Wenn Ihre kleinen Schweinchen auf dem Heimweg weniger „Pipi“ und mehr „Au-au-au“ machen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie Ihren Zehen eine Pause gönnen können. Schließlich haben diese kleinen Fingerglieder eine große Aufgabe zu erledigen.
Ihre Zehen unterstützen Ihren gesamten Körper und geben Ihnen das Gleichgewicht beim Stehen, Gehen und Laufen. Wenn Ihre Zehen also aufgrund von Blasen, Hühneraugen, Schwielen, Ballenzehen, Engstand oder Zehenverformungen schmerzen, kann es sein, dass Ihr ganzer Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass das Tragen von richtigem Schuhwerk der erste Schritt (Wortspiel beabsichtigt) zu glücklichen, gesunden Füßen ist. Aber … nun ja … das Leben passiert, und vielleicht haben Sie bei Ihren Schuhen die Mode der Funktion vorgezogen (das passiert). Oder vielleicht haben Sie eine Verletzung wie einen gebrochenen Zeh erlitten. Oder Sie leiden unter Erkrankungen wie Plattfüßen, rheumatoider Arthritis oder anderen Problemen, die Ihre Füße betreffen.
In Ihrer örtlichen Drogerie gibt es ganze Ausstellungen mit Geräten, die Ihnen den Schutz Ihrer Zehen versprechen. Wenn Sie bei einem Online-Händler danach suchen, werden Sie seitenlang mit Ergebnissen und Rezensionen zu Geräten stoßen, die angeblich Ihre schmerzenden Zehen heilen.
Aber was hat es mit all den verschiedenen Arten von Zehenabstands- und Zehenseparationsgeräten auf sich? Sind sie das Allheilmittel für Ihre Zehenprobleme?
Wir haben mit der Podologin Georgeanne Botek, DPM, über Zehenabstandshalter und -separatoren gesprochen und darüber, was sie für Sie tun können – und was nicht.
Inhaltsverzeichnis
Was sind Zehenspreizer und Spacer?
Es gibt eine große Auswahl an Lösungen für Zehenabstände und Trennungen. Einige ähneln den Abstandshaltern, die Sie bei einer Pediküre zwischen Ihren Zehen verwenden – im Wesentlichen eine Schaumstoffreihe mit Aussparungen für Ihre Zehen. Andere sehen eher aus wie einzelne Kissen, die man zwischen die Zehen legt. Und dann sind da noch die anderen, die sich um jeden einzelnen Zeh legen.
Und es gibt sie auch aus verschiedenen Materialien – sie können aus Filz, Schaumstoff, Silikon und anderen Materialien hergestellt werden.
Es sind genug Auswahlmöglichkeiten, die Sie umhauen werden.
Laut Dr. Botek kommt es bei der Wahl eines Zehenspacers oder Zehenspreizers auf den Komfort und das Problem an, das Sie beheben möchten.
„Im Allgemeinen mag ich die Pads aus Silikon, weil sie schwammig sind, aber ihre Form gut behalten. Meistens sind diese auch wiederverwendbar, sodass Sie sie nicht jedes Mal wegwerfen müssen, wenn Sie sie verwenden“, sagt Dr. Botek. „Normalerweise empfehle ich auch ein offenes Zehenpolster. Alles, was sich über Ihren Zehen schließt, lässt Ihre Zehen nicht so viel atmen.“
Wenn Ihre Zehen eng beieinander liegen, können die Abstandshalter, die Sie zwischen den Zehen platzieren, gut funktionieren. Aber bei Menschen mit mehr Flexibilität und Beweglichkeit in den Zehen besteht die Gefahr, dass sie aus der Position rutschen und sich in Ihren Socken verklumpen. Das will niemand.
Ein Besuch in einem Schuhfachgeschäft oder ein Gespräch mit einem Gesundheitsdienstleister kann Ihnen dabei helfen, Ihre Optionen zu durchschauen und die beste Lösung für Sie zu finden.
Man sollte bedenken, dass die meisten Zehenabstandshalter einen bereits entstandenen Schaden nicht rückgängig machen, stellt Dr. Botek fest. Die Ausnahme: Ein spezielles Gerät, das außerhalb der Schuhe getragen wird, während die Füße geschont werden. Ein häufiges Beispiel ist die Marke Yoga Toes®.
