3 Vitamine, die Ihr Asthma beeinflussen können

Einige Wissenschaftler glauben, dass Asthma und Vitaminmangel zusammenhängen. Es wird angenommen, dass bestimmte Vitamine – insbesondere Vitamin D, Vitamin C und Vitamin E – nicht nur bei der Entstehung von Asthma, sondern auch bei der Schwere und Häufigkeit von Asthmaanfällen eine Rolle spielen.

Der Zusammenhang zwischen Asthma und Vitaminmangel – und ob Vitaminpräparate irgendeinen Einfluss auf das Risiko oder die Schwere dieser häufigen entzündlichen Atemwegserkrankung haben – ist jedoch immer noch hypothetisch. Vitamine können jedoch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und Infektionen zu reduzieren, die einen Asthmaanfall auslösen können.

Wie Asthma und Vitaminmangel zusammenhängen

Der Zusammenhang zwischen Asthma und Vitaminmangel ist weitgehend hypothetisch. Die Hypothese basiert auf der seit langem vertretenen Annahme, dass Asthma in Ländern, die sich westlich ernähren (reich an raffiniertem Zucker, Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln), häufiger auftritt als in Ländern, die auf echte Lebensmittel (wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte) angewiesen sind.

Da eine westliche Ernährung wiederum mit einem erhöhten Risiko für Vitaminmangel verbunden ist, sind viele Experten voreilig zu dem Schluss gekommen, dass Vitaminmangel der zentrale Zusammenhang mit Asthma ist.

Die aktuellen Beweise stützen die Theorie nicht. Laut einer im Jahr 2015 veröffentlichten Überprüfung der StudienAnnalen der Allergie, Asthma und Immunologie,Es gibt keinen eindeutigen Zusammenhang zwischen der westlichen Ernährung und der Asthmarate bei Erwachsenen.

Vor diesem Hintergrund kamen die Forscher zu dem Schluss, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen einer westlichen Ernährung und der Schwere und Häufigkeit von Asthmasymptomen besteht. Ob dies allein auf Vitaminmangel zurückzuführen ist, ist unbekannt und weitere Untersuchungen sind erforderlich.

Darüber hinaus weist eine Studie aus dem Jahr 2024 darauf hin, dass eine westliche Ernährung einen hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren (zu viel davon kann Entzündungen verursachen), wenig Obst, Gemüse und Vollkornprodukte (die für Antioxidantien benötigt werden) aufweist und zu Fettleibigkeit führen kann. Alle diese Faktoren können negative Auswirkungen auf Asthma haben.

Vitamin D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das nach Sonneneinstrahlung in der Haut produziert wird. Es kommt auch in Milchprodukten und anderen Lebensmitteln vor. Vitamin D ist für die Knochengesundheit unerlässlich (da es dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen) und trägt auch zur Stärkung der Immunantwort bei.

Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind, gehören:

• Lachs
• Makrele
• Pilze
• Milch (die normalerweise mit Vitamin D angereichert ist)
• Joghurt
• Käse

Zahlreiche Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und allergischen Erkrankungen, einschließlich Asthma, hin, obwohl die Qualität der Studien im Allgemeinen schlecht ist.

Eine Übersicht über Studien aus dem Jahr 2017, veröffentlicht inCureusschlugen vor, dass Vitamin D als ergänzende Therapie für Menschen mit Asthma wirksam sein kann. Was die Forscher nicht sagen konnten, istWieVitamin D soll Asthmasymptome beeinflussen.

Ebenso ein Rückblick aus dem Jahr 2017 inKlinische Therapieberichteten, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit einer höheren Rate an Asthmaanfällen einhergehen. Dennoch gab es keine Hinweise darauf, dass Vitamin-D-Ergänzungen Asthma verhindern oder behandeln könnten.

Eine Studie aus dem Jahr 2024 erklärt jedoch, dass eine regelmäßige Vitamin-D-Supplementierung (als Immunverstärker) das Auftreten von Atemwegsinfektionen verringert, die Asthmaanfälle verursachen und verschlimmern können.

Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Patienten mit einem Arzt über die Dosierung sprechen, da die Einnahme von zu viel Vitamin D Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, übermäßigen Durst, häufiges Wasserlassen und Nierensteine ​​verursachen kann.

Vitamin C

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommt, insbesondere in Zitrusfrüchten. Es wird als Schutz gegen Erkältungen angepriesen.

