23 Vorteile Von Spirulina, Die Ihre Gesundheit Verändern Können

Ich bin ein großer Fan von grünen Lebensmitteln, etwas daran gibt mir das Gefühl, gesünder zu sein. Spirulina ist ein „nahrhaftes Superfood“, das aus Blaualgen hergestellt wird. Zu den allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen von Spirulina gehören die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit, eine Steigerung des Energieniveaus und eine verbesserte Funktion des Immunsystems. Es eignet sich auch hervorragend zur Gewichtsabnahme, Hautpflege, Mundgesundheit und sogar zur Gesundheit des Verdauungssystems. Die Liste der Vorteile geht weiter und weiter. Dies ist wirklich ein Superfood, das es wert ist, im Detail erkundet zu werden.

Spirulina ist eine blaugrüne Alge, die seit Jahrhunderten von Mayas und Azteken in Mittelamerika gegessen wird. Es wurde kürzlich von der westlichen Welt als „Superfood“ wiederentdeckt. Seitdem haben die Menschen erkannt, wie nährstoffreich Spirulina wirklich ist.

Spirulina ist ein einzelliger Organismus und es gibt mehr als 3.000 Sorten davon. 10 % Spirulina ist ein Protein, das dem in Fleisch, Fisch, Eiern oder Milch enthaltenen entspricht. Es enthält Antioxidantien , die den Körper vor freien Radikalen schützen, die Krebs verursachen können. Es enthält auch die essentiellen Fettsäuren Omega 3, 6, 9, die sich hervorragend für die Gesundheit des Herzens eignen.

Es ist reich an den Vitaminen B-12 und D sowie Eisen, Calcium-Magnesium-Kalium. Es ist ein basisches Lebensmittel mit einer hohen Konzentration an Chlorophyll, das Ihr Blut auf natürliche Weise mit Sauerstoff anreichern kann. Dieses Superfood ist auch reich an Beta-Carotin, das ihm seine erstaunliche blaue Farbe verleiht[ 1 ].

Spirulina ist ein großartiges Entgiftungsmittel und kann Ihr Blut, Ihre Leber und Ihren Dickdarm reinigen. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften, die die Gesundheit der Gelenke fördern und auch die Verdauungsfunktion und Darmreinigung verbessern. Darüber hinaus hilft es, den Cholesterinspiegel zu senken und Arteriosklerose vorzubeugen. Dieses Superfood enthält etwa zehnmal mehr Beta-Carotin als Karotten, viermal so viel Kalzium wie Milch, doppelt so viel Kalium wie Bananen und dreimal mehr Eisen als Spinat.

Wenn Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel gesucht haben, das Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, versuchen Sie es mit Spirulina. Es ist ideal für diejenigen, die gesundheitliche Probleme wie Diabetes, hohe Cholesterinwerte, Krebs, Fettleibigkeit haben und ihren Körper entgiften möchten. Indem Sie es regelmäßig konsumieren, können Sie Ihr Risiko verringern, an diesen Gesundheitsproblemen zu leiden. Hier sind die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina:

23 Vorteile Von Spirulina

1. Eines der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt

Spirulina enthält über 100 Nährstoffe , darunter alle essentiellen Aminosäuren (Eiweiß) und essentiellen Fettsäuren. Es enthält auch die Vitamine A, C, E und K; wichtige Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Kalium; Spurenelemente wie Zink und Eisen; Beta-Carotin; Antioxidantien ; Phytonährstoffe; Chlorophyll und mehr.

• Protein
• Essentielle Fettsäuren (Omega-3 und Omega-6)
• Carotinoide (Vitamin A, Vitamin C und Beta-Carotin)
• Eisen
• Kalzium und Magnesium
• Kalium
• Antioxidantien: Superoxiddismutase, Katalase, Phycocyanin
• Chlorophyll

Spirulina ist ein vollständiges Protein mit allen für die menschliche Ernährung essentiellen Aminosäuren, mit Ausnahme von Methionin und Cystein. Es enthält bis zu 60 % leicht verdauliches Protein nach Gewicht – mehr als jede andere Vollwertkost.

Spirulina ist möglicherweise das nahrhafteste Lebensmittel der Welt.

