16 natürliche Diuretika, die Wassereinlagerungen reduzieren

NatürlichDiuretikasind bestimmte Lebensmittel, Getränke und Kräuter, die dazu beitragen können, die Flüssigkeitsansammlung in Ihrem Körper zu verringern, indem sie den Wasser- und Salzverlust durch Urin erhöhen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich koffeinhaltiger Getränke, Lebensmittel wie Spargel und Kräuter wie Weißdorn, können eine geringfügige harntreibende Wirkung haben.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten
Natural diuretic herbs or foods show promise in reducing fluid retention due to less serious causes. Es ist jedoch wichtig, Medikamente nicht durch natürliche Diuretika zu ersetzen, wenn Sie unter Flüssigkeitsansammlungen leiden, die durch bestimmte Erkrankungen wie Herzinsuffizienz verursacht werden. Consult with your healthcare provider if you have serious fluid retention, such as sudden weight gain or severe swelling of your legs.

1. Wassermelone

Sowohl Wassermelone als auch Gurke gehören zur selben Pflanzenfamilie (Kürbisgewächse). Einige Tierstudien haben die traditionelle Verwendung dieser beiden botanischen Früchte als Diuretika bestätigt.Es mangelt jedoch an menschlicher Forschung und es sind weitere Studien erforderlich.

2. Sellerie

Sellerie enthältPhthalideDabei handelt es sich um Verbindungen, die die Muskeln rund um die Arterien entspannen und bei der Wasserausscheidung helfen können. Sowohl Tier- als auch Humanstudien bestätigen die Wirksamkeit der harntreibenden Eigenschaften von Sellerie.

3. Tomaten

Tomaten sind reich anLycopin, was dazu beiträgt, die Wände der Blutgefäße flexibel zu halten. Sie enthalten außerdem Kalium, das die Wirkung von Natrium lindert und dabei hilft, den Flüssigkeitsspiegel in Ihrem Körper zu kontrollieren.

4. Spargel

Spargel hat nachweislich eine harntreibende Wirkung und wird traditionell bei Harnwegsbeschwerden eingesetzt, es fehlen jedoch klinische Beweise und weitere Studien sind erforderlich. Da Spargel etwas Vitamin K enthält, ist bei der Einnahme von Blutverdünnern wie Warfarin Vorsicht geboten.

5. Brunnenkresse

Brunnenkresse ist ein Blattgemüse der Gattung BrunnenkresseBrassicaceae Familie. In der traditionellen Medizin wird es als Diuretikum eingesetzt.Es fehlen jedoch Studien am Menschen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie:

• Haben Sie eine Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse): Brunnenkresse ist eineKreuzblütlerGemüse und kann eine Unterfunktion der Schilddrüse verschlimmern.
• Sind allergisch gegenBrassicaceaeFamilienpflanzen: Über Allergien gegen Brokkoli, Kohl und Blumenkohl wurde berichtet.
• Nehmen Sie Warfarin: Kreuzblütler enthalten viel Vitamin K, das mit Warfarin, einem Blutverdünner, interagieren kann.Wenn Sie Warfarin einnehmen, ist es wichtig, regelmäßig Vitamin-K-reiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Ernährungsumstellung vornehmen.

6. Weißdorn

Weißdorn (Crataegus monogyna) ist ein blühender Strauch aus der Familie der Rosengewächse, der traditionell häufig zur Behandlung von Herzinsuffizienz, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel eingesetzt wird.

Forscher haben die Theorie aufgestellt, dass Weißdorn bestimmte herzschützende Eigenschaften hat, beispielsweise die Blockierung eines Angiotensin-Converting-Enzyms (ACE). Dadurch wird der Blutdruck gesenkt.Während ACE eine Rolle bei der Flüssigkeitsretention spielt, ist unklar, wie Weißdorn eine harntreibende Wirkung hat.

