17 Übungen für bettlägerige Menschen (Beweglichkeit und Atmung)

ByDr. J. K. Hartmann

Übungen für bettlägerige Menschen sollten zweimal täglich durchgeführt werden und dienen der Verbesserung der Hautelastizität, der Vorbeugung von Muskelschwund und der Aufrechterhaltung der Gelenkbeweglichkeit. Darüber hinaus verbessern diese Übungen auch die Durchblutung und beugen so Dekubitus, auch Dekubitus genannt, vor.

Neben der körperlichen Bewegung ist es für den bettlägerigen Menschen auch wichtig, Atemübungen durchzuführen, da diese dazu beitragen, die Funktion der Atemmuskulatur aufrechtzuerhalten und für eine größere Lungenkapazität sorgen. Dadurch kann die Person besser atmen und effektiver husten, wenn beispielsweise Schleim ausgeschieden werden muss.

Die Übungen sollten immer langsam und unter Berücksichtigung der Grenzen jedes Einzelnen durchgeführt werden. Idealerweise sollten die Übungen von einem medizinischen Fachpersonal, insbesondere einem Physiotherapeuten, empfohlen werden.

1. Exercícios para mobilidade física

Einige großartige Übungen, um die Beweglichkeit einer bettlägerigen Person aufrechtzuerhalten und die Muskeln zu stärken, sind:

Beine und Füße

  1. Bitten Sie die auf dem Rücken liegende Person, ihre Knöchel von einer Seite zur anderen und von oben nach unten zu bewegen, als ob sie die „Ballerina-Fuß“-Bewegung ausführen würde. Jede Bewegung muss dreimal mit jedem Fuß ausgeführt werden;
  2. Auf dem Rücken liegend muss die Person ihre Beine dreimal hintereinander mit jedem Bein beugen und strecken;
  3. Mit angewinkelten Beinen auf dem Rücken liegen. Öffnen und schließen Sie Ihre Beine, berühren Sie ein Knie und bewegen Sie es auseinander.
  4. Heben Sie Ihr Bein auf dem Rücken und mit ausgestrecktem Bein nach oben und halten Sie dabei das Knie gerade.
  5. Öffnen und schließen Sie Ihr Bein auf dem Rücken und mit geradem Bein zur Außenseite des Bettes hin, ohne das Bein zu beugen.
  6. Beugen Sie Ihre Beine und versuchen Sie dreimal hintereinander, Ihren Hintern vom Bett zu heben.

Arme und Hände

  1. Öffne und schließe deine Finger, öffne und schließe deine Hände;
  2. Legen Sie Ihren Ellbogen auf das Bett und bewegen Sie Ihre Hände auf und ab sowie von einer Seite zur anderen.
  3. Beugen Sie Ihre Arme und versuchen Sie, mit jedem Arm dreimal hintereinander Ihre Schulter zu berühren.
  4. Heben Sie Ihren Arm mit ausgestrecktem Arm nach oben, ohne den Ellbogen zu beugen.
  5. Halten Sie den Arm ruhig und gestreckt am Körper entlang und öffnen und schließen Sie den Arm, indem Sie ihn über das Bett ziehen.
  6. Drehen Sie Ihre Schulter, als würden Sie einen großen Kreis an die Wand zeichnen.

Einige wichtige Richtlinien bestehen darin, die Übungsreihe 2 bis 3 Mal mit einem Pausenintervall von 1 bis 2 Minuten dazwischen zu wiederholen und 1 bis 3 Tage pro Woche mit mindestens 48 Stunden Pause zwischen den Sitzungen zu wiederholen.

Leicht zugängliche Gegenstände wie eine volle Wasserflasche, Sandsäcke, Reis- oder Bohnenverpackungen können zur Erhöhung des Trainingswiderstands verwendet werden und so zu einer Zunahme der Muskelmasse beitragen. 

2. Atemübungen

Wenn die bettlägerige Person aus dem Bett aufstehen kann, kann sie diese Atemübungen im Sitzen im Bett oder im Stehen durchführen. Die Übungen sind:

  1. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und atmen Sie ruhig ein, während Sie die Bewegungen beobachten, die Sie in Ihrer eigenen Hand spüren.
  2. Atme tief ein und entlasse die Luft langsam, indem du fünfmal hintereinander einen Schmollmund mit deinem Mund machst.
  3. Atmen Sie tief ein, während Sie Ihre Arme heben, und lassen Sie die Luft ab, wenn Sie Ihre Arme senken. Um es einfacher zu machen, können Sie es mit jeweils einem Arm tun;
  4. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und legen Sie Ihre Handflächen zusammen. Atmen Sie tief ein und öffnen Sie dabei Ihre Arme in Form eines Kreuzes. Atmen Sie fünfmal hintereinander aus, während Sie Ihre Arme schließen und Ihre Handflächen erneut berühren.
  5. Füllen Sie eine halbe 1,5-Liter-Flasche mit Wasser und stecken Sie einen Strohhalm hinein. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Luft durch den Strohhalm ab, sodass fünfmal hintereinander Kugeln im Wasser entstehen.

Dies sind nur einige Beispiele für Übungen. Es wird empfohlen, die Übungen immer von einem Physiotherapeuten entsprechend den Bedürfnissen der einzelnen Person empfehlen zu lassen, insbesondere wenn die Person aufgrund mangelnder Muskelkraft nicht in der Lage ist, die Bewegungen alleine auszuführen, oder wenn eine neurologische Veränderung vorliegt, wie sie beispielsweise nach einem Schlaganfall, Myasthenie oder Tetraplegie auftreten kann.

Wann Sie die Übungen nicht machen sollten

Es ist kontraindiziert, die Übungen durchzuführen, wenn die Person bettlägerig ist:

  • Beenden Sie das Essen, da Sie sonst erbrechen könnten.
  • Sie haben gerade Medikamente eingenommen, die Schläfrigkeit verursachen;
  • Sie haben Fieber, weil Sport Ihre Temperatur erhöhen kann;
  • Ihr Blutdruck ist hoch oder unreguliert, weil er noch weiter ansteigen könnte;
  • Wenn der Arzt es aus einem anderen Grund nicht genehmigt.

Sie sollten versuchen, die Übungen morgens durchzuführen, wenn die Person hellwach ist. Wenn der Druck während der Übungen ansteigt, sollten Sie die Übung unterbrechen und die erste Atemübung machen, bis sich der Druck wieder normalisiert.