Spirulina enthält erhebliche Mengen an essentiellen Fettsäuren , insbesondere die langkettigen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). EPA und DHA gelten als „gute Fette“, weil sie Energie liefern und dabei helfen, Nährstoffe zu den Zellen im ganzen Körper zu transportieren. Darüber hinaus haben sie nachweislich eine Reihe positiver Wirkungen auf die Herz- und Blutgefäßfunktion, die Reaktion des Immunsystems, das Sehvermögen, Entzündungen und das zentrale Nervensystem. Verwandte: Vorteile von Rotalgen für Ihre Darmgesundheit

2. Steigert das Energieniveau

Wenn Sie ein niedriges Energieniveau haben, könnte dies ein Zeichen für einen Mangel an Nährstoffen sein, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Spirulina enthält viele Vitamine und Mineralien, die das Energieniveau steigern können. Ihr Körper benötigt Vitamin B-12, um rote Blutkörperchen zu bilden, die Sauerstoff durch Ihren Körper transportieren. Spirulina ist reich an Vitamin B-12 . Die Nitrate, Proteine ​​und andere Nährstoffe, die in Spirulina enthalten sind, können helfen, die Fähigkeit Ihrer Muskeln zu verbessern, Energie zu produzieren. Das Eisen, Niacin und Vitamin B-12 in Spirulina können helfen, Ihr Nervensystem gesund zu halten. Spirulina enthält auch einen hohen Kaliumspiegel, der Muskelkrämpfen, Schwindel und Müdigkeit im Zusammenhang mit niedrigen Kaliumspiegeln vorbeugen kann. Aufgrund seiner großartigen energiesteigernden Eigenschaften ist Spirulina bei Bodybuildern sehr beliebt.

3. Antioxidative Eigenschaften

Es wird angenommen, dass oxidative Schäden ein Hauptfaktor für das Altern und viele chronische und ansteckende Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Alzheimer sind. Spirulina ist eine fantastische Quelle für Antioxidantien, die vor oxidativen Schäden schützen können. Phycocyanin ist der Hauptwirkstoff von Spirulina. Diese antioxidative Chemikalie, wie die charakteristische blaugrüne Farbe von Spirulina, verleiht ihr einen einzigartigen Farbton. Phycocyanin hat sich als wirksames Antioxidans erwiesen, das freie Radikale abfängt, Zellen vor oxidativen Schäden schützt und die Wirkung anderer Antioxidantien erhöht. Siehe auch : 12 erstaunliche Chlorophyll-Vorteile für den Menstruationszyklus

4. Entzündungshemmende Eigenschaften

Entzündungen sind die Ursache für viele häufige Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Krebs, Asthma und Arthritis. Entzündungen sind die Wurzel dieser Krankheiten, weil sie Zellen schädigen. Dies kann durch Rötung, Hitze, Schwellung und Schmerzen, die alle Anzeichen einer Entzündung sind, gesehen werden. Spirulina wird seit langem als entzündungshemmende Behandlung eingesetzt. Dank seiner Schlüsselmoleküle wie Phycocyanin und Beta-Carotin ist Spirulina ein natürlicher Entzündungshemmer.

Phycocyanin ist ein Antioxidans, das nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften hat. Diese Verbindung hemmt die Expression von Genen, die an der Entzündungsreaktion beteiligt sind, und reduziert gleichzeitig Marker für oxidativen Stress. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Phycocyanin die Produktion von entzündlichen Zytokinen reduziert und das Vorhandensein von regulatorischen T-Zellen erhöht . Das bedeutet, dass Spirulina helfen kann, Entzündungen zu bekämpfen.

Spirulina ist ein starkes und natürliches entzündungshemmendes Mittel, das Entzündungen bekämpfen und ihre negativen Auswirkungen auf unseren Körper reduzieren kann. Das bedeutet, dass Spirulina dazu beitragen kann, die Risiken vieler häufiger chronischer Krankheiten zu reduzieren.

5. Gewichtsverlust

Gewichtszunahme kann in der heutigen Welt leicht erreicht werden. Wir leben in einer Zeit, in der Fast-Food-Restaurants an jeder Ecke stehen und Junk Food alltäglich ist. Gesunde Lebensmittel sind schwer zu bekommen, teuer und müssen oft zubereitet (gekocht) werden.