Zu den reichhaltigsten Nahrungsquellen für Vitamin C gehören:

• Paprika
• Brokkoli
• Zitronen
• Orangen
• Erdbeeren
• Tomaten
• Grünes Blattgemüse

Vitamin C hat auch antioxidative Eigenschaften, die Menschen mit Asthma zugute kommen können. Antioxidantien sind Substanzen, die sauerstoffhaltige Moleküle, sogenannte freie Radikale, neutralisieren, die die Zellen langfristig schädigen.

Es wird angenommen, dass durch die Reduzierung des oxidativen Stresses in der Lunge die Überempfindlichkeit der Atemwege – ein zentrales Merkmal von Asthma – verringert werden kann.

Bisher gibt es jedoch kaum Beweise, die diese Behauptung stützen. Während einige Studien darauf hindeuten, dass eine Vitamin-C-Supplementierung die Bronchokonstriktion (die Verengung der Atemwege) nach extremer Anstrengung verringern kann, gibt es keine wirklichen Beweise dafür, dass sie Atemwegsüberempfindlichkeit und belastungsbedingtes Asthma oder jede andere Form von Asthma verhindern oder behandeln kann.

Zu viel Vitamin C kann auch zu Übelkeit, Durchfall und Nierensteinen führen.

Vitamin E

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das in Nüssen, Samen, Ölen und grünem Blattgemüse vorkommt. Vitamin E ist wichtig für die Gesundheit und Funktion Ihrer Augen, Ihres Gehirns, Ihrer Haut und Ihrer Fortpflanzungsorgane.

Zu den besten Nahrungsquellen für Vitamin E gehören:

• Avocado
• Mandeln und andere Nüsse
• Brokkoli
• Fisch
• Olivenöl
• Schalentiere, wie Garnelen
• Spinat
• Sonnenblumenkerne und andere Samen
• Tofu

Vitamin E hat wie Vitamin C eine antioxidative Wirkung, die Menschen mit Asthma zugute kommen kann. Dennoch sind die meisten Beweise für einen Zusammenhang zwischen Asthma und Vitamin E schwach.

Eine Rezension aus dem Jahr 2013, veröffentlicht in derAmerican Journal of Respiratory and Critical Care Medicinekonnten keine stichhaltigen Beweise dafür finden, dass Vitamin E irgendeinen Einfluss auf die Schwere, Häufigkeit oder Prävention von Asthmaanfällen hat.

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass hohe Dosen von Tocopherol, einer Hauptform von Vitamin E, die Lungenfunktion beeinträchtigen und die Überempfindlichkeit der Atemwege (und damit Asthmaanfälle) bei Menschen mit allergischem Asthma verstärken können.Auch Vitamin-E-Präparate können bei übermäßiger Anwendung zu übermäßigen Blutungen führen.

Das Urteil

Während Vitaminmangel bei Menschen mit Asthma häufig auftritt, gibt es keine Hinweise darauf, dass er Asthma „verursacht“.Vitaminmangel ist häufiger ein Hinweis auf einen schlechten Gesundheitszustand, der die Anfälligkeit einer Person für Infektionen, Allergien und andere häufige Auslöser von Asthma erhöhen kann.

Ein Rückblick 2017 inExpertenbewertung der Atemwegsmedizinkam zu dem Schluss, dass es auf der Grundlage der aktuellen Forschung „nicht genügend Beweise gibt, die den Nutzen von Vitamin C, E oder D zur Reduzierung von Asthma-Exazerbationen (Anfällen) belegen.“

Das soll nicht heißen, dass Vitaminpräparate keinen Nutzen haben. Viele Vitamine können das Risiko viraler Atemwegsinfektionen wie Erkältungen verringern, die einen Asthmaanfall auslösen können. Das ist keine Kleinigkeit, wenn man bedenkt, dass 44 % aller Asthmaanfälle vermutlich mit einer viralen Atemwegsinfektion verbunden sind.

Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund für die Einnahme von Vitaminpräparaten entscheiden, beachten Sie, dass die Einnahme hoher Dosen gewisse Gesundheitsrisiken birgt. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems oder aus irgendeinem Grund einnehmen, um sicherzustellen, dass es nicht zu Wechselwirkungen mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten kommt. Als allgemeine Regel gilt, dass die auf dem Produktetikett angegebene Dosis niemals überschritten werden sollte. Mehr ist nicht unbedingt besser.