4 Hausmittel gegen Osteoporose

ByDr. J. K. Hartmann

Einige großartige Hausmittel gegen Osteoporose sind Smoothies und Säfte, die mit kalziumreichem Obst und Gemüse wie Brunnenkresse, Feigen, Gurken und Orangenschalen zubereitet werden.

Osteoporose ist eine degenerative und chronische Erkrankung, die die Knochen betrifft. Sie tritt häufiger nach der Menopause auf und ihre Hauptsymptome sind Knochenschmerzen, verringerte Körpergröße und sogar das Auftreten von Frakturen, die auch bei weniger schweren Stürzen auftreten können. Erfahren Sie mehr über die Krankheit und warum sie auftritt.

Hausmittel gegen Osteoporose ersetzen nicht die von einem Arzt empfohlene Behandlung, können jedoch eine hervorragende therapeutische Ergänzung sein, um die für die Stärkung der Knochen notwendigen Nährstoffe bereitzustellen.

Dieser Inhalt ist informativ und ersetzt keinen medizinischen Rat.Unterbrechen Sie keine Behandlung ohne angemessene Anleitung.

Hausmitteloptionen

Einige Hausmittel gegen Osteoporose sind:

1. Orangen-Smoothie mit Joghurt

Der Orangen-Smoothie mit Joghurt ist reich an Kalzium und Vitamin D, die wichtige Nährstoffe für die Knochengesundheit sind.

Zutaten

  • 1 mittelgroßer Joghurt, angereichert mit Vitamin D;
  • 1/2 Glas Orangensaft;
  • 1 Teelöffel Honig (optional).

Vorbereitungsmodus

Die Zutaten in einem Mixer mixen und anschließend trinken. 

Dieses Vitamin ist reich an Ballaststoffen und kann daher auch abführend wirken.

2. Brunnenkresse- und Gurkensaft

Brunnenkresse ist reich an Kalzium und liefert zusammen mit Gurke Vitamin K, wichtige Nährstoffe für den Aufbau und die Stärkung der Knochen und beugt Osteoporose vor. Andererseits ist Gurke auch reich an Kalium und Magnesium, beides Mineralien, die für den Erhalt der Knochenstruktur verantwortlich sind.

Zutaten

  • 2 Zweige Brunnenkresse;
  • 1 Gurke;
  • 200 ml Orangensaft.

Vorbereitungsmodus

Die Zutaten in einem Mixer mixen und anschließend trinken.

3. Figo-Vitamin

Feigenvitamin ist eine hervorragende Option zur Vorbeugung oder Verbesserung von Osteoporose, da Feigen reich an Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Phosphor sind und dabei helfen, Knochen und Zähne zu pflegen. Außerdem ist Milch eine Nahrungsquelle für Kalzium und Vitamin D, die für den Knochenstoffwechsel unerlässlich sind.

Zutaten

  • 10 Feigen;
  • 3 Tassen frische Milch;
  • 1 Teelöffel Vanilleessenz;
  • 1/4 Teelöffel Zimtpulver.

Vorbereitungsmodus

Alle Zutaten in einem Mixer pürieren und anschließend trinken. Wenn der Smoothie zu dick ist, können Sie eine halbe Tasse Wasser hinzufügen und gut vermischen.

4. Sesam-Smoothie mit Mandelmilch

Eine weitere hervorragende hausgemachte Lösung zur Vorbeugung von Osteoporose ist der Sesam-Smoothie mit Mandelmilch, da diese eine Quelle für Kalzium, Magnesium und Phosphor sind, wichtige Mineralien für die Knochengesundheit.

Darüber hinaus hat Sesam eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung und trägt so zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit bei Menschen mit anderen Krankheiten, wie beispielsweise Arthritis, bei. 

Zutaten

  • 2 Esslöffel Sesam;
  • 500 ml Mandelmilch;
  • 1 Banane.

Vorbereitungsmodus

Alle Zutaten in einem Mixer mixen, bis eine homogene Masse entsteht. Um die Vorteile sicherzustellen, müssen Sie mindestens 2 Gläser dieses Vitamins pro Tag trinken.

Neben der Ernährung ist auch körperliche Bewegung sehr wichtig, um sicherzustellen, dass Kalzium in die Knochen gelangt. Weitere Tipps für starke Knochen finden Sie im folgenden Video:

Immer starke Knochen | Tati & Marcelle | Wie behandelt man Osteopenie und Osteoporose?

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