Dieser Artikel konzentriert sich auf die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina, wie es Ihnen beim Abnehmen helfen kann und warum ich es als Nahrungsergänzungsmittel empfehle.

Spirulina ist eine mikroskopisch kleine Blaualge, die in Süßwasserseen und Teichen zu finden ist. Wegen seines hohen Nährstoffgehalts wird es von manchen als Superfood angepriesen. Ein Esslöffel Spirulina enthält:

• 61 Kalorien
• Eiweiß – 4 g
• Kohlenhydrate – 1,8 g
• Ballaststoffe – 0,6 g
• Kalorien aus Fett -6 % (2,8 cal)
• Vitamin A – 34 % der USRDA
• Vitamin B-6 – 21 % der USRDA
• Eisen – 8 % der USRDA

Spirulina enthält auch anständige Mengen an Magnesium, Phosphor, Kupfer, Mangan und anderen Mineralien.

Spirulina enthält etwa 60 % Protein nach Gewicht! Eiweiß ist für einen gesunden Körper unerlässlich und hat eine höhere „thermische Wirkung“ als Kohlenhydrate oder Fett. Dies bedeutet, dass Sie mehr Energie für die Verdauung von Proteinen als für Kohlenhydrate oder Fett verbrauchen, was bei der Gewichtsabnahme hilfreich sein kann.

Spirulina enthält auch die essentielle Fettsäure Linolensäure. Linolensäure wird im Körper zur Produktion von Prostaglandinen verwendet, die für eine gesunde Entzündungsreaktion und Blutgerinnung wichtig sind. Die essentiellen Fettsäuren sind auch an der Energiespeicherung in den Zellen im ganzen Körper beteiligt. Dies kann zu einer schlankeren Körpermasse und einem niedrigeren Ruhepuls führen.

Carotinoide sind auch in Spirulina enthalten und können beim Abnehmen helfen, indem sie die Produktion von Adiponektin im Körper erhöhen. Adiponectin ist ein Protein, das mit vielen Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird. Die Ergänzung mit Spirulina kann helfen, den Adiponektinspiegel zu erhöhen.

6. Behandlung von Anämie

Eisenmangel ist ein weltweit verbreitetes Problem. Eisenmangelanämie betrifft weltweit über 3 Milliarden Menschen und ist die Ursache für 250.000 Todesfälle pro Jahr. Es hat sich gezeigt, dass eine Eisenergänzung bei der Behandlung von Eisenmangelanämie wirksam ist, aber Spirulina könnte sich als bessere Option erweisen.

Es wurde festgestellt, dass Spirulina die Bioverfügbarkeit von Eisen im Körper erhöht. Dies bedeutet, dass es helfen kann, die Eisenaufnahme zu erhöhen und eine Eisenmangelanämie zu reduzieren . Eine Eisenergänzung wird allgemein empfohlen, um dieses Problem anzugehen, aber Spirulina kann sich als bessere Lösung erweisen, da es nicht die gleichen Nebenwirkungen wie Eisen hat.

7. Behandlung von Arthritis

Spirulina hat nachweislich starke entzündungshemmende Eigenschaften , was bedeutet, dass es bei der Behandlung von Arthritis von Vorteil sein kann. Arthritis ist eine häufige Autoimmunerkrankung, die Entzündungen und Abbau der Gelenke verursacht. Durch die Bekämpfung von Entzündungen kann Spirulina helfen, die mit Arthritis verbundenen Symptome wie Schmerzen und Schwellungen zu behandeln und zu lindern.

8. Stärkung des Immunsystems

Spirulina ist ein Kraftpaket aus Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, die bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen und Grippe von Vorteil sein können. Vitamin A zum Beispiel ist wichtig für die allgemeine Immunität sowie für ein gesundes Atmungssystem. Vitamin B-6 ist auch wichtig für die richtige Immunglobulinproduktion, die uns helfen kann, Krankheitserreger abzuwehren.

9. Kampf gegen Krebs

Eine der vorteilhaftesten Eigenschaften von Spirulina für Krebspatienten ist, dass es den Sauerstoffgehalt in den Zellen erhöhen kann, was zur Bekämpfung von Tumoren beitragen kann. Es kann auch das Tumorwachstum hemmen, indem es die Apoptose (Zelltod) in Krebszellen fördert. Spirulina trägt nicht nur dazu bei, das Auftreten von Krebs zu verhindern, sondern kann auch zur Behandlung von Krebs beitragen, indem es den Körper zu einer feindlicheren Umgebung für Krebszellen macht.

