4 interessante Umweltfaktoren, die Ihre psychische Gesundheit beeinflussen können

ByDr. J. K. Hartmann

Ihre physische Umgebung ist auf vielfältige Weise mit Ihrem geistigen Wohlbefinden verbunden. Wenn Sie wissen, wie sich Ihre Umgebung auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt, können Sie Hindernisse besser verstehen und überwinden. Gleichzeitig sind einige Dinge von Vorteil und können Ihre Aussichten verbessern.

Hier sind vier Faktoren, die Ihre Emotionen beeinflussen und wie Sie dafür sorgen können, dass sich die Dinge zu Ihren Gunsten auswirken.

1. Unordnung um Sie herum

Zu viel Dekoration oder Stimulation kann dazu führen, dass Sie sich überfordert und gestresst fühlen, was sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt. Eine unordentliche Umgebung kann zu Spannungen und anderen negativen Emotionen führen, die psychische Probleme auslösen oder verschlimmern können. Unordnung kann sich auch auf Ihren Schlafrhythmus auswirken und es schwieriger machen, sich ausreichend auszuruhen.

Wenn Sie von Unordnung umgeben sind, kann dies Ihren Cortisonspiegel erhöhen. Höhere Werte werden mit Angstzuständen, Zwangsstörungen und chronischem Stress in Verbindung gebracht. Räumen Sie Ihre Umgebung auf, um zu sehen, ob Ihr Stress nachlässt und Sie sich besser unter Kontrolle fühlen. Ermutigen Sie Familienmitglieder, dabei zu helfen, Unordnung zu beseitigen und Ihren Raum zu organisieren. Minimalismus liegt schon seit einiger Zeit im Trend und einer der Gründe, warum er so beliebt ist, ist, dass weniger materielle Dinge zu mehr Glück und weniger Stress führen können.

2. Mangelnde visuelle Stimulation

Was Sie um sich herum sehen, wirkt sich erheblich auf Ihre geistige Gesundheit aus. Die Farbpsychologie bezieht sich darauf, wie bestimmte Farbtöne Gefühle und Reaktionen hervorrufen, beispielsweise wie Blau Ruhe fördert und Rot Wachsamkeit, Gefahr oder Liebe bedeutet. Farben können auf Menschen unterschiedlich wirken, daher sollten Sie darauf achten, wie Farben auf Sie wirken, und entsprechend dekorieren.

Umgebungen, denen es an visueller Stimulation mangelt, können Ihre Kreativität und Produktivität beeinträchtigen und Sie in schlechte Laune versetzen. Ihre Sinne beeinflussen maßgeblich, wie Sie sich fühlen. Ein heller, lauter Raum kann Ängste fördern, während ein warmer, schwach beleuchteter Raum Sie entspannen kann.

Versuchen Sie, Kunstwerke oder Fotos hinzuzufügen, die für Sie eine besondere Bedeutung haben, Pflanzen, die helfen, die Luft zu reinigen und die Natur nach innen zu holen, sowie Erinnerungsstücke von Ausflügen mit Freunden oder der Familie. Diese Artikel werden Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern und Ihre Stimmung heben.

3. Ihr Arbeitsbereich

Es gibt so viele Faktoren bei der Arbeit, die sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken können. Ein positives Umfeld kann Ihre geistige Gesundheit und Ihre allgemeine Einstellung verbessern. Unordnung am Arbeitsplatz kann es schwierig machen, sich zu konzentrieren und produktiv zu sein. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Büro und Ihr Schreibtisch sauber und aufgeräumt sind.

Arbeit ruft in der Regel auch dringende Emotionen hervor, die durch Fristen oder eine schnelllebige Umgebung hervorgerufen werden. Anspruchsvolle Zeitpläne sind intensiv, zeitaufwändig und oft allumfassend, was sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken kann. Setzen Sie Grenzen und stellen Sie sicher, dass Sie Zeit haben, sich geistig und körperlich um sich selbst zu kümmern. Weitere Faktoren, die Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen können, sind unklare Erwartungen, mangelnde Ausbildung, unflexible Arbeitszeiten und eine schlechte Work-Life-Balance.

Üben Sie Selbstfürsorge und tun Sie alles in Ihrer Macht stehende, um nicht auszubrennen. Stellen Sie sicher, dass Sie an Ihrem Arbeitsplatz angemessene Unterstützung erhalten, indem Sie sich melden, wenn Sie verwirrt sind oder Hilfe bei einem Projekt benötigen. Arbeitgeber sollten die notwendigen Schritte unternehmen, damit sich alle Mitarbeiter während ihres Arbeitstages sicher und unterstützt fühlen. Eine giftige Umgebung ist nicht gut für Ihre geistige oder körperliche Gesundheit. Wenn Sie unzufrieden sind, denken Sie darüber nach, sich einen anderen Job zu suchen – das Leben ist zu kurz.

4. Ihr sozialer Kreis

Isolation kann zu Depressionen und anderen psychischen Problemen führen. Depressionen gehen oft mit Angstzuständen einher und können sich auf Ihr gesamtes Wohlbefinden auswirken. Sie müssen sich auf einer tiefen Ebene mit Menschen verbinden, sonst fühlen Sie sich isoliert und allein. Finden Sie Freunde, die die gleichen Werte wie Sie teilen, um Ihr Leben zu bereichern. Das Ausrichten von Zielen und der Kontakt zu Gleichgesinnten kann Ihre Stimmung heben, Ihre Erfüllung steigern und so eine positive psychische Gesundheit deutlich fördern.

Ungesunde Beziehungen oder toxisches Verhalten sollten in Ihrem Leben keinen mietfreien Raum haben. Inkonsistenz und Unzuverlässigkeit können erheblich zu Ihrem Stress beitragen. Der Umgang mit Menschen, denen Sie vertrauen und mit denen Sie sich wohl fühlen, kann Ruhe und einen sicheren Raum fördern, der für Ihr Wohlbefinden wichtig ist.

Ein ungesunder oder giftiger sozialer Kreis kann Sie auf mehr als eine Weise stürzen. In einem Raum voller Menschen kann man sich allein fühlen, und das bedeutet, dass man sich mit den Falschen umgibt. Sie sind darauf ausgelegt, sozial zu sein – auf andere angewiesen zu sein und sich darauf zu verlassen, dass sie Ihnen Kraft geben und Sie ermutigen, und nicht, Sie zu stürzen.

Wie sich Ihre Umgebung auf die psychische Gesundheit auswirken kann

Die Teilnahme an Aktivitäten, die nicht gut für Ihre körperliche Gesundheit sind, kann sich auch negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. Nehmen Sie die notwendigen Änderungen Ihres Lebensstils vor, um Faktoren anzugehen, die Ihrer psychischen Gesundheit schaden könnten, wie z. B. Rauchen, Drogenmissbrauch oder die Einwirkung gefährlicher oder extremer Bedingungen. Sobald Sie das tun, werden Sie feststellen, dass sich Ihre emotionale Einstellung verbessert und Sie von einer neuen Lebenslust profitieren.