Gewichtswesten haben den Ruf, die Ergebnisse beim Abnehmen zu steigern. Aber das Gehen mit einem solchen Gerät kann mehr für Ihre Gesundheit tun, als nur dabei zu helfen, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
1. Bewahrt die Muskelkraft bei Gewichtsverlust
Einer der Hauptvorteile der Gewichtsweste ist die Gewichtsabnahme. Allerdings kommt es auch bei Menschen, die Gewicht verlieren, zu einem Muskelabbau, selbst bei sportlicher Betätigung.
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Tragen einer Gewichtsweste neben der Gewichtsabnahme auch zum Erhalt der Muskelkraft beitragen kann. Die Idee dahinter ist, dass das Tragen der Gewichtsweste das verlorene Gewicht „ersetzt“, die gleiche Energie von Ihren Muskeln benötigt und Ihnen so dabei hilft, Ihre Kraft aufrechtzuerhalten.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Theorie zu bestätigen.
2. Verbessert die kardiovaskuläre Fitness
Das Tragen einer Gewichtsweste beim Gehen – und bei anderen Formen von Aerobic-Übungen – kann die Gesundheit von Herz und Lunge (Herz-Kreislauf) verbessern.
Ähnlich wie eine Gewichtsweste Ihre Muskeln stärker beansprucht und die Muskelkraft verbessert, belastet sie Ihr Herz und Ihre Lunge während des Trainings stärker, was zu einer besseren Herz-Kreislauf-Fitness führt.
Eine Studie ergab, dass Frauen mit Fettleibigkeit, die beim Zirkeltraining Gewichtswesten trugen, einen Rückgang des Körperfetts, eine Zunahme der Muskelmasse und verbesserte kardiovaskuläre Risikofaktoren aufwiesen.
3. Trägt zu einer besseren Körperhaltung und Balance bei
Mit zunehmendem Alter lässt die Muskelkraft nach, und damit auch das Gleichgewicht.Wenn Sie eine Gewichtsweste regelmäßig tragen, können Sie dabei helfen, stärkere Muskeln in Ihren Beinen und Ihrem Rumpf aufzubauen, zwei Muskelgruppen, die für das Gleichgewicht wichtig sind.
Ihr Rumpf stabilisiert und stützt Ihren Körper beim Laufen, Gehen und Stehen. Es sorgt für eine korrekte Körperhaltung und eine gleichmäßige Gewichtsverteilung.
Ihre Beinmuskulatur ist für Ihren Gang und die Gewichtsübertragung von einem Bein auf das andere verantwortlich. Sie liefern dem Gehirn auch Feedback, das Ihnen hilft, zu verstehen, wo sich Ihr Körper im Raum befindet (ein Konzept namensPropriozeption). Wenn die Beinmuskulatur schwach ist, kann sie Ihre Propriozeption stören und zu Gleichgewichtsstörungen führen.
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