10. Verbesserung der Verdauung und Beseitigung von Darmparasiten

Die Kombination aus entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften macht Spirulina zu einer vielversprechenden Behandlung für entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa.

Spirulina hat sich als wirksam bei der Behandlung von Darmparasiten wie Giardia erwiesen, einer Infektion, die durch parasitäre Protozoen verursacht wird.

11. Senkung des Blutdrucks

Einige Studien haben gezeigt, dass eine Spirulina-Ergänzung helfen kann, den Blutdruck zu senken und die Herz-Kreislauf-Funktion zu verbessern . Dies kann zum Teil auf den hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fetten und Magnesium zurückzuführen sein.

12. Behandlung von Candida und Soor

Es wurde gezeigt, dass Spirulina das Wachstum von Candida albicans hemmt , einer häufigen Hefe, die Soor und andere Erkrankungen verursachen kann. Eine Studie mit Mäusen ergab, dass das Candida-Wachstum gehemmt wurde, wenn ihnen Spirulina verabreicht wurde.

13. Hautpflege

Der hohe Gehalt an Antioxidantien und anderen Nährstoffen in Spirulina macht es zu einer vielversprechenden Behandlung zur Vorbeugung des Alterns. Spirulina kann die Gesundheit der Haut verbessern, indem es die Wundheilung fördert, vor oxidativem Stress schützt, Entzündungen reduziert und die Immunität stärkt.

14. Augengesundheit

Die Augengesundheit ist eng mit dem allgemeinen Wohlbefinden verbunden. Die antioxidativen Eigenschaften von Spirulina können für den Schutz unserer Sehkraft von Vorteil sein , insbesondere wenn wir älter werden. Eine Studie ergab, dass eine Spirulina-Ergänzung die Sehschärfe und die Farbunterscheidung bei gesunden jungen Probanden verbesserte.

15. Behandlung von Diabetes

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Trinken eines grünen Getränkepulvers mit Spirulina und anderen Pflanzenextrakten helfen kann , den Blutzuckerspiegel zu senken .

Eine Studie ergab, dass diabetische Ratten eine signifikante Senkung des Blutzuckerspiegels erlebten, wenn sie 12 Wochen lang Spirulina-Pulver erhielten. Andere Studien haben diese Beobachtungen in Rattenmodellen für Diabetes bestätigt , aber es bedarf zukünftiger Forschung, um zu sehen, ob diese Vorteile beim Menschen repliziert werden können.

16. Mundgesundheit

Spirulina enthält bestimmte Verbindungen, die es stark basisch machen, was dazu beiträgt, Mund und Zähne sauber und gesund zu halten . In Kombination mit anderen Superfoods wie Kokosöl (mit seinen antibakteriellen Eigenschaften) kann es sehr effektiv Karies fernhalten.

17. Steigert die kognitive Leistung

Spirulina ist reich an Antioxidantien, die eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von oxidativem Stress im ganzen Körper spielen. Oxidativer Stress ist die Ursache vieler Gesundheitsprobleme und Krankheiten, daher ist es wichtig, freie Radikale so weit wie möglich einzuschränken. Spirulina verhindert die Zellalterung, verbessert die Stimmung und kann sogar zu einer besseren körperlichen Leistungsfähigkeit beitragen. Spirulina kann auch die Gehirnfunktion und das Energieniveau steigern.

18. Den Körper entgiften

Spirulina wird oft als Entgiftung verwendet, weil es hilft, den Körper von verschiedenen Giftstoffen zu befreien. Es enthält starke Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren – instabile Moleküle, die Zellen schädigen und oxidativen Stress erzeugen. Darüber hinaus ist Spirulina ein basisches Lebensmittel, das helfen kann, den Säuregehalt im Körper zu reduzieren.

19. Verbessern Sie die kardiovaskuläre Gesundheit

Spirulina ist extrem reich an Chlorophyll, einem grünen Farbstoff, der für die Prozesse der Photosynthese in Pflanzen verantwortlich ist. Eine Studie fand heraus, dass die Einnahme von Spirulina zu einem signifikanten Anstieg des Blutspiegels von Chlorophyll und anderen Pigmenten führte, wodurch der Körper durch oxidative Phosphorylierung mehr Energie produzieren konnte.

