22 Vorteile von Zwiebeln und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 22 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln und Nebenwirkungen.

Ob rohe Zwiebeln oder gekochte Zwiebeln, beide sind vollgepackt mit Vorteilen und Sie können sie essen, wann immer Sie wollen – Tag oder Nacht.

Gemüse ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine C und B6, Folsäure, Eisen und Kalium, aber besonders Zwiebeln sind auch reich an Mangan, das vor Erkältungen und Grippe schützt.

Zum Beispiel sind Allium und Allyldisulfid zwei sekundäre Pflanzenstoffe, die in Zwiebeln vorhanden sind und nach der Einnahme zu Allicin werden.

Allicin hat bestimmten Studien zufolge Eigenschaften zur Bekämpfung von Krebs und Diabetes, daher wird es als einer der großen gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Zwiebeln erwähnt.

Aber nicht nur, dass sie Ihnen die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Zwiebeln bieten, sie können auch die Steifheit der Blutgefäße verringern und den Blutdruck senken.

Sogar bestimmte Zwiebelsorten wie Schnittlauch, Lauch und Schalotten haben ähnliche Vorteile.

Zwiebeln enthalten auch Quercetin, ein weiteres Antioxidans, das Entzündungen bekämpft.

Interessanter ist, dass das Kochen von Zwiebeln in der Suppe ihren Quercetin-Wert nicht senkt, sondern einfach das Antioxidans aus dem Gemüse in die Suppenbrühe überträgt.

Und nicht nur das Gemüse, auch das ätherische Öl der Zwiebeln hat Vorteile.

Das Öl hat antiseptische und antibakterielle Eigenschaften.

Und obwohl Zwiebeln nicht direkt zu einer Gewichtsabnahme führen können, kann der Ersatz kalorienreicher Lebensmittel einen gewissen Beitrag leisten.

Warten Sie, es gibt noch mehr, die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Zwiebeln sind vielfältig, und in dieser Veröffentlichung werden wir die wichtigsten auflisten, damit Sie sie kennen und dieses köstliche Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.

22 gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Zwiebeln

Wie wir Ihnen bereits gesagt haben, sind die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Zwiebeln aufgrund ihres hohen Kalorien- und Nährwerts unzählbar.

Achte also auf den folgenden Ratgeber, damit du weißt, wie du es konsumieren solltest und mit welcher Absicht.

1 | Vorteile von Zwiebeln bei Krebs.

Laut einer von der University of Guelph durchgeführten Studie sind rote Zwiebeln am effektivsten bei der Zerstörung von Brust- und Darmkrebszellen.

Diese Zwiebeln haben einen hohen Gehalt an Quercetin und Anthocyanin – zwei Verbindungen, die zu dieser Eigenschaft beitragen.

Zwiebeln aktivieren die Wege, die Krebszellen zum Selbstmord veranlassen, und machen die Umgebung für die Kommunikation von Krebszellen ungünstig, wodurch ihr Wachstum gehemmt wird.

Menschen mit dem höchsten Zwiebelkonsum hatten auch die niedrigsten Krebsraten.

Als vorbeugende Maßnahme können Sie Ihre Hamburger mit roten Zwiebeln garnieren lassen.

2 | Verbessert die Herzgesundheit.

Die Flavonoide in roten Zwiebeln können zur Herzgesundheit beitragen.

Zu den gesundheitlichen Vorteilen des Verzehrs von Zwiebeln gehört, dass sie auch reich an Organosulfiden sind, die helfen können, Herzkrankheiten vorzubeugen.

Laut einer argentinischen Studie kann die Aufnahme von in Zwiebeln enthaltenen schwefelorganischen Verbindungen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Zwiebeln enthalten Thiosulfinate, die als natürliche Blutverdünner wirken und das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall verringern.

Quercetin in Zwiebeln hat auch das Potenzial, Herzkrankheiten zu bekämpfen.

Bietet antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die die Gesundheit der Organe fördern; Sie können auch den Cholesterinspiegel verbessern, was letztendlich dem Herzen zugute kommt.

Laut einem Bericht der Cambridge University Press helfen Flavonoide in Zwiebeln, den LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) bei übergewichtigen Menschen zu senken.

