18 Symptome, die auf ADHS bei Erwachsenen hinweisen könnten

Du bist zu spät dranalles. Wenn Sie ein Ereignis nicht in Ihren Kalender eintragen, vergessen Sie es völlig. Und diese Aufgaben bei der Arbeit, die Sie aufgeschoben haben? Sie häufen sich schnell an, aber Sie leisten am Abend vor der Fälligkeit eines Projekts Ihre beste Arbeit, damit alles in Ordnung ist.

Dies scheinen Persönlichkeitsmerkmale zu sein, die Sie sich im Laufe der Jahre angeeignet haben. Schließlich bist du, wer du bist! Ändere dich niemals.

Wenn diese Merkmale jedoch Ihre Beziehungen stören und zu anderen Problemen wie Desorganisation, Angstzuständen oder Burnout führen, können sie tatsächlich Symptome einer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bei Erwachsenen sein.

ADHS-Symptome bei Erwachsenen sind subtiler und schwerer zu erkennen als ADHS-Symptome bei Kindern. Michael Manos, PhD, Spezialist für pädiatrische Verhaltensgesundheit, erklärt, wie man Symptome von ADHS bei Erwachsenen erkennt und behandelt und wann man wissen sollte, dass diese Symptome tatsächlich ein Problem sind, das man angehen sollte.

ADHS-Symptome bei Erwachsenen

Schauen Sie sich Ihr Leben und Ihre Entscheidungen an: Wenn Sie auf Ihrem Weg eine Welle von „Unvollständigkeiten“ hinterlassen haben, die Dr. Manos nennt – gescheiterte Projekte, unvollständige Hausaufgaben, verpasste Termine und vergessene Jubiläen –, haben Sie möglicherweise mit ADHS zu kämpfen.

„Erwachsene mit ADHS neigen dazu, Dinge teilweise erledigt und unvollständig zu lassen“, sagt Dr. Manos. „Diese Unvollständigkeiten sind das zentrale funktionelle Merkmal, das für einen Erwachsenen mit ADHS problematisch ist.“

Die Diagnose von ADHS erfolgt in drei Schritten. Bei der Diagnose ADHS bei einem Erwachsenen achtet ein Arzt auf Folgendes:

• Symptome von ADHS, die für das Leben einer Person problematisch sind.
• Externe Faktoren, die das betreffende Verhalten verursachen könnten.
• Das Vorliegen einer anderen psychischen Störung.

„Man hat keine Störung, es sei denn, man hat eine Dysfunktion“, sagt Dr. Manos. „Manchmal, wenn Menschen in ihrem Leben schlimme Umstände durchgemacht haben – zum Beispiel wenn sie ihre Miete nicht bezahlen können, sie nicht in der Lage sind, ein Kind auf die Schule zu schicken, auf die sie gehen möchten, oder wenn jemand in der Familie gestorben ist oder ein Trauma erlitten hat –, wenn Menschen solche Sorgen haben, können diese Sorgen ihre Aufmerksamkeit beanspruchen, sie vergesslich machen, sie reizbar machen oder andere Symptome von ADHS verspüren.“

Schätzungsweise 2,5 % der Erwachsenen weltweit leiden an ADHS und 4,4 % der Erwachsenen in den USA leiden an ADHS. Bei mehr als der Hälfte der ADHS-Patienten werden auch andere Verhaltens- und Stimmungsstörungen wie Depressionen oder Angstzustände diagnostiziert. Und laut einer Studie aus dem Jahr 2019 nehmen die ADHS-Diagnosen bei Erwachsenen viermal schneller zu als bei Kindern.

„Wenn ADHS bei Erwachsenen weder mit Therapie noch mit Medikamenten behandelt wird, hinterlässt der Erwachsene eine Spur von Unvollständigkeiten auf seinem Weg, und wenn Dinge unvollständig bleiben, können manche Menschen ängstlich oder depressiv werden“, sagt Dr. Manos. „Oft wird bei Erwachsenen mit ADHS genau aus diesem Grund eine depressive Störung oder eine Angststörung diagnostiziert.“

Aus diesem Grund ist es wichtig, die Diagnose ADHS bei Erwachsenen richtig zu stellen und alle zugrunde liegenden Ursachen zu identifizieren, um die beste Behandlungsmethode anbieten zu können. Bei der Diagnose von ADHS untersuchen Ärzte 18 verschiedene Symptome – neun Unaufmerksamkeitssymptome und neun Hyperaktivitätssymptome.