Mögliche Nebenwirkungen und Arzneimittelwechselwirkungen mit Weißdorn sind:

• Schwindel
• Brechreiz
• Verdauungsbeschwerden 
• Verstärkung der Wirkung von Lanoxin (Digoxin), einemantiarrhythmischMedikamente für das Herz

Verwenden Sie es mit Vorsicht, wenn Sie:

• Nehmen Sie Blutverdünner
• Unterziehen sich einer größeren Herzoperation
• Nehmen Sie andere Medikamente ein, um den Blutdruck zu senken oder Erektionsstörungen zu behandeln

7. Petersilie

Petersilie wird wegen ihrer harntreibenden Wirkung als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Eine an Ratten durchgeführte Studie zeigte, dass Petersilie das Urinvolumen erhöht, ohne Kalium zu verlieren, und bei Nierensteinen helfen kann. Die harntreibende Wirkung der Petersilie wird auf die Pflanzenstoffe Flavonoide, Saponine und organische Säuren zurückgeführt.

Vorsicht ist geboten, wenn:

• Sie sind allergisch gegen Karotten, Sellerie und Fenchel, da das Risiko einer Kreuzreaktivität besteht.
• Sie sind schwanger (vermeiden Sie hohe medizinische Dosen).

Petersilie hat auch andere Eigenschaften, einschließlich gerinnungshemmender Wirkungen, die zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten führen können. Wenden Sie sich an Ihren Arzt.

8. Löwenzahn

Neben antioxidativen und anderen Eigenschaften wirkt Löwenzahn harntreibend und steigert die Urinproduktion.Die harntreibende Wirkung des Löwenzahns könnte auf seinen hohen Kaliumgehalt zurückzuführen sein.Einige Forscher schlagen 10 bis 15 Gramm (g) pro Tag als sichere Menge vor, es gibt jedoch keine empfohlene Dosierung und diese kann je nachdem, ob Sie Wurzeln, Blätter oder Blüten verwenden, variieren.

Vorsicht ist geboten, wenn Sie Folgendes einnehmen:

• Blutverdünner wie Coumadin (Warfarin)
• Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckers

9. Schachtelhalm

Schachtelhalm ist eine Heilpflanze, die zur Wundheilung eingesetzt wird. Seine Vorteile werden derzeit bei der Behandlung von Krebs, Diabetes und mehr untersucht. Es ist bekannt, dass es harntreibende Eigenschaften hat. 

Unter bestimmten Umständen ist Vorsicht geboten:

• Es könnte den Kaliumspiegel im Blut senken. Seien Sie vorsichtig, wenn bei Ihnen das Risiko eines Kaliummangels besteht.
• Einige Schachtelhalmprodukte enthalten Thiaminase, ein Enzym, das Thiamin (Vitamin B1) abbaut, was zu einem Thiaminmangel führen kann. Menschen mit einer Alkoholabhängigkeit haben im Allgemeinen einen Thiaminmangel, und Schachtelhalm kann diesen Mangel verschlimmern.
• Bei einer Karotten- oder Nikotinallergie sollte auf Schachtelhalm verzichtet werden.
• Arzneimittelwechselwirkungen können mit anderen Diuretika, der Behandlung von Diabetes, Lithium und Efavirenz, einem Medikament zur Behandlung des humanen Immundefizienzvirus (HIV), möglich sein.

10. Moringa

Moringa ist eine kleine, nährstoffreiche Pflanze mit entzündungshemmenden und anderen Eigenschaften, zu denen auch harntreibende Wirkungen gehören können.Eine an Ratten durchgeführte Studie ergab, dass Moringa eine dosisabhängige harntreibende Wirkung hatte, die größer war als die der Kontrolle (normale Kochsalzlösung), aber geringer als die von Hydrochlorothiazid, einer Wasserpille.Weitere Humanforschung ist erforderlich, um die diuretische Wirkung beim Menschen zu bestimmen.

In Humanstudien mit Pulver aus ganzen Moringablättern in einer Einzeldosis von bis zu 50 Gramm oder in einer Studie mit 8 Gramm pro Tag über 40 Tage wurden keine unerwünschten Wirkungen berichtet.

Vorsicht ist geboten, wenn:

• Sie sind schwanger, da Moringa toxische und fruchtbarkeitshemmende Eigenschaften hat.
• Sie nehmen bestimmte Medikamente ein, darunter Diabetes- und Blutdruckmedikamente.

