Banane ist eine Zutat, die je nach Bananensorte eine Vielzahl von süßen und herzhaften Gerichten ausmacht . Darüber hinaus enthalten Bananen eine Reihe von essentiellen Nährstoffen für die Gesundheit des Körpers. Sie können die Erholungszeit nach dem Training verkürzen. Schauen Sie sich also die 4 Gründe an, Bananen in Ihre Ernährung aufzunehmen .
Mangan : Manganist eines der am wenigsten glamourösen Mineralien auf der Etikettierung von Nahrungsergänzungsmitteln. Normalerweise wird es in Nährwerttabellen selten erwähnt, aber es ist ein essentieller Nährstoff für die Gesundheit. Außerdem sind Bananen laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University eine der besten Manganquellen .
Mangan hilft bei der Wundheilung und ist ein essentieller Mineralstoff für den Stoffwechsel, daher ist der Verzehr einer Banane nach dem Training ideal. Dieselbe obige Studie zeigte, dass Menschen, die regelmäßig manganreiche Lebensmittel konsumieren , eine geringere Rate an Schlaganfällen, Herzinfarkten, Osteoporose und anderen Krankheiten haben.
Vitamin B6: Bananen sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6, ein entscheidendes Element in jeder gesunden Ernährung. Die National Institutes of Health (NIH) haben gezeigt, dass die empfohlene Vitamin B6 -Dosis für Erwachsene, die etwa 1,5 Milligramm Vitamin B6 pro Tag beträgt, mit nur 2 Bananen erreicht werden kann. Darüber hinaus kann der tägliche Verzehr einer Banane die Wahrscheinlichkeit, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, verringern und die kognitive Funktion verbessern. Bei Frauen kann Vitamin B6 die Symptome des prämenstruellen Syndroms reduzieren, was eine deutliche Reduzierung von Krankheiten während der Schwangerschaft bedeutet.
Kupfer : Kupferkann nicht im Körper produziert werden und muss daher aus externen Nahrungsquellen gewonnen werden. Kupfer ist das dritthäufigste Mineral im Körper und wird hauptsächlich vom Blutplasmaprotein Ceruloplasmin transportiert. Um die gesundheitlichen Vorteile von Kupfer zu genießen , muss es in die Ernährung des Einzelnen aufgenommen werden. Daher ist Banane für die allgemeine Gesundheit des Körpers unerlässlich.
Vitamin C: Orangen und andere Zitrusfrüchte sind die besten Quellen für Vitamin C , aber auch Bananen enthalten eine ausgezeichnete Menge. Eine mittelgroße Frucht deckt etwa 15 % Ihres täglichen Bedarfs, sodass Sie mit nur einer zum Frühstück ausreichend Vitamin C für den Tag bekommen. Darüber hinaus stärkt Vitamin C die Immunität gegen Erkältungen, reduziert Entzündungen und verlangsamt die Hautalterung. Daher ist es ein essentielles Vitamin für die Gesundheit.
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