Magnesium ist ein Mineralstoff, den Ihr Körper für viele wichtige Prozesse benötigt.Neben mehreren anderen potenziellen Vorteilen kann Magnesium dabei helfen, Ihre Stimmung zu regulieren und bei der Bewältigung von Ängsten und Stress zu helfen.Andere Nahrungsergänzungsmittel können diese Effekte verstärken oder verstärken.
Inhaltsverzeichnis
1. Vitamin D
Vitamin D ist, unabhängig davon, ob es über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen wird, ein weiterer Nährstoff, der zur Unterstützung der psychischen Gesundheit beitragen kann. Obwohl es dafür bekannt ist, starke Knochen zu unterstützen, trägt es auch dazu bei, dass Ihre Neuronen (die Nervenzellen in Ihrem Gehirn) richtig funktionieren, was die Stimmungsregulierung unterstützt. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel auch mit Depressionen verbunden sein könnte.
Magnesium hilft Ihrem Körper, Vitamin D zu verarbeiten und zu nutzen. Wenn Sie also Magnesium und Vitamin D zusammen einnehmen, profitieren Sie möglicherweise von beiden Vorteilen.
2. Ashwagandha
Ashwagandha kann die psychische Gesundheit auf andere Weise unterstützen als Magnesium, was Ashwagandha und Magnesium für manche Menschen zu einer wirksamen Ergänzungskombination macht. Wenn man sie zusammennimmt, kann Folgendes passieren:
- Fördern Sie Entspannung und Schlaf
- Helfen Sie dabei, besser mit Stress umzugehen
- Verbessern Sie die Gehirnchemikalien und die Funktion, um die Stimmung zu regulieren
3. L-Theanin
L-Theanin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, von dem Untersuchungen zeigen, dass es Neurotransmitter (Chemikalien im Gehirn) modulieren und ausgleichen kann, damit Sie sich entspannter fühlen.Andere Studien deuten darauf hin, dass L-Theanin dazu beitragen kann, Angstzustände zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und zu einem besseren Schlaf zu führen, was wiederum die Stimmung verbessern kann.
Die Kombination von L-Theanin mit Magnesium kann mehr positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit oder die Stimmung haben als die alleinige Einnahme eines der beiden Nahrungsergänzungsmittel.
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Vorsichtsmaßnahmen
Jedes Vitamin oder Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Magnesium, kann Nebenwirkungen und Wechselwirkungen haben, auch mit anderen Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und Substanzen wie Alkohol.
Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Stimmungsaufhellung oder anderen Vorteilen kombinieren, sprechen Sie mit einem Arzt, um sich auf der Grundlage Ihrer individuellen Krankengeschichte beraten zu lassen. Sie können auch die empfohlene Dosierung für jedes Nahrungsergänzungsmittel entsprechend Ihren Bedürfnissen besprechen.
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