4 mögliche Gründe, warum Hände und Finger beim Gehen oder Laufen anschwellen

ByDr. J. K. Hartmann
  • Armbewegungen während des Trainings können dazu führen, dass Ihre Hände und Finger anschwellen.
  • Ein niedriger Natriumspiegel durch zu viel Wasser kann zu Schwellungen führen und erfordert möglicherweise dringende Behandlung.
  • Sie können versuchen, Ringe und Uhren abzunehmen oder Sportgetränke zu trinken, um Schwellungen zu reduzieren.

Geschwollene Finger oder Hände beim Gehen oder Laufen sind ein relativ häufiges Problem. Während dieser Zustand noch untersucht wird, deuten erste Hinweise darauf hin, dass er durch Hitze, Stoffwechselveränderungen oder Armbewegungen während des Trainings verursacht werden kann.

1. Armbewegung

Die Bewegung Ihrer Arme beim Gehen oder Laufen kann für Schwellungen an Fingern oder Händen verantwortlich sein.

Wenn Sie gehen, laufen oder anderen körperlichen Aktivitäten nachgehen, neigen Ihre Arme dazu, zu schwingen, da Sie sich auf natürliche Weise bewegen. Eine Studie geht davon aus, dass dieses wiederholte Armschwingen eine Zentrifugalkraft erzeugen kann, die Flüssigkeit in Ihre Hände und Finger drückt.

Wenn die Übung endet und Ihre Arme aufhören zu schwingen, lässt die Kraft nach und die Blutgefäße Ihres Körpers können die Schwellung allmählich aus den Armen entfernen. Es ist zu beachten, dass diese Erklärung noch sehr theoretisch ist und weitere Forschung zu diesem Thema erforderlich ist.

2. Flüssigkeitsungleichgewicht

Wenn Sie Sport treiben (besonders in warmer Umgebung), geben Ihre Muskeln Wärme ab. Ihr Körper reagiert auf diesen Temperaturanstieg, indem er die Durchblutung der Gefäße in der Nähe Ihrer Haut erhöht.

Ihr Körper beginnt dann zu schwitzen, um sich abzukühlen. Manche Menschen sind nicht in der Lage, ihre Innentemperatur durch Schwitzen effizient zu regulieren. In diesen Fällen kann es zu Flüssigkeitsansammlungen in Bereichen wie den Händen oder Fingern kommen.

Dehydrierung kann auch zu Schwellungen in diesen Bereichen führen, da Ihr Körper Wasser zurückhält, um das Flüssigkeitsungleichgewicht auszugleichen.

3. Hyponatriämie

In seltenen Fällen kann eine Schwellung der Hände oder Finger nach dem Training auf einen ungewöhnlich niedrigen Natriumspiegel im Körper zurückzuführen sein.

Diese Erkrankung, auch Hyponatriämie genannt, tritt am häufigsten bei Ausdauersportlern wie Ultramarathonläufern und Triathleten auf. Es tritt auf, wenn jemand vor dem Training übermäßig viel Wasser (oder andere hypotonische Flüssigkeiten, die kein Natrium enthalten) zu sich nimmt.

Dies führt zu einem niedrigen Natriumspiegel im Blutkreislauf der Person und kann dazu führen, dass der Körper dies ausgleicht, indem er Flüssigkeit aus seinen Blutgefäßen in angrenzende Bereiche abgibt.Zu den Symptomen einer Hyponatriämie gehören:

  • Verwirrung
  • Ermüdung
  • Kopfschmerzen
  • Muskelkrämpfe
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Unruhe oder Reizbarkeit
  • Geschwollene Finger und Hände

Suchen Sie eine Notfallversorgung auf
Hyponatriämie gilt als medizinischer Notfall und erfordert bei Verdacht eine dringende Behandlung.

4. Stoffwechselveränderungen

Wenn Sie Sport treiben, kommt es zu bestimmten Stoffwechselveränderungen, um den höheren Energiebedarf Ihres Körpers zu decken.

Beispielsweise reagiert Ihr Körper auf natürliche Weise auf körperliche Anstrengung, indem er eine stärkere Durchblutung Ihres Herzens, Ihrer Lunge und Ihrer Muskeln fördert. Dadurch wird sichergestellt, dass diese Strukturen über den nötigen Sauerstoff verfügen, um auf einer höheren Ebene zu funktionieren. Aufgrund dieser Stoffwechselreaktion wird die Durchblutung anderer Körperbereiche wie Hände und Finger verringert.

Um dieser Veränderung entgegenzuwirken, weiten sich die Blutgefäße in diesen Bereichen (sogenannte Vasodilatation), was wiederum zu lokalen Schwellungen führen kann. Dies ist ein weiterer theoretischer Grund dafür, dass es nach dem Training zu Flüssigkeitsansammlungen in den Händen kommen kann.

Möglichkeiten, übungsbedingte Schwellungen zu reduzieren

Die Evidenz für eine Verringerung der Fingerschwellung nach dem Training ist derzeit sehr begrenzt. Allerdings können die folgenden Taktiken möglicherweise hilfreich sein:

  • Trinken Sie während und nach dem Training ausreichend elektrolythaltige Flüssigkeiten wie Sportgetränke.
  • Führen Sie während des Trainings regelmäßige Armbewegungen durch (Schulterkreise, mit den Fingern wackeln, immer wieder eine Faust bilden).
  • Legen Sie vor dem Training einschränkende Gegenstände wie Uhren oder Ringe ab.
  • Tragen Sie eng anliegende Handschuhe, um Ihre Hände und Finger zusätzlich zu komprimieren.

Ein Wort von Swip Health

Geschwollene Hände nach dem Gehen oder Laufen geben in der Regel keinen Anlass zur Sorge, da sie als normale physiologische Reaktion auf sportliche Betätigung gelten. Wenn sie jedoch von Schwindel, Übelkeit oder Erbrechen oder sogar Kopfschmerzen begleitet werden, würde ich den Menschen raten, diese Symptome nicht zu ignorieren und einen Arzt aufzusuchen.

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KATRINA CARTER, DPT, MEDIZINISCHES EXPERTENBRETT