28 Lebensmittel mit negativen Kalorien

ByDr. J. K. Hartmann

Lebensmittel mit negativen Kalorien sind solche, die dazu führen, dass der Körper beim Kauen und Verdauen mehr Kalorien verbraucht, als durch die Nahrung aufgenommene Kalorien sind. Das bedeutet, dass der Kalorienverbrauch der Nahrung sehr gering oder negativ ist, was beim Abnehmen hilft.

Die meisten Lebensmittel, von denen angenommen wird, dass sie negative Kalorien haben, sind Obst, das zum Frühstück, Snacks und Desserts gegessen werden kann, sowie Gemüse, das in Salaten, Suppen oder Pfannengerichten zum Mittag- und Abendessen gegessen werden kann.

Erfahren Sie im folgenden Video mehr über Lebensmittel mit negativen Kalorien, die Ihnen beim Abnehmen helfen:

NEGATIVE KALORIEN: Wie man durch mehr Essen Gewicht verliert

13:33 | 30.391 Aufrufe

Liste kalorienarmer Lebensmittel

Die wichtigsten kalorienarmen Lebensmittel sind:

  1. Brokkoli;
  2. Blumenkohl;
  3. Rosenkohl;
  4. Blattgemüse: Mangold; Brunnenkresse, Rucola, Salat, Bertalha, Spinat, Grünkohl und Chicorée;
  5. Zwiebel;
  6. Sie auch; 
  7. Gurke;
  8. Rote Paprika; 
  9. Sellerie;
  10. Aubergine;
  11. Rohe Karotte;
  12. Pilze;
  13. Knoblauch;
  14. Hülse;
  15. Spargel;
  16. Zucchini;
  17. Tomate;
  18. Rettich;
  19. Zitrone;
  20. Papaya;
  21. Rote Früchte: Erdbeere, Blaubeere, Himbeere und Brombeere;
  22. Pfirsich;
  23. Melone;
  24. Wassermelone;
  25. Wurf;
  26. Mandarine;
  27. Getränke: Kaffee, Kräutertee, Wasser;
  28. Kräuter und Gewürze: Zimt, Kurkuma, Basilikum, Curry, Rosmarin, Thymian und Oregano.

Die Hauptmerkmale dieser Lebensmittel sind die große Menge an Ballaststoffen und Wasser, die das Sättigungsgefühl fördern und dazu beitragen, das Verlangen nach Essen während des Tages zu verringern, was die Gewichtsabnahme begünstigt.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass der bloße Verzehr dieser Lebensmittel nicht ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Auch die Gesamtkalorienaufnahme über den Tag hinweg muss reduziert werden, ebenso wie regelmäßige körperliche Aktivität, um so zu einer effektiveren Gewichtsabnahme beizutragen.

So verwenden Sie Lebensmittel mit negativen Kalorien in Ihrer Ernährung

Lebensmittel mit negativen Kalorien sollten in die Ernährung aufgenommen werden, damit die Mahlzeiten mehr Ballaststoffe und weniger Kalorien enthalten, was das Sättigungsgefühl steigert und die Gewichtsabnahme fördert.

Kalorienarme Früchte können zum Frühstück, als Snack und als Dessert verzehrt werden, während Gemüse zum Mittag- und Abendessen enthalten sein sollte. Darüber hinaus lassen sich beispielsweise aus Zucchini und Auberginen kalorienarme Gerichte wie Auberginenlasagne und Zucchini-Spaghetti zubereiten.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Ernährung nicht nur aus Lebensmitteln mit negativen Kalorien bestehen sollte, denn damit der Stoffwechsel gut funktioniert und die Gewichtsabnahme fördert, ist es auch notwendig, die Ernährung zu variieren und Lebensmittel zu sich zu nehmen, die dem Körper Energie liefern, wie tierische Proteine, wie Eier und Huhn, oder pflanzliche Proteine, wie Tofu und Soja, und gesunde Fette, wie Nüsse, Samen und natives Olivenöl extra.

Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie Zucchini-Spaghetti zubereiten. Außerdem erfahren Sie, wie Sie lokales Fett verlieren:

Hausmittel gegen lokalisiertes Fett

02:17 | 399.880 Aufrufe

Unterschied zwischen thermogenen und negativkalorischen Lebensmitteln

Thermogene Lebensmittel wie Pfeffer, grüner Tee und Kaffee sind solche, die trotz ihres geringen Kaloriengehalts den Stoffwechsel für einige Stunden anregen, sodass der Körper etwas mehr Energie als normal verbraucht. Sehen Sie sich eine Liste der wichtigsten thermogenen Lebensmittel an.

Lebensmittel mit negativen Kalorien helfen bei der Diät, da sie kalorienarm sind und der Verdauungsprozess mehr Energie verbraucht, als diese Lebensmittel dem Körper zur Verfügung stellen.