17 Gewürze und Nahrungsergänzungsmittel, die natürliche Blutverdünner sind

Zu den natürlichen Blutverdünnern gehören Gewürze wie Zimt oder Cayennepfeffer sowie Nahrungsergänzungsmittel wie Aloe und Fischöl. Blutverdünner wirken als beidesAntikoagulanzienoderThrombozytenaggregationshemmerum Blutgerinnseln bei Menschen mit bestimmten Herzerkrankungen vorzubeugen und das Risiko von Schlaganfällen, Herzinfarkten und schädlichen Blockaden zu senken.

1. Cayenne

Cayennepfeffer (Capsicum annuum) enthält Salicylate, die in Aspirin und anderen Antikoagulanzien enthalten sind. Salicylate sindsekundäre Pflanzenstoffe(Pflanzenstoffe, die gesundheitliche Vorteile bieten können), von denen bekannt ist, dass sie das Risiko von Blutgerinnseln verringern.

Es gibt keine strengen Richtlinien zur Cayenne-Dosierung bei Verwendung als Blutverdünner. Eine begrenzte Forschungsübersicht legt nahe, dass Paprika in Cayennepfeffer gerinnungslösende Eigenschaften hat, es sind jedoch weitere hochwertige Beweise erforderlich, um diesen Nutzen zu bestätigen.

2. Zimt

Zimt (Cinnamomum zeylacium) ist eine Quelle für Cumarin, eine Art sekundärer Pflanzenstoff. Cumarin verhindert die Blutgerinnung, indem es die Aktivierung von Vitamin K hemmt, das für die Blutgerinnung (Blutgerinnung) verantwortlich ist.

Zimt ist im Allgemeinen sicher, wenn er in den üblichen Mengen in Lebensmitteln verzehrt wird. Allerdings kann es zu Problemen (z. B. Magen-Darm-Beschwerden oder allergischen Reaktionen) kommen, wenn es in großen Mengen konsumiert oder über einen längeren Zeitraum eingenommen wird.

3. Knoblauch

Knoblauch (Allium sativumEs wurde festgestellt, dass es als Thrombozytenaggregationshemmer wirkt. Knoblauch enthält eine bioaktive Verbindung namensbis hin zudas wird umgewandelt inaww, eine Substanz mit bekannter blutplättchenhemmender Wirkung.

Einer Studie zufolge ist Knoblauch jedoch bei der Vorbeugung von Blutgerinnseln nicht so wirksam wie Aspirin.

4. Ingwer

Ingwer (Zingiber officinale) kann in Form von Nahrungsmitteln, Getränken oder Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Es enthält Gingerol,Shogaolund andere bioaktive Substanzen, die die Blutgerinnung verlangsamen können.

Laborstudien haben ergeben, dass Ingwer die Bildung von Blutgerinnseln durch Blutplättchen verhindert. Allerdings haben Versuche am Menschen mit Ingwer zur Behandlung von Blutgerinnseln gemischte Ergebnisse gezeigt.

5. Kurkuma

Kurkuma ist ein weit verbreitetes Gewürz, das aus der Region stammtKurkuma ist langAnlage. Laboruntersuchungen zeigen, dass seine wichtigste bioaktive Verbindung, Curcumin, gerinnungshemmende Eigenschaften haben könnte.

Kurkuma- oder Curcuminpräparate können mit blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin interagieren. In einigen Fällen kann die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel das Blutungsrisiko erhöhen.

6. Preiselbeeren

Cranberries enthalten Salicylsäure, die ähnlich wie Aspirin eine gerinnungshemmende Wirkung haben kann.Aus diesem Grund gibt es einige Bedenken hinsichtlich des Verzehrs von Cranberry-Produkten wie Cranberry-Saft.

In einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2022 schlagen die Autoren des Berichts vor, dass Menschen, die Blutverdünner wie Warfarin einnehmen, nicht mehr als 24 Unzen Saft pro Tag zu sich nehmen sollten.Ein Bericht aus dem Jahr 2024 stellt jedoch fest, dass die Forschungsergebnisse in Bezug auf die Wirkung von Cranberrysaft inkonsistent waren und dass die FDA-Warnung bezüglich der Wechselwirkung von Cranberrysaft mit Warfarin entfernt wurde.