3 | Vorteile von Zwiebeln bei Diabetes

Eine Studie hat gezeigt, dass Zwiebelextrakt helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Die Studie wurde an diabetischen Ratten durchgeführt und die Ergebnisse waren ermutigend.

Eine der Schwefelverbindungen in Zwiebeln (S-Methylcystein) und Quercetin kann positive Auswirkungen auf den Blutzucker haben.

Es zeigte sich jedoch, dass die Zwiebeln die positive Wirkung nur zeigten, wenn sie zusammen mit Metformin, dem Antidiabetikum, eingenommen wurden.

In einer weiteren Studie wurde festgestellt, dass Polyphenole (insbesondere aus Zwiebeln) eine Rolle bei der Blutzuckerkontrolle spielen.

4 | Vorteile von Zwiebeln für die Verdauung

Die Vorteile des Verzehrs von Zwiebeln, insbesondere der verdauungsfördernden, können auf Inulin zurückgeführt werden, eine Faser, die im Gemüse vorhanden ist.

Inulin dient als Nahrungsquelle für nützliche Bakterien im Darm.

Der Verzehr dieser Ballaststoffe hilft Ihrem Körper, einen guten Gehalt an gesunden Bakterien aufrechtzuerhalten, jedoch können die Thiosulfinate in Zwiebeln diese nützlichen Bakterien schädigen (da sie antibakterielle Eigenschaften haben).

Wenn Sie also empfindlich auf die antibakteriellen Eigenschaften von Zwiebeln reagieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Ein weiterer löslicher Ballaststoff in Zwiebeln, Oligofructose (eine Untergruppe von Inulin), wurde zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Arten von Durchfall gefunden, während die Phytochemikalien in Zwiebeln das Risiko von Magengeschwüren verringern können.

Die natürlichen Präbiotika in Zwiebeln können auch helfen, Verstopfung zu lindern; Es wird sogar angenommen, dass sie bei der Behandlung von Magenschmerzen und Magenwürmern helfen, obwohl weitere Forschung erforderlich ist.

5 | Erhält die Knochengesundheit.

Nach der Welle der Vorteile des Verzehrs von Zwiebeln können wir Ihnen mitteilen, dass vorläufige Untersuchungen darauf hindeuten, dass Zwiebeln altersbedingter Osteoporose vorbeugen können.

Laut Schweizer Forschern kann eine Verbindung in weißen Zwiebeln (genannt GPCS) den Knochenschwund reduzieren; Obwohl die Studie an Ratten durchgeführt wurde, ist sie für den Menschen vielversprechend.

Eine andere Studie ergab, dass Frauen, die regelmäßig Zwiebeln aßen, 5 Prozent mehr Knochenmasse hatten als diejenigen, die weniger aßen, und es wurde auch festgestellt, dass der Verzehr von Zwiebeln eine positive Wirkung auf die Knochendichte bei Frauen über 50 hat.

Laut der Arthritis Foundation kann Quercetin in Zwiebeln die Aktivität von Leukotrienen, Prostaglandinen und Histaminen (die alle Entzündungen verursachen) bei Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis hemmen. Die Einnahme von Zwiebeln wurde auch bei der Behandlung von Gelenkschmerzen festgestellt.

6 | Verhindert Entzündungen und andere Allergien.

Wir haben bereits gesehen, dass Quercetin (und andere Flavonoide) in Zwiebeln helfen können, Entzündungen vorzubeugen.

Aus diesem Grund müssen wir neben den Vorteilen des Verzehrs von Zwiebeln auch Allergien behandeln, indem wir verhindern, dass die Zellen Histamin freisetzen.

Das Kochen mit Zwiebeln kann helfen, deine Nebenhöhlen zu öffnen und zu entleeren.

Und die antihistaminischen Eigenschaften von Quercetin können auch helfen, eine verstopfte Nase zu reduzieren, sogar der Verzehr einer rohen Zwiebel am Abend kann helfen, eine verstopfte Nase zu lindern – die Schwefelverbindungen in Zwiebeln können die Schleimhaut abbauen.