20. Behandeln Sie Schilddrüsenerkrankungen

Ihre Schilddrüse beeinflusst Ihren Stoffwechsel, also die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Nahrung in Energie umwandelt. Menschen, die an Schilddrüsenerkrankungen oder -erkrankungen leiden, haben oft mit Symptomen wie Müdigkeit und Gewichtszunahme zu kämpfen. Einige Studien haben gezeigt, dass Spirulina bei der Behandlung von Hypothyreose nützlich sein kann, da es den TSH-Spiegel (Thyreoidea-stimulierendes Hormon) senken kann. TSH ist ein Hormon, das von der Schilddrüse freigesetzt wird und bestimmt, wie viel Thyroxin produziert wird.

21. Verbesserung der Immunität

Ihr Immunsystem ist die Abwehr Ihres Körpers gegen Krankheiten und Infektionen. Ein starkes Immunsystem ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden, da es Sie vor einer Vielzahl von Krankheiten und Zuständen schützt. Es hat sich gezeigt, dass Spirulina den Spiegel des Zytokins namens Interferon signifikant erhöht, das Zellen in Ihrem Immunsystem dazu anregt, Eindringlinge abzuwehren.

22. Verbessern Sie die Knochengesundheit

Es gibt viele Möglichkeiten, die Knochengesundheit zu verbessern, aber eine der effektivsten Strategien besteht darin, die Aufnahme von Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an Kalzium und Vitamin D sind. Spirulina enthält sowohl Kalzium als auch Vitamin D, was es zu einer großartigen Option für Menschen macht, die starke Knochen erhalten möchten . Eine Studie zeigte, dass die Einnahme von Spirulina mit Kalzium signifikant effektiver war als die Einnahme von Kalzium allein, um die Knochenmineraldichte und -stärke zu verbessern.

23. Reduzieren Sie die Symptome der Menopause

Spirulina enthält Phytoöstrogene , das sind pflanzliche Verbindungen, die eine ähnliche Wirkung wie Östrogen haben. Einige Frauen finden Linderung von Wechseljahrsbeschwerden, indem sie diese Verbindungen einnehmen, weil sie helfen können, den Hormonspiegel auszugleichen. Der beste Weg, um diese gesundheitlichen Vorteile zu erhalten, besteht darin, täglich Spirulina zu essen oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Spirulina-Nebenwirkungen

Spirulina wurde von der Weltgesundheitsorganisation als sicher in der Anwendung beschrieben. Es gibt jedoch einige Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Einnahme von Spirulina-Ergänzungen, die Sie kennen sollten:

Spirulina enthält Polysaccharide, die mit Diabetesmedikamenten interagieren und Hypoglykämie auslösen können. Es kann auch den Blutdruck senken, was Schwindel und Benommenheit verursachen kann. Darüber hinaus sollten Menschen mit Lebererkrankungen Spirulina-Ergänzungen vermeiden, da sich gezeigt hat, dass sie eine hepatotoxische Wirkung haben.

Andere Nebenwirkungen wurden berichtet, gelten aber als selten. Dazu gehören Übelkeit, Erbrechen, Juckreiz, Brustschmerzen und vermehrter Stuhlgang.

Sie können Spirulina-Ergänzungen einnehmen oder es in Pulver- , Tabletten- oder Pillenkapselform essen . Spirulina ist auch als flüssiges Extrakt erhältlich und kann Smoothies oder Säften zugesetzt werden. Die beste Zeit für die Einnahme von Spirulina zu kennen , hängt von Ihren Gesundheitszielen ab. Bei manchen Gesundheitsproblemen möchten Sie Spirulina vielleicht zu einer bestimmten Tageszeit einnehmen, während es bei anderen weniger wichtig ist.

Sie sollten ohne ärztliche Genehmigung nicht mehr als zwei Gramm Spirulina pro Tag essen. Viele Menschen, die Allergien gegen Meeresfrüchte haben, könnten auch allergisch oder empfindlich auf Spirulina reagieren. Sie sollten die Einnahme von Spirulina auch vermeiden, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen und herauszufinden, welche Dosierung und Verabreichungsmethode für Sie am besten geeignet sind.