7. Aloe

DerAloe VeraPflanze enthältSalicylate(Phytochemikalien mit blutplättchenhemmenden Eigenschaften). Einige Labor- und Tierstudien haben positive Auswirkungen von Aloe auf die Blutgerinnung gezeigt, aber dies wurde in groß angelegten Studien am Menschen nicht wiederholt.

8. Dong Quai

Dong Quai (Angelica sinensis), auch weiblicher Ginseng genannt, ist ein in der traditionellen chinesischen Medizin häufig verwendetes Kraut. Es wird bei einer Vielzahl von Gesundheitszuständen eingesetzt und ist eine bekannte Quelle für Cumarin, ein Antikoagulans.Dong Quaienthält außerdem Ferulasäure, die eine blutplättchenhemmende Wirkung hat.

9. Nachtkerzenöl

Das Öl aus den Samen der Nachtkerzenpflanze (Oenothera biennis) enthält bioaktive Verbindungen, die die Blutgerinnung beeinträchtigen können.

Tier- und Laboruntersuchungen zufolge kann Nachtkerzenöl die Blutplättchenaggregation und die Blutgerinnungszeit verkürzen. Nachtkerzenöl kann auch das Blutungsrisiko bei Menschen erhöhen, die Blutverdünner einnehmen.

10. Fischöl

Omega-3-Fettsäuren in Fischöl können das Risiko von Blutgerinnseln verringern. Einige Studien haben ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren aus Fisch die Blutplättchenaggregation verhindern, ein entscheidender Faktor bei Blutgerinnseln. Forscher glauben, dass eine Dosis von 2 bis 4 Gramm (g) Omega-3-Fettsäuren aus Fisch pro Tag für die Thrombozytenaggregationshemmung am besten geeignet ist.

11. Ginkgo Biloba

Ginkgo bilobaist ein beliebtes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel mit vielen bioaktiven Substanzen, darunter Ginkgolide. Ginkgolide haben sowohl in Studien am Menschen als auch im Labor eine blutplättchenhemmende Wirkung gezeigt. Allerdings mischenGinkgo bilobaoder Ginkgolide zusammen mit Aspirin oder nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) können die Blutung verstärken.

12. Traubenkernextrakt

Traubenkernextrakt enthält Polyphenole, Flavonoide und andere bioaktive Verbindungen, die sowohl als Thrombozytenaggregationshemmer als auch als Antikoagulanzien wirken können.

In einer Laborstudie fanden Forscher heraus, dass Traubenkernextrakt die Zeit bis zur Bildung von Blutgerinnseln verkürzte.Es sind jedoch Versuche am Menschen erforderlich, um diese Wirkungen zu bestätigen.

13. Melatonin

Melatonin wird am häufigsten zum Schlafen eingenommen, aber dieses Hormon kann auch Schutz vor Blutgerinnseln bieten.

Einige Untersuchungen zeigen, dass Melatonin aufgrund seiner entzündungshemmenden, antioxidativen und blutgerinnungshemmenden Eigenschaften Menschen mit bestimmten Arten von Herzerkrankungen helfen kann. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Melatonin-Dosierung bei Blutgerinnseln zu bestimmen.

14. N-Acetylcystein (NAC)

N-Acetylcystein (NAC) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus der Aminosäure Cystein hergestellt wird. Tier- und Laborstudien ergaben, dass NAC die Bildung von Blutgerinnseln reduzieren kann. Diese Studien ergaben, dass NAC mit zunehmender Dosis wirksamer war, eine geeignete Dosis für den Menschen wurde jedoch noch nicht ermittelt.

15.Vitamin E

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin und Antioxidans, das gerinnungshemmende Eigenschaften haben kann. Einige Studien zeigen, dass Vitamin E die Wirkung von Vitamin K hemmen kann, einem weiteren fettlöslichen Vitamin, das für die Bildung von Proteinen verantwortlich ist, die das Blut gerinnen.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Rolle von Vitamin E als natürlicher Blutverdünner zu bestimmen. Derzeit wird jedoch von einer übermäßigen oder hochdosierten Vitamin-E-Supplementierung abgeraten, insbesondere in Kombination mit Blutverdünnern wie Warfarin und Aspirin.

