
Die 4 Möglichkeiten, Bauchfett auf 100 % natürliche Weise zu reduzieren  Um Bauchfett zu verlieren, müssen Sie außerdem den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index reduzieren. Kohlenhydratreiche Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index werden sehr schnell vom Körper aufgenommen. Das ist einerseits gut und andererseits sehr schlecht. Das Gute ist, dass Sie sofort viel Energie bekommen. Der Hunger kehrt jedoch sehr schnell zurück, so dass Sie sicherlich ein großes Verlangen verspüren werden, etwas Kalorienreiches zu essen. Wenn Sie der Versuchung nachgeben und etwas essen, laufen Sie Gefahr, überschüssige Energie in Form von Fett anzusammeln .

Und wissen Sie, wo das meiste Fett hingeht? Das hast du gedacht! Gehen Sie zum Bauch. Um dieses Problem zu bekämpfen, vermeiden Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln sowie Süßigkeiten, Kuchen, Erfrischungsgetränken, gefüllten Keksen, alkoholischen Getränken und sehr zuckerhaltigen Lebensmitteln. Konsumieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, da diese hervorragend dazu beitragen, dass Sie sich über einen längeren Zeitraum satt fühlen. Geben Sie auch Vollwertkost den Vorzug.

Behalte im Auge, wie viele Kalorien du täglich zu dir nimmst – das ist Mathematik, d.h. wenn du 2.500 Kalorien pro Tag benötigst, aber 3.200 zu dir nimmst, speichert dein Körper die überschüssigen Kalorien offensichtlich, sodass du schnell zunimmst und dein Bauchfett zunimmt.

Wassereinlagerungen bekämpfen: Nicht immer hängt ein ungewollter Bauch mit überschüssigem Fett zusammen. Der menschliche Körper besteht zum größten Teil aus Wasser (70 bis 75 %). Wasser wird an verschiedenen Stellen im Körper gespeichert, darunter auch das Unterhautgewebe. Diese Wassereinlagerungen können ein Völlegefühl verursachen.

Um das Problem ein wenig zu minimieren, können Sie Ihren Natriumverbrauch verringern. Wie macht man das? Essen Sie weniger Salz und trinken Sie täglich viel Wasser, um Ihren Körper dazu zu bringen, Flüssigkeiten auszuscheiden, die Ihre Bauchblähungen verursachen können.

Sie können auch Kräutertees konsumieren: Früchte wie Melone, Wassermelone, Erdbeere , Orange und Zitrone; dunkelgrünes Gemüse; Gemüse wie Rüben und Karotten; und Gewürze wie Zwiebel, Petersilie, Ingwer und Pfeffer. Diese Lebensmittel haben Eigenschaften, die helfen, Giftstoffe zu eliminieren und sehr gut gegen Wassereinlagerungen wirken.

Machen Sie Herz-Kreislauf-Übungen: Herz -Kreislauf- Übungen sind körperliche Aktivitäten, bei denen große Muskelgruppen beansprucht werden. Diese Übungen eignen sich hervorragend zur Fettverbrennung und können jedem, derschnell Bauchfett verlieren möchte, eine große Hilfe sein. Laufen, Walken, Schwimmen, Radfahren und Tanzen; sind Aktivitäten, die bei der Fettverbrennung helfen, und abgesehen davon, dass sie gesund sind, können sie auch sehr angenehm sein.

Machen Sie Bauchübungen: Wie oben erwähnt, lassen die Bauchmuskeln alleine den Bauch nicht verschwinden, aber in Kombination mit einer gesunden Ernährung und der Ausübung von Herz-Kreislauf-Übungen können sie viele Vorteile bringen. Aber es bringt nichts, zu übertreiben, man muss Sit-Ups intelligent machen. Ein Tipp ist, 08 bis 12 Wiederholungen 03 Mal pro Woche zu machen.

HINWEIS:

  • Zu wissen, wie man schnell Bauchfett verliert , ist der erste Schritt, jetzt müssen Sie das Gelernte in die Praxis umsetzen.
  • Die oben genannten Tipps, wenn sie in die Praxis umgesetzt werden, können Ihnen helfen, Bauchfett auf gesunde und sogar angenehme Weise zu verlieren.
  • Aber bleiben Sie nicht einfach bei dem, was Sie hier gelernt haben, suchen Sie nach Gesundheitsexperten, machen Sie eine körperliche Untersuchung, dies wird Ihnen sicherlich helfen, die Ergebnisse zu optimieren.