Damit bei einem Kind ADHS diagnostiziert wird, müssen sechs der folgenden Symptome in mindestens zwei verschiedenen Situationen oder Umgebungen (z. B. zu Hause und in der Schule) auftreten. Erwachsene müssen in jeder Umgebung nur fünf oder mehr der folgenden Elemente präsentieren.

Unaufmerksamkeitssymptome von ADHS bei Erwachsenen

Dabei spielen zwei Arten der Aufmerksamkeit eine Rolle:

• Automatische Aufmerksamkeitentsteht, wenn wir auf Dinge achten, die wir lieben, kennen und begehren. An einem sonnigen Tag zum Beispiel verspüren Sie möglicherweise das Bedürfnis, draußen zu sein, weil dies eine einfache und natürliche Aktivität ist.
• Gezielte Aufmerksamkeit oder mühsame Aufmerksamkeiterfordert, dass Sie sich bewusst konzentrieren. Vielleicht ist es draußen sonnig, aber Sie haben Hausaufgaben oder eine Aufgabe zu erledigen und richten Ihre Aufmerksamkeit stattdessen auf das, was Sie nicht tun möchten. Dieser Versuch, Ihre Aufgabe zu erledigen, erfordert die Kontrolle Ihrer Führungskraft, um sie erledigen zu können.

Wir alle nutzen diese beiden Formen der Aufmerksamkeit in unterschiedlichem Maße, aber wenn unsere Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit zu lenken, zu halten und aufrechtzuerhalten, behindert oder unterbrochen wird, kann dies die unten aufgeführten neun Symptome verursachen.

„Menschen mit ADHS haben eine eingeschränkte gerichtete Aufmerksamkeit“, sagt Dr. Manos. „Sie sind nicht in der Lage, aufwändige Aufmerksamkeit einfach einzusetzen. Stattdessen vermeiden sie sie und beschäftigen sich stattdessen mit automatischen Aufmerksamkeitsaufgaben.“

1. Mangelnde Liebe zum Detail

Das mag wie eine Selbstverständlichkeit erscheinen, aber wenn Sie jemals das Gefühl haben, bei der Erinnerung an bestimmte Details, um Dinge zu erledigen, nur ein wenig aus dem Gleichgewicht geraten zu sein, ist das ein Zeichen von ADHS. Vielleicht hat Ihnen Ihr Ehepartner erzählt, dass er den Ersatzschlüssel für die Hintertür in der oberen rechten Schublade Ihres Nachttisches vergessen hat, aber Sie schauen stattdessen in der oberen linken Schublade nach. Oder vielleicht stellen Sie eine Präsentation zusammen, haben aber einige wichtige Punkte ausgelassen, weil Sie zu schnell vorgegangen sind. Am Ende des Tages könnten Sie etwas Hilfe gebrauchen, um sich ein wenig mehr auf das zu konzentrieren, was um Sie herum passiert.

2. Schwierigkeiten, bei der Aufgabe zu bleiben

Es fällt Ihnen leicht, von einer Aufgabe zur nächsten zu springen, vielleicht aus keinem anderen Grund, als dass Sie viel zu tun haben. Ich meine, Sie haben immer behauptet, dass Sie wirklich gut im Multitasking sind. Aber wenn Sie sechs Projekte, Aufgaben oder Aktivitäten haben, die alle zu 40 % abgeschlossen sind, und Sie den Druck verspüren, nur eine Sache zu erledigen –irgendetwas– fertig, das könnte ein Problem für Sie sein.

3. Probleme beim Zuhören

Wenn jemand direkt mit Ihnen spricht, haben Sie einen glasigen Ausdruck in Ihren Augen. Es ist nicht so, dass du sie absichtlich ignorierst, aber vielleicht ist dir ein Gedanke in den Sinn gekommen, der dich an eine lustige Geschichte erinnert, und plötzlich ist dein Geist woanders und wartet auf eine Gelegenheit, deine Gedanken mitzuteilen. Wenn Ihnen schon einmal gesagt wurde, dass Sie nicht auf Einzelheiten hören oder dass Sie bei Gesprächen unaufmerksam wirken, könnte das an Ihrer ADHS liegen.