16. Nüsse und Samen

Anstatt Vitamin E als Nahrungsergänzung zu sich zu nehmen, kann es gesünder sein, Nüsse und Samen zu sich zu nehmen, die mäßige Mengen an Vitamin E enthalten. Die in Lebensmitteln enthaltenen Mengen an Vitamin E gelten nicht als schädlich.

Erwägen Sie, Lebensmittel wie Mandeln, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse oder Erdnüsse aufgrund ihrer Vitamin-E-Vorteile zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen.

17. Weidenrinde

Die Rinde verschiedener Weidenarten enthält einen sekundären Pflanzenstoff namens Salicin, der ähnlich wie Aspirin wirkt.Aufgrund ihres Salicingehalts wird angenommen, dass Weidenrinde als Thrombozytenaggregationshemmer wirkt und zur Reduzierung von Blutgerinnseln beiträgt. Es wurden jedoch keine Versuche am Menschen mit Weidenrinde und ihren potenziellen Wirkungen als natürlicher Blutverdünner durchgeführt.

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die als natürliche Blutverdünner wirken, sollten blutverdünnende Medikamente nicht ersetzen. Fragen Sie einen Arzt, wie Sie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel als natürliche Blutverdünner sicher verwenden können.

Wie wirken Blutverdünner?

Blutgerinnsel können besonders problematisch für Menschen mit bestimmten Herzerkrankungen sein, wie z. B. Vorhofflimmern, Herzklappenersatz, einem angeborenen Herzfehler oder bestimmten Herz- oder Blutgefäßerkrankungen.

Blutverdünner können als beides wirkenAntikoagulanzienoderThrombozytenaggregationshemmer.

• Antikoagulanzienverhindern, dass Proteine ​​und andere Substanzen im Blut Blutgerinnsel bilden.
• Thrombozytenaggregationshemmerverhindern, dass Blutplättchen (kleine Bruchstücke im Blut) zusammenkleben.

Während Blutverdünner die Bildung von Blutgerinnseln verhindern können, lösen sie bereits bestehende Blutgerinnsel nicht auf. Sie können jedoch verhindern, dass die Blutgerinnsel noch größer werden.

Da bestimmte Lebensmittel, Vitamine, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel als natürliche Blutverdünner wirken können, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die beste Kombination aus Ernährung und Medikamenten für Sie zu ermitteln. Natürliche Blutverdünner sollten niemals verschreibungspflichtige Blutverdünner für diejenigen ersetzen, die sie benötigen.

Was sind die Vorteile?

Natürliche Blutverdünner können neben der Reduzierung von Blutgerinnseln auch andere Vorteile bieten.

Viele natürliche Blutverdünner stammen aus Pflanzen, die seit Jahrhunderten zu therapeutischen Zwecken eingesetzt werden.Natürliche Blutverdünner enthalten oft Nährstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und andere Verbindungen, die zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten können.

Beispielsweise kann Curcumin (in Kurkuma enthalten) nicht nur Blutgerinnsel reduzieren, sondern auch bei Entzündungen, Schmerzen, metabolischem Syndrom, Nierenerkrankungen und anderen Erkrankungen helfen.

Ein weiterer natürlicher Blutverdünner,Ginkgo biloba, kann bei Bluthochdruck (Bluthochdruck), Neuronenschäden und kognitiven Funktionen (mentale Verarbeitung) hilfreich sein.

Natürliche Blutverdünner bergen bei richtiger Einnahme möglicherweise auch ein geringeres Risiko für Nebenwirkungen als viele verschreibungspflichtige Medikamente.

Allerdings bergen Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und andere Arten natürlicher Blutverdünner immer noch das Risiko von Nebenwirkungen, wie den hier erwähnten Arzneimittelwechselwirkungen.

