30 Jahre alte Diät, um 6 kg abzunehmen: Wie es geht, Menü und Tipps

Abnehmen mit Gesundheit ist also die einzige Möglichkeit, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, ohne Risiken für Ihren Körper einzugehen und dennoch Vorteile für Ihre Gesundheit im Allgemeinen zu erzielen.

Darüber hinaus sind restriktive Diäten, bei denen es angezeigt ist, nur eine Art von Lebensmitteln zu konsumieren und andere Lebensmittelgruppen zu vermeiden, nicht nur ineffizient, sondern können neben diesem schrecklichen Ziehharmonika-Effekt auch zahlreiche gesundheitliche Probleme verursachen.

Lassen Sie uns also darüber sprechen, wie Sie gesund und ohne Leiden mit einer Diät abnehmen können, um Bauchfett schnell und gesund zu verlieren.

Ein schlanker und durchtrainierter Körper muss nach und nach durch gesunde Lebensgewohnheiten erobert werden. Wenn der Sommer jedoch naht, versuchen viele übergewichtige Menschen, die verlorene Zeit mit verrückten Diäten und einem übertriebenen Trainingsprogramm auszugleichen. In diesem Stadium beginnt sich der Stoffwechsel zu verlangsamen und es sollte mit der Anti-Aging-Pflege begonnen werden.

In dieser Altersgruppe stellen wir fest, dass selbst beim Essen der gleichen Dinge wie zuvor die Ansammlung von Fett leichter auftritt. Und wenn Sie daran denken, eine Diät zu machen, um Gewicht zu verlieren, dauert es länger, bis die Ergebnisse sichtbar werden. Außerdem ist in diesem Alter der Arbeitsalltag meist intensiver und der hektische Alltag erschwert die Auswahl gesunder Lebensmittel.

Diejenigen, die sich auf diese Art der restriktiven Diät einlassen, essen nicht alle Lebensmittel, die gut für ihren Körper sind, was zu Verlusten führt, einschließlich Magermasse, weshalb sie am Anfang so viel Gewicht verlieren. Sobald die Diät jedoch beendet ist, gewinnt die Person das verlorene Gewicht zurück, und darüber hinaus sind Absacken, Schwäche und sogar Anämie Boni. Von einer gesunden Gewichtsabnahme kann in diesem Sinne nicht gesprochen werden. Schauen Sie sich also die 30-jährige Diät an: Nehmen Sie 6 kg in 30 Tagen ab!

FRÜHSTÜCK

Option 1:

• 1 Tasse (Tee) Kaffee
• 1 Rührei mit 1 Scheibe Weißkäse
• 2 Vollkorntoast
• ½  Papaya  _

Option 2:

• 1 Schüssel mit 200 ml Magermilch + 1 gehackte Silberbanane + 3 Esslöffel Vollkorn-Frühstücksflocken (ganze Cornflakes)

Möglichkeit 3:

• 1 Tasse (200 ml) Acerola – Erdbeersaft
• 1 Scheibe Ricotta (fingerdick)

MORGENSNACK

Option 1:

• 1 Sesamriegel
• 1 Packung (200 ml) Kokosnusswasser

Option 2:

• Nussmischung (jeweils Mandel , Kastanie und Walnuss)
• 1 Tasse grüner Tee

Möglichkeit 3:

• 1 kleiner Apfel mit Schale
• 1 Packung Saft mit Sojaextrakt

MITTAGESSEN

Option 1:

• Blattsalat (verschiedene Salatsorten und Rucola ) , abgeschmeckt mit einem Samenmix (Sonnenblume, Leinsamen und Sesam)
• 1 gegrilltes Lachsfilet
• 3 Esslöffel brauner Reis
• 3 Zweige gedämpfter Brokkoli
• 1 Tasse Diätgelatine

Option 2:

• Gurkensalat mit Tomate (optional)
• 1 und ½ Hähnchenpfannkuchen mit Vollkornnudeln und Tomatensauce
• 2 Esslöffel sautierte Zucchini
• 1 Pflaume

Möglichkeit 3:

• 2 Esslöffel Sojasalat mit Vinaigrette
• 1 gegrilltes Rinderfilet
• 3 Esslöffel Reis mit den gehackten Karotten
• 2 Esslöffel geschmorte Eskariol
• 1 Fruchteis am Stiel

NACHMITTAGS-SNACK

Option 1:

• 1 Tasse fettarmer Fruchtjoghurt
• 1 leichter Müsliriegel

Option 2:

• 1 Tasse roter Tee
• 2 Vollkorntoast mit natürlicher Fruchtmarmelade (ohne Zuckerzusatz)
• 1 leichter Schmelzkäse oder 1 Scheibe Ricotta

Möglichkeit 3:

• 1 Glas Smoothie ohne Sojamilch + 5 Erdbeeren oder 1 Banane oder 1 Scheibe Papaya + 1 Esslöffel Haferflocken

ABENDESSEN

Option 1:

• Salat: Eisbergsalatblätter , lila Salat , Brunnenkresse , Kirschtomate, geraspelte Karotten , 2 EL frische Erbsen + 1 hartgekochtes Ei , abgeschmeckt mit Joghurtsauce + ½ kleines Fladenbrot oder 1 Scheibe Vollkornbrot oder getoastetes Vollkornbrot.
• 1 kleine rote Weintraube

Option 2:

• 2 Paprika gefüllt mit Hackfleisch
• Gemischter Blattsalat
• 1 Klatsch

Möglichkeit 3:

• 2 Tassen Gemüsesuppe mit zerkleinertem Hähnchen (außer Kartoffeln, Maniok und Maniok)
• 1 Scheibe geröstetes Brot mit Margarine dazu
• 1 Scheibe Papaya

ABENDESSEN

Option 1:

• 1 Tasse Kamille oder Fenchel

Option 2:

• 1 Flasche (200 ml) fermentierte Milch

Möglichkeit 3:

• 1 Scheibe magerer Käse

Bleib drinnen

Mandeln: Diese Ölsaat ist nicht nur reich an Vitamin C und Vitamin E , sondern strafft, schützt die Knochen, stellt die körperliche Stärke wieder her, senkt den Cholesterinspiegel und kontrolliert freie Radikale.

Haferflocken: Ballaststoffquelle hilft beim Abnehmen, indem sie ein größeres Sättigungsgefühl erzeugt und die Darmfunktion verbessert, zusätzlich zur Verhinderung der Ansammlung von Toxinen.

Paranuss: Reich an Selen , hat sie eine antioxidative Wirkung. Es ist reich an Vitamin E , straffend und wirksam im Kampf gegen Anämie .