4. Mangelnde Durchsetzung

Fristen, Geburtstage, Jubiläen – die wichtigen Details zu diesen Ereignissen gehen Ihnen nicht nur aus dem Kopf, sondern es fällt Ihnen auch schwer, Versprechen einzuhalten, die Sie gemacht haben, und tatsächliche Aufgaben zu erledigen. Und wenn andere Leute Sie zur Rede stellen, kann es schwierig sein zu erklären, wie sich die Dinge auf Ihre Entscheidungsfähigkeit ausgewirkt haben. Schließlich hatten Sie wirklich die besten Absichten.

„Vielleicht haben Sie die Absicht, es zu tun, aber Sie tun es einfach nicht“, sagt Dr. Manos. „Du vermeidest es stattdessen.“

5. Desorganisation

Sie können auf verschiedene Weise desorganisiert sein. Vielleicht stellen Sie Ihr Geschirr nicht in den richtigen Schrank oder Sie werfen Ihre leuchtend grünen Sweatshirts in den Wäschekorb, der nur für Ihre weiße Kleidung gedacht ist. Jemand könnte einen Blick auf Ihren Raum werfen und denken, dass er überfüllt ist oder dass es Ihnen schwer fällt, die Dinge zu finden, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt benötigen. Wie auch immer Sie es betrachten, Ihr Organisationssystem steht im Weg, wenn es ein Hindernis dafür darstellt, Aufgaben pünktlich zu erledigen und Ihnen das Gefühl zu geben, erfolgreich zu sein.

6. Aufschub

Ahh, diese langen Nächte beim Schreiben einer Arbeit am Tag vor der Fälligkeit wecken schöne Erinnerungen, nicht wahr? Während die Zeiten, in denen Sie in der High School alles bis zur letzten Minute aufgeschoben haben, längst vorbei sind, kann sich das Aufschieben im Erwachsenenleben auf alle möglichen anderen Arten verstärken.

Möglicherweise fallen sie Ihnen zunächst gar nicht auf. Sie schieben es auf, auf Textnachrichten zu antworten, Leute zurückzurufen oder ein Facebook-Kalenderereignis für das bevorstehende Friendsgiving zu erstellen, das Sie veranstalten. Vielleicht haben Sie zu oft die Schlummerfunktion Ihres Weckers betätigt und anstatt aufzustehen und sich für die Arbeit fertig zu machen, verschieben Sie diese Aktivitäten im Gegenzug für ein paar weitere Minuten Schlaf.

„Aufschub bedeutet, dass man es vermeidet, aufwändige Aufmerksamkeit auf sich zu nehmen“, sagt Dr. Manos. „Für Erwachsene mit ADHS ist es einfacher, Dinge aufzuschieben, die sie nicht tun möchten, und dafür Dinge zu tun, die weniger Aufwand erfordern.“

7. Verliert oft Dinge

Du kannstniemalsFinden Sie Ihre Autoschlüssel und lassen Sie Ihr Telefon zurück, wenn Sie ein Zimmer verlassen, nur um zu vergessen, dass Sie es überhaupt dort gelassen haben. So verstreut Sie auch sind, kann es leicht passieren, dass Sie etwas ablegen, selbst eine Aufgabe oder ein Projekt, und dann vergessen, wo Sie es gelassen haben.

8. Leicht ablenkbar

Wie ein Hund, der einem glänzenden neuen Spielzeug hinterherläuft, werden Sie leicht von einer Sache zur anderen gezogen. Sie können mitten in einem Gespräch sein und dann passiert außerhalb des Fensters etwas, das Ihre ganze Aufmerksamkeit erregt. Oder vielleicht schauen Sie mitten in einer Besprechung auf Ihr Telefon und plötzlich sind 30 Minuten vergangen, ohne dass Sie überhaupt darauf geachtet haben. Dies kann ernsthafte Ängste hervorrufen, wenn Sie so abgelenkt sind, dass andere erkennen, dass Sie nicht zu 100 % anwesend sind.

9. Vergesslichkeit

Termine, Kochtimer, wichtige Erinnerungen – Sie nennen es, Ihr Verstand wirft es in den Wind. Wenn Sie sich jemals dabei erwischen, die gleiche Geschichte zwei- oder dreimal zu erzählen, ohne sich daran zu erinnern, sie schon einmal erzählt zu haben, ist das nicht so schlimm. Wenn Sie jedoch wichtige Details vergessen, die Ihnen ein enger Freund, ein Familienmitglied, ein Chef oder eine wichtige andere Person mitgeteilt hat, wirken Sie möglicherweise unwissend oder unfähig, auf deren Bedürfnisse einzugehen.