So integrieren Sie sie in Ihre Ernährung

Wenn Sie darüber nachdenken, natürliche Blutverdünner auszuprobieren, finden Sie hier Möglichkeiten, diese in Ihre Ernährung zu integrieren:

• Mehrere natürliche Blutverdünner, darunter Cayennepfeffer, Zimt, Knoblauch, Ingwer und Kurkuma, werden häufig als Gewürze in einer Vielzahl von Gerichten und Rezepten verwendet.
• Sowohl Zimt als auch Ingwer können in Backwaren und Getränken verwendet werden. Zimt verleiht auch Haferflocken, Joghurt und sogar Kaffee einen angenehmen Geschmack.
• Cayennepfeffer und Kurkuma werden oft in asiatisch inspirierten Rezepten verwendet und können Suppen, Chili, Currys und Pfannengerichten Schärfe verleihen.
• Knoblauch ist ein vielseitiges Gemüse, das zum Würzen von Brot, Dips, Fleisch, Nudelgerichten, Saucen und mehr verwendet werden kann.
• Natürliche Blutverdünner, die in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, lassen sich möglicherweise noch einfacher in Ihren Alltag integrieren.

Wenn Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnen, ist es wichtig, den besten Zeitpunkt für die Einnahme zu bestimmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel wirken am besten, wenn sie auf nüchternen Magen eingenommen werden, während andere am besten wirken, wenn sie zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden.

Auch wenn Sie andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen, müssen Sie möglicherweise die Dosierungen auf einen bestimmten Zeitraum verteilen, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden.

Ein Gesundheitsdienstleister kann Ihnen dabei helfen, einen leicht verständlichen Zeitplan für die Einnahme Ihrer Nahrungsergänzungsmittel zu erstellen.

Sind natürliche Blutverdünner sicher?

Es ist wichtig, die Sicherheit zu berücksichtigen, wenn man mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels wie einem natürlichen Blutverdünner beginnt.

Die Dosierung sollte individuell angepasst werden, basierend auf dem Nahrungsergänzungsmittel, Kraut oder Gewürz, das Sie einnehmen möchten, sowie auf Ihrer Krankengeschichte und Ihrem Medikamentenkonsum. Es gibt keine Standarddosis für natürliche Blutverdünner, daher sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um eine geeignete Dosis zu ermitteln.

Darüber hinaus sind Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel in den USA nicht vollständig reguliert und es werden nicht immer Sicherheitsstudien durchgeführt.Produkte renommierter Marken werden jedoch häufig unabhängigen Tests unterzogen, um sicherzustellen, dass keine Verunreinigungen vorhanden sind.

Unabhängig davon sind bei der Einnahme natürlicher Blutverdünner unerwünschte Ereignisse möglich. Beachten Sie immer die folgenden Überlegungen:

• Zuallererst sollten Sie auf ein Nahrungsergänzungsmittel verzichten, wenn Sie allergisch gegen dieses oder einen seiner Inhaltsstoffe sind. Wenn bei Ihnen eine schwere allergische Reaktion (Juckreiz, Nesselsucht, Kurzatmigkeit) auftritt, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
• In einigen Fällen müssen Menschen mit bestimmten Blutungsstörungen möglicherweise auf Blutverdünner verzichten.
• Natürliche Blutverdünner können das Blutungsrisiko bei Personen erhöhen, die bestimmte Medikamente, einschließlich verschreibungspflichtiger Blutverdünner, einnehmen.

Mögliche Wechselwirkungen bestehen zwischen natürlichen Blutverdünnern und Folgendem:

• NSAIDs und andere schmerzlindernde Medikamente
• Thrombozytenaggregationshemmer (z. B. Aspirin)
• Antikoagulanzien (wie Warfarin)
• Antiarrhythmika

Personen, die Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer einnehmen, sollten mit einem Arzt zusammenarbeiten, um festzustellen, wie viel Vitamin K sicher zu sich genommen werden kann. Vitamin K kann die Wirkung dieser Medikamente beeinträchtigen. Vitamin K ist in Blattgemüse, anderen Lebensmitteln und einigen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie natürliche Blutverdünner einnehmen.