30 glutenfreie Snacks für Kinder

Es gibt viele selbstgemachte und abgepackte glutenfreie Snacks, mit denen Kindern das Knabbern Spaß macht, etwa „Ameisen auf einem Baumstamm“, Joghurt mit Früchten und Popcorn bestimmter Marken. Das Ausprobieren dieser Snack-Ideen könnte Ihr Kind sogar dazu inspirieren, in der Küche mitzuhelfen.

Glutenfreie Snack-Ideen

Glutenfreie Snacks können sehr einfach sein und Spaß machen. Wahrscheinlich haben Sie bereits einige glutenfreie Zutaten in Ihrer Speisekammer und Ihrem Kühlschrank.

1. Äpfel mit Nussbutter
2. Blue Diamond Nut-Thins mit Cheddar-Käse
3. Skinny Pop Popcorn
4. Chex Mix (glutenfrei)
5. No-Bake-Energiebällchen: Mandelbutter, glutenfreie Haferflocken, Ahornsirup und Sonnenblumenkerne mit Mini-Schokoladenstückchen
6. Hüttenkäse mit Obst
7. Glutinino-Schokoladen-Vanille-Creme-Kekse (ein Oreo-Keks-Nachbau)
8. Pirate’s Booty Popcorn
9. Süßkartoffel-Pommes (Süßkartoffeln schneiden, mit Olivenöl und Salz vermischen. 20 Minuten bei 425 Grad backen)
10. Gemüse und hausgemachter Hummus (mischen Sie zwei Dosen abgespülte und abgetropfte Kichererbsen, den Saft von zwei Zitronen, 1 Teelöffel Knoblauch, 1/2 Tasse natives Olivenöl extra, 1 Teelöffel Salz und eine Prise Pfeffer, falls gewünscht)
11. Joghurt mit glutenfreiem Müsli
12. Wraps mit Truthahn und Schweizer Käse
13. Sinnvolle Portionen Gemüsestrohhalme

Glutenfrei und milchfrei

Wenn Ihr Kind auch eine Milchunverträglichkeit hat, können Sie viele leckere gluten- und milchfreie Snacks für Ihre Kinder zubereiten oder kaufen.

1. Beeren
2. „Ameisen auf einem Baumstamm“: Selleriestangen mit Nussbutter, garniert mit Rosinen
3. Hartgekochte Eier mit einer Prise Salz
4. Nüsse
5. Snapea-Chips
6. Sojajoghurt mit Früchten
7. Snyders glutenfreie Salzstangen
8. Studentenfutter (eine Mischung aus Trockenfrüchten, Nüssen und Samen)
9. Gemüse mit Guacamole
10. Pirate’s Booty Gemüse-Puffs

Glutenfrei, milchfrei und nussfrei

Wenn Sie ein Kind mit einer Nuss- und Milchallergie haben, stellen Sie durch die Zubereitung von Lebensmitteln zu Hause sicher, dass die Zutaten für Ihre Familie sicher sind. Es gibt aber auch einige sichere Lebensmittel, die Sie im Supermarkt bekommen können.

1. Annies Fruchtsnacks
2. Karottenstifte
3. Kichererbsen-Snacks
4. Edamame (Sojabohnen)
5. Gefrorene Fruchtriegel
6. Popcorn
7. Quaker-Reischips

Vorteile glutenfreier Snacks

Glutenfreies Essen kann helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern, die mit Folgendem verbunden sind:

• Zöliakie: Eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper auf Gluten reagiert, indem er den Dünndarm angreift.
• Glutensensitivität: Magen-Darm-Reizung, bei der Menschen ähnliche Symptome wie eine Zöliakie verspüren, wenn sie Gluten essen, aber kein positives Ergebnis auf Zöliakie haben.

Zöliakie kann sich bereits im Alter von 6 bis 9 Monaten entwickeln. Durch sorgfältiges Lesen der Zutatenetiketten können Eltern ihrem Kind helfen, die Nebenwirkungen des Glutenverzehrs zu vermeiden.

Zu den Symptomen einer Zöliakie bei Kindern können gehören:

• Blähungen
• Verstopfung
• Durchfall
• Übermäßiges, schmerzhaftes Gas
• Ermüdung
• Launenhaftigkeit
• Hautausschläge
• Magenverstimmung
• Erbrechen
• Unbeabsichtigter Gewichtsverlust

Selbstgemachte vs. abgepackte Snacks

Selbstgemachte Snacks wie rohes Gemüse und hausgemachter Dip sind großartig, weil man genau weiß, welche Zutaten darin enthalten sind. Allerdings haben Sie möglicherweise nicht immer die Zeit, schnell etwas zuzubereiten.

Die gute Nachricht ist, dass es viele glutenfreie verpackte Snacks gibt. Die folgenden Marken bieten glutenfreie Optionen an:

• Annie’s
• Blauer Diamant
• General Mills
• Snyders

Abgepackte Snacks sparen Zeit bei der Zubereitung von Mittagessen oder einem schnellen Snack für unterwegs. Sie sind jedoch nicht alle gesund – viele sind voller Salz, Zucker und Fett. Süßigkeiten können auch unerwartete Zutaten enthalten.

Lesen Sie das Etikett, auch wenn auf der Verpackung „glutenfrei“ steht. Gluten kommt in Weizen, Gerste und Roggen vor. Einige Haferflocken enthalten Gluten. Vermeiden Sie versteckte glutenhaltige Zutaten wie:

• Einkorn
• Emmer
• Dinkel
• Hand
• Weizenstärke
• Weizenkleie
• Weizenkeime
• Gebrochener Weizen
• Hydrolysiertes Weizenprotein

Vermeiden Sie Produkte, die diese Zutaten enthalten, die Gluten enthalten können:

• Emulgatoren
• Monoglyceride
• Diglyceride
• Dextrin
• Gewürze
• Karamellfarben

Lassen Sie Ihr Kind helfen

Sobald Sie alle Zutaten in Ihrer glutenfreien Küche haben, können Sie Ihr Kind miteinbeziehen, indem Sie es eine bunte Platte mit Obst, Gemüse, Oliven, Käse und glutenfreien Crackern zubereiten lassen.

Auch Kleinkinder können Hilfe in der Küche bekommen. Bitten Sie sie, Obst und Gemüse zu waschen oder Zutaten einzuschenken und zu vermischen. Ältere Kinder können Orangen schälen, weiche Lebensmittel wie Bananen schneiden, Zutaten abmessen, Snacks auslöffeln und den Tisch decken.