Zwiebeln haben auch antibakterielle Eigenschaften.

Laut einer Studie wirkten Zwiebelextrakte gegen Streptococcus mutans und Streptococcus sobrinus, die Bakterien, die für Karies und andere Allergien verantwortlich sind, außerdem haben Zwiebeln auch antibiotische Wirkungen, die die Wundheilung beschleunigen können.

7 | Verbessert das Immunsystem.

Zwiebeln enthalten Selen, das die Immunfunktion stimuliert.

Das Mineral verhindert auch eine übermäßige Immunantwort, die nachteilige Auswirkungen haben kann, selenarme Immunzellen entwickeln und vermehren sich ineffektiv, und hier kommen Zwiebeln ins Bild.

Solche Zellen haben auch Schwierigkeiten, wichtige Proteine ​​herzustellen und Kalzium zu transportieren.

Indem wir uns auf die Vorteile des Verzehrs von Zwiebeln einlassen, können wir Ihnen klarstellen, dass sie in Russland auch als Heilkräuter gelten, wo sie zur Behandlung von Erkältungen und Grippe eingesetzt werden

Sie können auch Zwiebeltee zubereiten, um Erkältungen zu behandeln.

Dieser Tee gibt Ihnen einen Immunitätsschub und hilft, Beschwerden vorzubeugen; Die Zubereitung des Tees ist so einfach wie das Schneiden einer Zwiebel. Kochen Sie ihn einfach in Wasser und trinken Sie den Saft. Dies wirkt als schnelles Heilmittel gegen Erkältung und andere Krankheiten. Sie können auch andere Zutaten wie Ingwer für den Geschmack hinzufügen.

8 | Ohrenleiden heilen.

Laut einem Bericht schwören die meisten Eltern, obwohl die Forschung begrenzt ist, auf Zwiebeln, um Ohrenleiden zu heilen.

Sie bestehen darauf, dass Zwiebelsaft sehr gut zur Linderung von Ohrenschmerzen beitragen kann. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Zwiebel zu erhitzen, etwas Saft zu extrahieren und ein paar Tropfen in das infizierte Ohr zu gießen.

Wir glauben, dass dieses Mittel aus dem 19. Jahrhundert stammt, also sind die Vorteile des Verzehrs von Zwiebeln alt.

Alles, was Sie tun müssen, ist, die Zwiebel in einen Ofen mit 450 ° F zu stellen und 15 Minuten lang oder bis sie weich wird, ruhen zu lassen.

Sie können den Saft einmal dehnen und mit einer medizinischen Pipette einige Tropfen des Safts in Ihr infiziertes Ohr gießen.

Eine Alternative besteht darin, Zwiebelpäckchen in das infizierte Ohr zu legen. Obwohl das Mittel nicht wissenschaftlich bewiesen ist, glauben einige Leute, dass es wirken könnte.

9 | Fördert die Gesundheit der Atemwege.

Laut einer amerikanischen Studie erwähnen sie unter den großen Vorteilen des Verzehrs von Zwiebeln die Fähigkeit, die Gesundheit von Patienten mit Atemwegsproblemen wie Asthma und allergischer Rhinitis zu verbessern.

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Zwiebeln können auch helfen, Atemwegserkrankungen zu lindern. Wenn Sie an einer Atemwegserkrankung leiden, können Sie einfach Zwiebeln in Ihre Ernährung (zusätzlich zu Ihren Medikamenten) aufnehmen, um eine schnellere Linderung zu erreichen.

10 | Vorteile von Zwiebeln für den Schlaf

Zwiebeln enthalten Präbiotika, die laut einer Studie den Schlaf verbessern und sogar Stress abbauen können.

Wenn nützliche Bakterien im Darm präbiotische Ballaststoffe verdauen, sich vermehren und die Darmgesundheit verbessern und vor allem metabolische Nebenprodukte freisetzen, können diese Nebenprodukte die Gehirnfunktion beeinflussen und Schlaf induzieren.

11 | Vorteile von Zwiebeln für die Augen

Der Schwefel in Zwiebeln verbessert die Gesundheit der Augenlinse.

