Mit den richtigen Zutaten zubereitete Fruchtsmoothies sind eine großartige natürliche Möglichkeit, häufige Probleme während der Schwangerschaft wie Krämpfe, Durchblutungsstörungen in den Beinen und Anämie zu bekämpfen.
Diese Rezepte werden für die Schwangerschaft empfohlen, da sie dazu beitragen, die Menge an Magnesium, Vitamin C und Eisen zu erhöhen, die wichtige Nährstoffe für eine gesunde Schwangerschaft sind, und so beispielsweise dem Auftreten von Krämpfen und Anämie vorzubeugen und die Durchblutung zu verbessern.
1. Bananen-Smoothie zur Vorbeugung von Krämpfen
Mit diesem Vitamin ist es möglich, während der Schwangerschaft die gesamte Menge an Magnesium zu sich zu nehmen, die für einen Tag benötigt wird, und so das Auftreten von Krämpfen zu vermeiden.
- Zutaten: 57 g gemahlene Kürbiskerne + 1 Tasse Milch + 1 Banane
- Zubereitung: Alles im Mixer pürieren und sofort trinken.
Dieses Vitamin hat 531 Kalorien und 370 mg Magnesium und kann als Morgen- oder Nachmittagssnack eingenommen werden. Weitere Magnesium-reiche Lebensmittel können neben Kürbiskernen auch Mandeln, Paranüsse oder Sonnenblumenkerne sein. Sehen Sie sich weitere Beispiele für Lebensmittel an, die reich an Magnesium sind.
2. Erdbeer-Smoothie zur Verbesserung der Durchblutung
Dieses Vitamin ist reich an Vitamin C, das zur Verbesserung der Durchblutung notwendig ist.
- Zutaten: 1 Glas Naturjoghurt + 1 Glas Erdbeeren + 1 Kiwi
- Zubereitung: Alles im Mixer pürieren und anschließend trinken.
Auch andere Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Orange, Zitrone, Acerola oder Papaya können verwendet werden, um den Geschmack dieses Vitamins zu variieren. Sehen Sie sich weitere Beispiele für Lebensmittel an, die reich an Vitamin C sind.
3. Acerola-Vitamin zur Bekämpfung von Anämie
Dieses Vitamin ist außerdem reich an Vitamin C und Eisen, die für die Bekämpfung von Anämie unerlässlich sind.
- Zutaten: 2 Gläser Acerola + 1 Natur- oder Erdbeerjoghurt + Saft einer Orange + 1 Handvoll Petersilie
- Zubereitung: Alles im Mixer pürieren und anschließend trinken.
Obwohl sie eine gute Dosis Eisen enthalten, sind die eisenreichsten Lebensmittel hauptsächlich tierischen Ursprungs, wie Schweinerippchen, Kalbfleisch oder Lammfleisch, und sollten zu den Hauptmahlzeiten, wie Mittag- und Abendessen, verzehrt werden. Schauen Sie sich andere Beispiele für eisenreiche Lebensmittel an.
Um Anämie, Durchblutungsstörungen und Krämpfe zu bekämpfen, kann der Arzt Medikamente verschreiben. Wenn Sie daher bereits Medikamente wie Magnesium oder Eisen einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie diese Vitamine täglich oder mindestens zweimal pro Woche einnehmen können, um die Behandlung auf natürliche Weise zu ergänzen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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