18 Vorteile von Ingwer und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 18 gesundheitlichen Vorteile von Ingwer und Nebenwirkungen.

Ingwer ist eine Pflanzenwurzel mit zahlreichen Vorteilen für den Körper und für die Gesundheit im Allgemeinen.

Jahrhundertelang wurde es dank seiner natürlichen und ernährungsphysiologischen Eigenschaften in der typischen Ernährung verschiedener Kulturen verwendet.

Die Erhöhung der Körpertemperatur bei Erkältungen, die Beschleunigung des Stoffwechsels, die Steigerung der Libido oder die Vermeidung von Übelkeit und Schwindel während der Schwangerschaft sind einige der Vorteile dieses Lebensmittels.

In diesem Artikel werden wir die Vorteile von Ingwer für den menschlichen Körper sowie die verschiedenen Arten der Einnahme sehen, die sowohl flüssig als auch fest sein können.

Was ist Ingwer?

Ingwer, auch bekannt als Kion oder Quion, ist eine aromatische Pflanze, die seit Jahrhunderten wegen ihrer gesunden und heilenden Wirkung untersucht wird.

Es gehört zur Familie der Knollengewächse und ist ein unterirdisches Rhizom (Wurzel) mit einem bemerkenswert würzigen Geschmack, was es auch zu einem guten gastronomischen Gewürz macht.

Seit der Antike war Ingwer eine der beliebtesten und wichtigsten Pflanzen im Orient, insbesondere in den arabischen Ländern, China und Indien.

Dies ist teilweise auf seine Eigenschaften zurückzuführen: Es ist ein natürlicher Entzündungshemmer, der bei der Bekämpfung verschiedener Herz-, Verdauungs- oder Atemwegserkrankungen hilft.

Zusammensetzung von Ingwer

Ingwer bedeutet, in einem einzigen Lebensmittel eine ganze Konzentration von Vorteilen und Verbindungen wie Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren oder ätherischen Ölen für unsere Gesundheit zu finden.

Innerhalb der Familie der darin enthaltenen Öle finden wir einige Arten wie Citronellal, Zitronengras und Camphen .

Gingerol ist ein weiteres ätherisches Öl der Pflanze, da es dafür verantwortlich ist, ihr den würzigen Geschmack zu verleihen, der sie charakterisiert.

Was die Vitamine betrifft, so ist diese Knolle reich an den Vitaminen B und C und außerdem reich an Mineralien wie Aluminium, Phosphor, Kalzium und Chrom.

Gesundheitliche Vorteile von Ingwer

Als nächstes werden wir kurz auf die Vorteile von Ingwer eingehen, die dazu beitragen können, unsere Gesundheit erheblich zu verbessern, wenn wir einen regelmäßigen Konsum beibehalten:

1. Vorteile von Ingwer gegen Übelkeit

Während der Schwangerschaft ist es ideal, Ingwer als natürliches Antiemetikum zu konsumieren, insbesondere in den ersten Monaten der Schwangerschaft, da es sowohl für den Fötus als auch für die Mutter eine wohltuende Ergänzung darstellt.

Es hilft auch bei der Bewältigung der Schwierigkeiten einer Chemotherapie für Krebspatienten.

2. Vorteile von Ingwer für die Verdauung

Ingwer ist unter anderem bei Verdauungsproblemen wie Gastritis, Blähungen oder Durchfall sehr zu empfehlen.

Es wirkt auch als Magenschutz, obwohl es die dafür vorgesehenen Medikamente nicht ersetzen kann.

3. Natürlicher Entzündungshemmer

Die Verwendung von Ingwer wird empfohlen, um schmerzhafte oder entzündliche Erkrankungen zu überwinden und Probleme mit Arthrose, Arthritis oder chronischer Müdigkeit wirksam zu bekämpfen.

4. Vorteile von Ingwer bei Halsbeschwerden

Professionelle Sänger sind große Fans von Ingwer. Der Nutzen, den es bei der Behandlung von Halsinfektionen und Entzündungen bietet, ist unbezahlbar.

5. Hilft, die Körperwärme zu erhöhen

Ingwer ist sehr empfehlenswert für diejenigen, die erkältet sind oder Probleme haben, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, insbesondere im Winter. Es hat eine sehr starke kalorische Komponente.

6. Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel

Es hilft auch, den Stoffwechsel zu beschleunigen, daher ist es eine ideale Ergänzung, falls wir abnehmen müssen.

7. Ingwer erhöht die Libido

Ingwer gilt als natürliches Aphrodisiakum. Es wird empfohlen, es fast täglich als Getränk zu sich zu nehmen.

8. Ingwer beugt Herzkrankheiten vor

Wie wir bereits besprochen haben, hat Ingwer Vorteile bei Herz-Kreislauf-Problemen, hält ein optimales Rhythmusniveau aufrecht und hilft, das Pumpen des Herzens zu regulieren.

9. Verbessert die Durchblutung

Ingwer sorgt auch dafür, dass sich die Blutzirkulation besser an das anpasst, was wir tun.

10. Vorteile von Ingwer bei Migräne

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Ingwer die Wirkung von Protasgladin blockiert, einer Substanz, die eine Entzündung der Blutgefäße im Gehirn verursacht, die schwere Kopfschmerzen ( Migräne ) verursacht.

11. Anti-Stress

Dank der in Cineole enthaltenen Eigenschaften hilft Ingwer, Angstzustände abzubauen, Stresszustände in Zeiten des Auf und Ab zu regulieren und dem Körper ein Gefühl der Ruhe zu verleihen.

12. Verringert Muskelprobleme

Es ist ein Lebensmittel, das besonders für diejenigen empfohlen wird, die ständig und mit hoher Leistung Sport treiben. Es wird helfen, die Muskeln zu entspannen, nachdem sie viel Druck auf sie ausgeübt haben.

13. Vermeiden Sie Staus

Es bekämpft effektiv Staus und die Beschwerden der Verstopfung . Es ist ratsam, Ingweraufgüsse zu trinken.

14. Ingwer lindert Menstruationsbeschwerden

Für Frauen, die unter Schmerzen in den Eierstöcken leiden, ist es sehr wichtig, flüssigen Ingwer einzunehmen, da es das einzige natürliche Heilmittel ist, das keine nennenswerten Nebenwirkungen aufweist.

15. Ingwer beugt Darmkrebs vor

Die Eigenschaften von Gingerolen sind vorteilhaft bei der Vorbeugung von Darmkrebs. Seine Wirkungen scheinen das Wachstum von Krebszellen in diesem Bereich zu hemmen.

16. Stärkt die Abwehrkräfte

Ingwer hat enorme Vorteile für das Immunsystem, so dass er hilft, schwere Erkältungen und Grippe zu entwickeln.

17. Dermatologische Behandlung

Die Ingwerwurzel kann direkt auf die Haut aufgetragen werden und bekämpft effektiv kleinere Wunden und Verbrennungen nach einem Hitzschlag.

18. Vorteile von Ingwer für den Schlaf

Wie wir gesehen haben, hilft die entspannende Wirkung von Ingwer dabei, Stress zu regulieren. Auf diese Weise ist es ratsam, Ingwer vor dem Schlafengehen einzunehmen, wenn wir Probleme beim Einschlafen haben.

Wie nehme ich Ingwer am besten?

Wie bereits erwähnt, hat der regelmäßige und möglichst tägliche Konsum von Ingwer hervorragende Vorteile für unseren Körper und unsere Gesundheit.

Es ist nicht sehr relevant, wie die Pflanze eingenommen wird, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Verbraucher zu treffen: frisch oder roh, mit Tee pulverisiert oder in ein Getränk gemischt.

Wie viel Ingwer sollte ich täglich einnehmen?

Ärzte schlagen vor, maximal 3–4 Gramm Ingwerextrakt pro Tag zu sich zu nehmen . Wenn Sie schwanger sind, konsumieren Sie nicht mehr als 1 Gramm Ingwerextrakt pro Tag. Ingwer wird für Kinder unter 2 Jahren nicht empfohlen.

Nebenwirkungen von Ingwer

• verstärkte Blutungsneigung.
• abdominale Reizung.
•Herzrhythmusstörungen (bei Überdosierung)
•Zentralnervensystemdepression (bei Überdosierung)
•Dermatitis (bei topischer Anwendung)
•Durchfall.
•Sodbrennen.
•Mund- oder Rachenreizungen.