„Jeder ist irgendwann in seinem Leben unaufmerksam. Jeder neigt dazu, etwas zu verlieren oder zu verlegen“, sagt Dr. Manos. „Es ist nicht so, dass Erwachsene mit ADHS diese Dinge tun, was dazu führt, dass sie ADHS haben. Es ist so, dass Erwachsene mit ADHS diese Dinge so häufig tun, dass es für sie ein Problem darstellt.“

Hyperaktivitätssymptome bei ADHS bei Erwachsenen

Hyperaktivität bei Kindern ist leichter zu erkennen als Hyperaktivität bei Erwachsenen. Wenn sich ein hyperaktives Kind in einer kontrollierten Umgebung wie einem Klassenzimmer befindet, kann es offenkundig störend, unruhig und ängstlich sein. Aber Erwachsene mit ADHS scheinen immer von zu vielen Aufgaben in Eile oder überfordert zu sein, weil sie mit der Zeit zu viele Dinge auf einmal erledigt haben.

„Die Manifestation dieser hyperaktiven Verhaltensweisen ist bei Erwachsenen sicherlich anders“, sagt Dr. Manos.

So geht’s:

1. Zappeln

Wenn es Ihnen schwerfällt, sich in einer Besprechung zu konzentrieren, weil Sie kritzeln, Notizen machen oder mit Ihrem Telefon herumfummeln, kann dies als Herumzappeln betrachtet werden. Auch das Kauen auf den Nägeln oder das Klopfen mit den Füßen kann ein Anzeichen für Unruhe sein.

2. Häufiges Aufstehen von Ihrem Sitzplatz

In Verbindung mit Ihrer Fähigkeit, sich leicht ablenken zu lassen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch zu sitzen, sodass Sie mehrere Pausen einplanen, um Ihren Arbeitsbereich zu verlassen und sich dann mit anderen Aufgaben und Gesprächen beschäftigen. Dies stellt grundsätzlich kein Problem dar, es sei denn, diese Phasen des Aufstehens und Herumlaufens beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, Aufgaben zu erledigen.

3. Chronische Unruhe

Zappeln, Aufstehen und Herumlaufen: Das alles sind Anzeichen chronischer Unruhe. Und es ist nicht nur so, dass Sie sich in den Stunden, in denen Sie produktiv sein sollten, unruhig fühlen; Sie fühlen sich auch unruhig, obwohl Sie ruhig sein sollten. Stehen Sie jemals einfach aus dem Bett oder verschieben Sie die Schlafenszeit, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas tun sollten, und in Wirklichkeit könnte alles bis zum Morgen warten? Wenn Ihre Unruhe Ihre Schlaf-, Arbeits- oder Produktivitätsfähigkeit beeinträchtigt, haben Sie möglicherweise Probleme mit ADHS.

4. Schwierigkeiten bei der Ausübung ruhiger Aktivitäten

Wenn Sie nicht still sitzen können, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Soloerlebnisse wie das Lesen eines Buches, das Meditieren oder das Ansehen eines abendfüllenden Films zu genießen, ohne abgelenkt zu werden oder die Aktivität zu unterbrechen. Möglicherweise haben Sie auch Schwierigkeiten beim Einschlafen, es sei denn, im Hintergrund läuft Musik oder ein Film, um Ihre rasenden Gedanken zu beschäftigen.

„Manchmal können Menschen nicht einmal dasitzen und einen Film ansehen, selbst wenn der Film spannend ist“, sagt Dr. Manos.

5. Du bist immer unterwegs

Du bist der energiegeladene Typ, der alles drauf hat. Sie sind ein Multitasker-Meister und scheinen nie für irgendetwas oder irgendjemanden langsamer zu werden. Jede Minute Ihres Tages ist mit irgendeiner Aktivität gefüllt, und wenn Sie daran arbeiten, eine Sache zu erledigen, lenken Sie sich nebenbei tatsächlich mit anderen Dingen ab.