11. Fenchel

Fenchel ist ein aromatisches Kraut. Es hat einen Lakritzgeschmack und -duft und kann in Gerichten von Suppen bis hin zu Würstchen gefunden werden. Es gibt keine eindeutigen Beweise für eine harntreibende Wirkung beim Menschen, aber Fenchel wird im Allgemeinen gut vertragen und sein Öl wird von der FDA allgemein als sicher (GRAS) für die Verwendung in Lebensmitteln anerkannt.

Einige Vorsichtsmaßnahmen umfassen Folgendes:

• Es wurde berichtet, dass der übermäßige Konsum von Kräutertee mit Fenchel bei stillenden Menschen bei einigen Neugeborenen zu toxischen Wirkungen führen kann.
• Getrocknete reife Früchte oder Fenchelsamen haben nachweislich östrogene Wirkungen, die sich auf die Menstruation auswirken.
• Fenchel kann allergische Reaktionen hervorrufen, wenn er oral eingenommen oder äußerlich auf die Haut aufgetragen wird.
• Aufgrund des Risikos einer Kreuzallergenität sollte Fenchel gemieden werden, wenn Sie allergisch gegen Karotten, Sellerie oder andere Pflanzen in der Pflanze sindApiaceae Familie.
• Aufgrund des erhöhten Sonnenbrandrisikos sollte bei der Verwendung von Fenchel eine übermäßige Exposition gegenüber ultraviolettem (UV) Licht, einschließlich Sonnenlicht, vermieden werden.
• Es ist bekannt, dass Fenchelextrakte den Arzneimittelstoffwechsel beim Menschen blockieren und dadurch mögliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln verursachen.

12. Brennnessel

Brennnessel ist eine Pflanze, die medizinisch zur Behandlung von Arthritis, allergischer Rhinitis und vergrößerter Prostata eingesetzt wird.Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, steigerte die Anwendung von Brennnesselsaft bei 32 Menschen mit Herz- und Blutgefäßproblemen die Urinausscheidung.Als Diuretikum hilft Brennnessel nachweislich dabei, mehr Giftstoffe im Zusammenhang mit Harnwegsinfektionen auszuscheiden.

Zu den Nebenwirkungen der Brennnessel gehören:

• Magen-Darm-Beschwerden
• Durchfall
• Schwitzen
• Allergische Hautreaktionen 
• Erhöhter Urinfluss

Vorsicht ist geboten, wenn Sie:

• Nehmen Sie Antidiabetika ein: Brennnessel kann die Wirkung von Medikamenten zur Behandlung von Diabetes verstärken.
• Nehmen Sie Beruhigungsmittel: Die Verwendung von Brennnessel zusammen mit Beruhigungsmitteln wie Ativan (Lorazepam), Phenobarbital, Klonopin (Clonazepam) und Ambien (Zolpidem) kann das Risiko von Schläfrigkeit und Benommenheit erhöhen.
• Nehmen Sie Diuretika und leiden Sie an einer Nierenerkrankung: Aufgrund ihrer harntreibenden Wirkung ist bei einer konventionellen Diuretikatherapie und bei Menschen mit Nierenerkrankungen Vorsicht geboten.
• Wenn Sie schwanger sind oder stillen: Obwohl die fruchtbarkeitshemmende Wirkung der Brennnessel unklar ist, sollte Brennnessel während der Schwangerschaft, Stillzeit und bei Kindern vermieden werden.

13. Wacholder

Die Beeren und der Extrakt des Wacholders, eines immergrünen aromatischen Strauchs, werden traditionell als Diuretikum verwendet.Eine an Ratten durchgeführte Studie zeigte, dass Wacholderöl die Urinausscheidung steigerte.Um ein solches Ergebnis zu bestätigen, sind Studien am Menschen erforderlich.

Der orale Verzehr von Wacholder über einen längeren Zeitraum oder in hohen Dosen kann unsicher sein und zu Nierenproblemen und Darmreizungen führen.Zu den Symptomen können gehören:

• Durchfall
• Bauchschmerzen
• Nierenschmerzen
• Hämaturie (Blut im Urin)
• Albuminurie (Protein im Urin)
• Erhöhte Herzfrequenz

Vorsicht ist geboten, wenn Sie:

• Haben Sie Probleme mit dem Blutdruck: Da Wacholderbeeren den Blutdruck beeinflussen können, sollten Sie sie meiden, wenn Sie Probleme mit dem Blutdruck haben.
• Habe Diabetes: Wacholderbeerenextrakt kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel zu stark absinkt. Es sollte vermieden werden, wenn Sie Medikamente gegen Diabetes einnehmen.
• Sind schwanger: In einer Studie an Ratten wurde festgestellt, dass Wacholderextrakt Abtreibungen verursacht und die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Während Humanstudien zur Sicherheit von Wacholder erforderlich sind, sollte dieser während der Schwangerschaft vermieden werden.