Es stimuliert die Produktion eines Proteins namens Glutathion, das als Antioxidans wirkt; Höhere Glutathionspiegel bedeuten ein geringeres Risiko für Glaukom, Makuladegeneration und Katarakte.

Das Selen in Zwiebeln unterstützt Vitamin E im Auge (das die Augenzellen schützt).

Laut einer iranischen Studie können Zwiebeln das Wachstum der normalen Augenflora hemmen, was die Möglichkeit unterstreicht, dass Zwiebeln ein potenzielles Heilmittel für häufige Augeninfektionen wie Konjunktivitis und Blepharitis sind.

In der Studie wurde Zwiebelsaft als Augentropfen verwendet – was zu Vorteilen führte. Sie können es auch versuchen, aber wir empfehlen, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

12 | Sie sind gut für die Mundgesundheit.

Zwiebeln enthalten Thiosulfonate und Thiosulfonate (die Schwefelverbindungen), die helfen, Bakterien zu reduzieren, die Karies verursachen.

Und es ist am besten, sie roh zu essen, da das Kochen einige dieser nützlichen Verbindungen zerstören könnte.

Das Gemüse ist auch reich an Vitamin C, das die Zähne gesund halten kann.

Es wird auch angenommen, dass Zwiebeln Zahnschmerzen lindern können, jedoch gibt es dazu weniger Forschung.

Aber ein Nachteil von Zwiebeln ist, dass sie Mundgeruch verursachen können.

Waschen Sie sich daher nach dem Verzehr von Zwiebeln gründlich den Mund – besonders wenn Sie zu einem gesellschaftlichen Treffen gehen.

13 | Hilft bei der Behandlung von Cholera.

Es wurde festgestellt, dass unter den Vorteilen des Verzehrs von Zwiebeln eine hemmende Wirkung gegen V. Cholera, die für Cholera verantwortliche Mikrobe, auffällt, was auf die antibakterielle Wirkung des Gemüses zurückgeführt werden kann.

14 | Verhindert Blutgerinnsel.

Zwiebeln enthalten eine Verbindung namens Rutin, die helfen kann, die Blutgerinnung zu verhindern.

In zahlreichen Studien mit Mäusen wurde festgestellt, dass Rutin die stärkste antithrombotische Verbindung ist, Gerinnsel treten in Arterien und Venen auf – in Arterien sind Gerinnsel reich an Blutplättchen, während sie in Venen reich an Fibrin sind.

Das Rutin in Zwiebeln hilft, ein Enzym (Protein-Disulfid-Isomerase) zu blockieren, das sehr schnell freigesetzt wird, wenn sich Blutgerinnsel bilden.

15 | Gibt einen Energieschub.

Die Ballaststoffe in Zwiebeln verlangsamen die Verdauung und halten das Energieniveau stabil.

Das im Gemüse enthaltene Inulin hilft, ihre Widerstandskraft aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund heben viele diese Fähigkeit als einen der großen Vorteile des Verzehrs von Zwiebeln hervor.

16 | Vorteile von Zwiebeln sexuell

Zwiebeln gehören zu den Heilkräutern, die in Westuganda zur Kontrolle von sexueller Impotenz und erektiler Dysfunktion verwendet werden, auch auf andere Weise ist das Gemüse dafür bekannt, dass es Vorteile für Männer hat.

Es ist bekannt, dass das Trinken von Zwiebelsaft mit Honig die Fruchtbarkeit bei Männern erhöht. ‘

17 | Optimieren Sie die Gehirngesundheit.

Die Forschung legt nahe, dass die Antioxidantien in Zwiebeln mit schädlichen Giftstoffen im Gehirn binden und sie aus dem Körper ausstoßen.

Und die schwefelhaltigen Verbindungen in Zwiebeln können den altersbedingten Gedächtnisverlust verringern, während Zwiebelextrakte den Hippocampus unterstützen.

Einige dieser gedächtnisbekämpfenden Eigenschaften können jedoch beim Kochen verloren gehen, also versuchen Sie, die Frucht roh zu essen.

