Angstsymptome können körperlicher Natur sein, etwa ein Engegefühl in der Brust und Zittern, oder psychischer Natur sein, etwa negative Gedanken, das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird, oder Angst.
Im Allgemeinen treten mehrere Angstsymptome gleichzeitig auf, meist im Zusammenhang mit Angst und Besorgnis über zukünftige Ereignisse oder Umstände, die die Person als bedrohlich erachtet.
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Wenn Angstsymptome länger als 6 Monate täglich auftreten, kann es sein, dass die Person unter Angstzuständen leidet. In diesem Fall sollten Sie einen Psychiater zur Abklärung aufsuchen und ggf. eine entsprechende Behandlung einleiten.
Inhaltsverzeichnis
Körperliche Symptome
Os principais sintomas físicos de ansiedade são:
- Tremor;
- Übelkeit oder Erbrechen;
- Magenschmerzen oder Durchfall;
- Kurzatmigkeit oder pfeifende Atmung;
- Schwitzen, Schüttelfrost oder Hitzewallungen;
- Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Armen oder Beinen;
- Muskelverspannungen;
- Trockener Mund;
- Reizbarkeit und Schlafstörungen;
- Schwindel, Drehschwindel oder Ohnmachtsgefühl;
- Unruhe, Reizbarkeit oder Unruhe;
- Schwierigkeiten beim Sprechen.
Darüber hinaus können auch Symptome wie Herzklopfen oder Brustschmerzen auftreten, die mit einem Herzinfarkt verwechselt werden können. Kennen Sie den Unterschied zwischen einem Herzinfarkt und Angstzuständen.
Psychische Symptome
Os principais sintomas psicológicos de ansiedade são:
- Angst vor Kontrollverlust oder vor körperlicher Verletzung oder dem Tod;
- Schwierigkeiten oder mangelnde Konzentration;
- Das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird;
- Verlust der Kontrolle über die eigenen Gedanken;
- Beängstigende Gedanken oder Erinnerungen;
- Schwaches Gedächtnis;
- Nervosität;
- Angst davor, von anderen Menschen negativ bewertet zu werden;
- Trennung von der Realität;
- Ablenkung oder geistige Verwirrung;
- Übermäßige Sorge.
Typischerweise verspüren Menschen mit Angstzuständen mehrere psychische und physische Symptome gleichzeitig, insbesondere in wichtigen Momenten oder wenn es notwendig ist, sich anderen Menschen auszusetzen.
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Bei Kindern, die unter Angstzuständen leiden, zeigen sie manchmal nur ein Symptom und nicht mehrere wie bei Erwachsenen. Daher sollten Sie Ihren Kinderarzt konsultieren. Erfahren Sie, wie Sie Angstsymptome bei Kindern erkennen.
Online-Angsttest
Wenn Sie glauben, unter Angstzuständen zu leiden, wählen Sie aus, wie Sie sich in den letzten zwei Wochen gefühlt haben:
Der Symptomtest ist lediglich ein Orientierungshilfe und dient nicht als Diagnose und ersetzt auch nicht die Konsultation eines Psychologen oder Psychiaters.
Woher wissen Sie, ob Sie unter Angstzuständen leiden?
Angst gilt als normal, wenn sie gelegentlich auftritt, als Kampf- und Fluchtreaktion auf eine Situation, die als unmittelbare Gefahr eingeschätzt wird.
Wenn jedoch Angstsymptome häufig auftreten, die Ausübung alltäglicher Aktivitäten erschweren, den Umgang mit anderen Menschen einschränken oder körperliches und psychisches Leiden verursachen, kann es sich um eine Angststörung handeln.
In diesen Fällen wird empfohlen, einen Psychiater oder Psychologen für eine Beurteilung aufzusuchen, die Diagnose zu bestätigen und gegebenenfalls die am besten geeignete Behandlung einzuleiten.
Was zu tun
Para aliviar os sintomas de ansiedade, é recomendado praticar atividades físicas regularmente, praticar yoga ou tai chi chuan, ou tomar chás relaxantes, por exemplo. Confira os exercícios indicados para ansiedade.
Wichtig ist außerdem, auf Alkohol und Rauchen zu verzichten und sich gesund zu ernähren.
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Eine andere Möglichkeit, Angstsymptome zu lindern, besteht darin, Ihre Atmung zu kontrollieren, indem Sie die Technik der Zwerchfellatmung anwenden, indem Sie langsam durch die Nase einatmen und Luft durch den Mund ausatmen.
Darüber hinaus müssen Sie sich einer von Ihrem Psychiater empfohlenen Angstbehandlung unterziehen, die in der Regel eine Psychotherapie und/oder die Einnahme von Antidepressiva und Anxiolytika umfasst.
Sehen Sie sich das folgende Video mit Tipps zu natürlichen Heilmitteln zur Beruhigung von Angstzuständen an:
5 kraftvolle Lebensmittel zur Reduzierung von ANGST
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