In den letzten Monaten haben viele von uns ihren Alltag um einen täglichen Spaziergang erweitert . Aber wenn die Temperaturen sinken und der Regen zunimmt, möchte man manchmal spazieren gehen, ohne wirklich nach draußen zu gehen. Wenn Sie kein Laufband haben, klingt ein Spaziergang im Inneren so, als würden Sie Runden um Ihren Esstisch drehen. Glücklicherweise haben Sie eine andere Möglichkeit – Indoor-Youtube-Walking-Übungsvideos.
Gehen ist eines der besten kardiovaskulären Workouts mit geringer Belastung, das Sie machen können, und diese fröhlichen Indoor-Walking-Workouts helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen und stark zu werden, während Sie Spaß haben. Die Bequemlichkeit, Meilen in Ihrem Haus zu Fuß zu gehen, ist entschuldigungssicher. Ein Spaziergang ist auch eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen.
Es gibt gute Gründe, sich zu bewegen. Körperliche Aktivität mittlerer Intensität, wie z. B. Gehen, verringert das Gesamtrisiko von Frauen, aus allen Gründen zu sterben. Gehen senkt auch das Risiko, an Typ-2-Diabetes, koronarer Herzkrankheit und Brustkrebs zu erkranken.
Gehen erhöht Ihre Herzfrequenz, wodurch Sie Energie verbrauchen und Kalorien verbrennen, genau wie bei anderen Formen der körperlichen Aktivität wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt davon ab, wie schnell Sie gehen, wie lange Sie gehen, vom Gelände und von Ihrem Gewicht.
Und obwohl es vollkommen in Ordnung ist, sie locker und schlendernd zu halten, besonders wenn sie hauptsächlich für die frische Luft oder für die geistige Gesundheit bestimmt sind, gibt es auch viele Möglichkeiten, sie so hart zu machen, dass es sich wie ein moderates bis intensives Training anfühlt. Egal, ob Sie Fett verbrennen, Energie steigern, die Stimmung heben oder einfach nur an einigen wichtigen Stellen ein bisschen straffer sein möchten, diese YouTube-Trainer haben das richtige Training für Sie.
Rick Bhullar Fitness – SCHNELLES Gehtraining | 5000 Schritte In 36 Minuten
Rick Bhullar ist ein Gewichtsverlusttrainer. Er hat Tausenden von Menschen geholfen, Gewicht zu verlieren und durch seine Programme in Dubai fit zu werden. Er bietet kostenlose wöchentliche Workouts auf seinem YouTube-Kanal an, um mitzumachen und Ergebnisse von zu Hause aus zu erzielen. Er bietet auch Modifikationen für alle Workouts an, um jedem Niveau gerecht zu werden.
Es gibt viele gute Gründe zu gehen. Ihr Herz wird stärker, Sie senken Ihren Blutdruck und Ihre Knochen werden stärker. Gehen baut auch Stress ab, hilft Ihnen, besser zu schlafen, und kann Ihre Lebenseinstellung verbessern.
MOVE Fitness Wellness Lifestyle 10 Minuten Low Impact Walking Workout
Einfach einen Fuß vor den anderen setzen. Alicia hat den MOVE Fitness-Wellness-Lifestyle entwickelt, um Frauen zu treffen, wo immer sie sich auf ihrer Fitnessreise befinden, um ihnen zu helfen, zu sehen, dass wir die großartigen Mütter, Ehefrauen, Karrierefrauen, Ernährer, wer auch immer wir sein wollen, und ihre Fitness nicht vernachlässigen können Prozess. Ihr Programm richtet sich sowohl an diejenigen, die Einzeltraining bevorzugen, als auch an andere, die Online-Personaltraining bevorzugen. MOVE ist ein Raum, der Sie dort abholt, wo Sie gerade stehen, und der Ihnen ständige Motivation und Programme bietet, die auf Ihre spezifischen Fitness- und Gesundheitsbedürfnisse zugeschnitten sind.
Gehen ist die am besten untersuchte Form der Übung, und mehrere Studien haben bewiesen, dass es das Beste ist, was wir tun können, um unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern und unsere Langlebigkeit und Funktionsjahre zu verlängern. Gehen ist vielleicht die einfachste Art zu trainieren. Sie können es fast überall tun, und es ist ein Kinderspiel, loszulegen.
Wiederholungen Im Rhythmus – Schnelles Gehen In 30 Minuten • 3400 Schritte
Walking ist eine erfrischende Alternative zu komplizierten Aerobic-Routinen und überteuerten Mitgliedschaften im Fitnessstudio. Keoni Tamayo hat Reps To The Rhythm entwickelt, um mit eingängiger Musik in Kombination mit einfachen und ansprechenden Körperbewegungen leicht zu erlernende Workouts für Menschen aller Fitnessstufen anzubieten. Er hat eine Vielzahl von Workouts von Gehen, Kraft und Muskelaufbau, Tanzen bis hin zu Kickboxen und Kampf.
Der Beratende Ausschuss der Richtlinien für körperliche Aktivität 2018 legte seinen wissenschaftlichen Bericht dem Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste vor und stellte fest, dass Gehen die beliebteste aerobe Aktivität ist und eine der niedrigsten Verletzungsraten aller Arten von Bewegung aufweist.
Die kardiovaskulären Vorteile des Gehens sind biologisch plausibel; Wie andere Formen regelmäßiger moderater Bewegung verbessert Gehen kardiale Risikofaktoren wie Cholesterin, Blutdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, Gefäßsteifheit und -entzündung sowie psychischen Stress.
Und wenn Herzschutz und eine niedrigere Sterblichkeitsrate nicht ausreichen, um Sie in Bewegung zu bringen, sollten Sie bedenken, dass Gehen und andere moderate Trainingsprogramme auch zum Schutz vor Demenz, peripherer arterieller Verschlusskrankheit, Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen, Darmkrebs und sogar erektiler Dysfunktion beitragen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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