„Wenn Sie zu den Menschen gehören, die ständig unterwegs sind, ständig Dinge erledigen und sich auf verschiedene Bereiche konzentrieren, ist das vielleicht kein Problem. Menschen, die hyperaktiv sind, erledigen viel“, sagt Dr. Manos. „Erwachsene mit ADHS neigen jedoch oft dazu, mehr zu übernehmen, als sie tatsächlich erledigen können. Anstatt alles zu erledigen, neigen sie dazu, die zusätzlichen Aufgaben zu vermeiden, die sie möglicherweise für sich selbst angehäuft haben, und lassen dabei Dinge unvollendet.“

6. Übermäßiges Reden

Haben Sie jemals den Satz gehört: „Es geht um den Geist über die Materie“? Das gilt insbesondere dann, wenn Sie einen Gedanken haben, den Sie einfach nicht zurückhalten können. Beim Erzählen einer Geschichte überwiegt oft Ihre Impulsivität, oder manchmal verspüren Sie das Bedürfnis, zu viele Details über Ihre Gedanken preiszugeben, einfach weil Sie es einfach aus Ihrem System herausholen müssen.

7. Sätze herausplatzen lassen oder beenden

Sie kommen schnell auf den Punkt und sind bei Gesprächen fast schon impulsiv. Sie beabsichtigen vielleicht nicht unbedingt, jemand anderen beim Sprechen zu übertönen, aber Ihr Verstand bewegt sich schneller als Ihr Mund. Wenn das passiert, neigen Sie dazu, das Tempo zu erhöhen und die Geschwindigkeit weiter in Richtung Ihrer Geschwindigkeit zu halten, wenn auch unbeabsichtigt.

8. Schwierigkeiten beim Warten in der Schlange

Ob an der Kasse im Supermarkt oder im Stau auf der Autobahn: In langen Schlangen ist man ungeduldig, schnell gereizt und alle müssen einem aus dem Weg gehen. Dies wird zum großen Teil durch chronische Unruhe verursacht, die sich aufbaut, wenn die Dinge um Sie herum langsamer werden.

9. Andere unterbrechen oder stören

Wenn Sie hyperaktiv sind, bewegen sich Ihr Geist und Ihr Körper möglicherweise so schnell, dass die Grenzen anderer Menschen möglicherweise nicht sofort im Vordergrund stehen. Vielleicht stürmen Sie in Räume, ohne anzuklopfen, mischen sich in Gespräche ein, wenn Ihre Meinung nicht gefragt ist, oder vielleicht haben Sie das Bedürfnis, bei einem Streit immer das letzte Wort zu haben. Diese impulsiven Handlungen scheinen leicht Teil Ihrer Persönlichkeit zu sein, können aber auch Anzeichen von ADHS sein, wenn sie Probleme in Ihren Beziehungen verursachen.

Was kann ADHS bei Erwachsenen auslösen?

Ähnlich wie bei anderen Stimmungsstörungen gibt es häufige Auslöser, die Symptome auslösen können, die mit ADHS-Impulsen einhergehen, wie zum Beispiel:

• Stress.
• Mangel an Schlaf.
• Unterernährung und schlechte Ernährung.
• Überstimulation.
• Veränderungen von Umweltfaktoren wie Schallempfindlichkeit, Temperatur und Gerüchen.
• Mangel an echtem Interesse.

„Der Punkt ist, dass ein Erwachsener mit ADHS oft über ein externes Organisationssystem wie Kalender, Erinnerungen, Timer und ein Netzwerk von Menschen verfügen muss, um auf dem Laufenden zu bleiben“, sagt Dr. Manos. „Wenn sie das nicht tun, dann verlassen sie sich auf das, was sie in ihrem Kopf haben, um ihnen zu helfen, und diese Informationen sind manchmal höchst unzugänglich.“

In manchen Beziehungen kann es auch hilfreich sein, offen über die Diagnose zu sprechen – schließlich ist es manchmal einfacher, jemanden zu verstehen und sich mit ihm identifizieren zu können, der sagt, dass er zu spät zu einer Veranstaltung kommt, weil er eine klare und ehrliche Erwartung geäußert hat, als wegen einer unerfüllten Erwartung von Anfang an für Aufregung zu sorgen.

„Wann immer es möglich ist, sollten Sie versuchen, Ihre Unerledigungen zu beseitigen, indem Sie die Aufgaben erledigen, die Sie erledigen möchten, den Blickwinkel der Aufgabe ändern, wenn Sie sie nicht erledigen können, oder die Aufgabe ganz abbrechen“, sagt Dr. Manos. „Es kommt wirklich darauf an, angemessene und vorhersehbare Erwartungen an sich selbst und andere Menschen zu stellen.“

Um mehr über ADHS von Dr. Manos zu erfahren, hören Sie sich die Health Essentials-Podcast-Folge „ADHS und Kinder“ an. Jeden Mittwoch werden neue Folgen des Health Essentials Podcasts veröffentlicht.