Eine andere Schwefelverbindung in Zwiebeln, Di-n-propyltrisulfid genannt, verbessert die Gedächtnisschwäche; Es wird auch angenommen, dass Zwiebeln Schwindel, Epilepsie und Schwindel behandeln, obwohl wir dazu nur begrenzte Forschung haben.

18 | Fieber heilen.

Zwiebeln können als Lebensmittelzutat zur Heilung von Fieber verwendet werden. Aufgrund seiner natürlichen Feuchtigkeit, die die Blutgerinnung (äußerlich) unterstützen kann, kann es auch Nasenbluten vorbeugen oder behandeln.

19 | Reduziert oxidativen Stress.

Einer chinesischen Studie zufolge kann das Trinken von Zwiebelsaft helfen, oxidativen Stress zu modulieren; In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass Zwiebeln auch den durch Diabetes verursachten oxidativen Stress reduzieren können.

Quercetin im Gemüse kann Krankheiten im Zusammenhang mit oxidativem Stress vorbeugen, es schützt auch die DNA vor Schäden durch oxidativen Stress.

Eine andere argentinische Studie führt die Fähigkeit von Zwiebeln, oxidativen Stress zu reduzieren, auf ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften zurück.

20 | Vorteile von Zwiebeln für die Haut.

Zwiebeln sind vollgepackt mit den Vitaminen A, C und E, die alle zu einer gesunden Haut beitragen.

Sie schützen die Haut vor vorzeitiger Hautalterung durch freie Radikale und da das Gemüse ein starkes Antiseptikum ist, kann es die Haut auch vor Bakterien schützen, die Probleme verursachen.

Übrigens sagt die Forschung, dass Vitamin C wichtig ist, um der Haut einen strahlenden Glanz zu verleihen.

21 | Kämpfen Sie gegen die Auswirkungen des Alterns.

Zwiebeln haben enorme Anti-Aging-Vorteile. Die antioxidativen Vitamine A, C und E bekämpfen die Schäden durch schädliche UV-Strahlen und verhindern die Schädigung durch freie Radikale, die für die vorzeitige Hautalterung verantwortlich sind.

Zwiebeln sind eine der reichsten Quellen für Quercetin, weshalb dem Verzehr von Zwiebeln große Vorteile zugeschrieben werden, da sie das stärkste Antioxidans sind, das Ihre Haut faltenfrei halten kann.

Vitamine und Schwefel hingegen schützen die Haut und halten sie weich und geschmeidig, die Anti-Aging-Eigenschaften der Zwiebel sind auf das Vorhandensein schwefelreicher sekundärer Pflanzenstoffe zurückzuführen.

Das Massieren Ihrer Haut mit frischem Zwiebelsaft fördert die Durchblutung und verbessert das Gesamtbild Ihrer Haut, indem sie ihr ein jugendlicheres und strahlenderes Aussehen verleiht.

22 | Akne behandeln.

Die antimikrobiellen, antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften der Zwiebel können Wunder auf Ihrer Haut bewirken.

Es ist ein starkes Antiseptikum, das Ihre Haut vor Akne verursachenden Bakterien und anderen Hautinfektionen schützt. Zwiebeln können zur Behandlung von Akne und Pickeln verwendet werden.

Zu diesem Zweck können Sie 1 Esslöffel Zwiebelsaft oder -extrakt mit 1 Esslöffel Olivenöl mischen und auf Ihr Gesicht auftragen.

Lassen Sie es 20 Minuten einwirken und waschen Sie es dann ab.

Abgesehen von der topischen Anwendung kann der regelmäßige Verzehr von Zwiebeln auch bei Akne zu wunderbaren Ergebnissen führen. Einige Leute behaupten, dass das Reiben von Zwiebeln auf Ihrem Gesicht gute Ergebnisse erzielen kann. Sie können es wahrscheinlich versuchen und überprüfen – es schadet auf keinen Fall .

Und zur Behandlung von Aknenarben können Sie Zwiebelextrakt verwenden. Oder Sie suchen nach Cremes, die Zwiebelextrakt als einen der Inhaltsstoffe haben.

Wir hoffen, dass der Artikel über die 22 schockierenden gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Zwiebeln hilfreich war.