„Zehenabstandshalter, die in Ihren Schuhen getragen werden sollen, sind wie eine Brille“, sagt Dr. Botek. „Diese Geräte funktionieren, solange sie eingeschaltet sind, aber sie beheben das Problem nicht an der Wurzel. Wenn Sie Ihre Brille abnehmen, hat sich Ihre Sehkraft nicht verändert. Das Gleiche gilt für Zehenspreizer und Abstandshalter. Sie werden keine dauerhafte Wirkung auf Ihre Füße haben.“
Vorteile von Zehenabstandshaltern und -separatoren
Auch wenn sie Ihre Zehen nicht dauerhaft verändern oder Ballenzehen heilen, können Abstandshalter und Separatoren dazu beitragen, Ihren Schweinchen vorübergehend Linderung zu verschaffen und einigen der häufigsten Probleme vorzubeugen. Dr. Botek nennt diese drei Gründe, Abstandshalter und Separatoren auszuprobieren.
1. Strecken Sie Ihre Zehen
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Zehen eng zusammenstehen, sich überlappen oder nach oben gebogen sind (auch Hammerzehe genannt) oder wenn Sie Ballenzehen haben, können Sie Zehenabstandshalter in Betracht ziehen, um ihnen etwas Luft zum Atmen zu geben. Zehen, die in Socken und Schuhen eingeklemmt sind, können von einer guten Dehnung profitieren.
Nochmals: Abstandshalter und Separatoren, die Sie in Ihren Schuhen tragen, werden keine dauerhaften Ergebnisse liefern (trotz der Behauptungen auf der Verpackung). Um diese Probleme dauerhaft zu lindern, sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre Möglichkeiten.
2. Reibung verringern
Zehenabstandshalter und -separatoren können eine gute Wahl sein, um einigen der häufigsten (und lästigsten) Probleme vorzubeugen. Mit Abstandshaltern können Sie verhindern, dass Ihre Zehen an Ihren Schuhen reiben. Wiederholte Reibung zwischen Ihren Zehen und Ihren Schuhen kann Folgendes verursachen:
- Blasen.
- Schwielen.
- Hühneraugen.
Bedenken Sie jedoch, dass das Anbringen von Abstandshaltern oder Separatoren die Passform Ihrer Schuhe verändern kann, insbesondere wenn Ihre Schuhe an den Zehen schmal sind. Wenn Sie also vorhaben, Separatoren zu Ihren Schuhen zu tragen, probieren Sie Ihre Schuhe unbedingt mit dem Gerät an und machen Sie einen guten Spaziergang in diesen Schuhen, um sicherzustellen, dass Sie das Problem tatsächlich beheben und es nicht verschlimmern.
3. Fügen Sie etwas Polsterung hinzu
Ja, am besten tragen Sie gut sitzende, gut gepolsterte Schuhe mit niedrigem Absatz. Die ganze Zeit. Aber wenn Ihr Schuhwerk einmal nicht ganz diesem Standard entspricht, können Zehenabstandshalter für zusätzlichen Komfort sorgen.
Sind Zehenabstandshalter und -separatoren sicher?
Dr. Botek sagt, dass Zehenabstandshalter und -separatoren für viele Menschen ohne großes Risiko verwendet werden können, aber das bedeutet nicht, dass sie für jeden geeignet sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten, wenn Sie:
- Leben Sie mit Diabetes oder diabetischen Fußkomplikationen?
- Sie leiden unter einer Neuropathie (Taubheitsgefühl, Kribbeln, Muskelschwäche und Schmerzen) in Ihren Füßen.
- Erleben Sie häufig oder wiederholt Wunden, Blasen oder andere Probleme an Ihren Füßen.
Sollte ich jeden Tag Zehenabstandshalter tragen?
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Zehen regelmäßig abfedern müssen, wäre es wahrscheinlich von Vorteil, wenn Sie mit einem Arzt über andere Optionen sprechen, rät Dr. Botek.
„Wenn Sie feststellen, dass Sie trotz des Tragens von akkommodierenden Polstern oder Zehenabstandshaltern Schmerzen haben, sollten Sie sich wahrscheinlich untersuchen lassen. Wenn es sich um ein Problem handelt, das nicht verschwindet, können und sollten möglicherweise andere Maßnahmen ergriffen werden“, fügt Dr. Botek hinzu.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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