14. Selleriesamen

Die harntreibende Wirkung von Selleriesamen beruht auf einem der aktiven Bestandteile von Sellerie namens NBP (3-n-Butylphthalid), was den Blutdruck senkt.Neben den Samen wird auch der Selleriewurzel eine harntreibende Wirkung zugeschrieben.

Zu den Nebenwirkungen von NBP in Selleriesamen können gehören:

• Juckreiz
• Hautausschlag
• Erhöhtes Alanintransaminase (ALT)-Enzym
• Leichte gastrointestinale Reaktion

Selleriesamen sollten vermieden werden, wenn Sie:

• Schwanger sind (aufgrund der uterusstimulierenden Wirkung)
• Sind allergisch
• Nehmen Sie blutverdünnende Medikamente ein

Selleriesamen können mit anderen Medikamenten interagieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Selleriesamen zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

15. Ingwer

Es wird angenommen, dass die entzündungshemmende und antioxidative Wirkung von Gingerolen und Shogaolen (den primären bioaktiven Verbindungen im Ingwer) eine Rolle bei der harntreibenden Wirkung dieses Gewürzs spielt.Obwohl es kaum klinische Beweise dafür gibt, wird Ingwer in der traditionellen Medizin seit Tausenden von Jahren zur Linderung von Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen eingesetzt.

Es gibt keine Richtlinien zur geeigneten Dosierung von Ingwer für irgendeine Erkrankung und es gibt keine allgemeine oder Standarddosis. Einige Quellen gehen jedoch davon aus, dass eine übliche Dosis bis zu 1.000 mg getrockneter Pulverextrakt pro Tag beträgt.

Zu den mit Ingwer verbundenen Nebenwirkungen können gehören:

• Durchfall
• Sodbrennen
• Magenverstimmung

Schwerwiegende allergische Reaktionen sind möglich (z. B. Hautausschlag/Nesselsucht, Juckreiz, Schwellung von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen).

16. Tee

Schwarzer Tee ist eines der am meisten konsumierten Getränke der Welt. DerCatechinEs wird angenommen, dass Schwarztee (eine Art Antioxidans) und der Koffeingehalt zu seiner harntreibenden Wirkung beitragen.

Andere Tees, darunter grüner Tee, Hibiskustee, Zitronengras und japanischer Tochu-cha, können ebenfalls als Diuretika wirken.

Da einige Teesorten Koffein enthalten, wird aufgrund möglicher Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Herzrhythmusstörungen davon abgeraten, mehr als 4 Tassen täglich zu trinken. 

Beachten Sie die folgenden Vorsichtsmaßnahmen im Zusammenhang mit Koffein:

• Schwangerschaft: Der Konsum von mehr als 300 Milligramm Koffein wird mit einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten (spontaner Schwangerschaftsverlust vor der 20. Woche) und Koffeinentzugserscheinungen bei Neugeborenen in Verbindung gebracht.
• Stillzeit: Koffein im schwarzen Tee geht in die Muttermilch über und kann bei gestillten Säuglingen zu Reizbarkeit und vermehrtem Stuhlgang führen. Trinken Sie in der Stillzeit nicht mehr als 3 Tassen schwarzen Tee täglich.
• Angststörungen: Koffein in schwarzem Tee kann Angstzustände verschlimmern. 
• Herzprobleme: Zu viel Koffein kann zu unregelmäßigem Herzschlag führen. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, sollten Sie Koffein in Maßen einnehmen.
• Krampfanfälle: Hohe Koffeindosen können Krampfanfälle verursachen oder die Wirkung von Medikamenten gegen Krampfanfälle verringern. Vermeiden Sie hohe Koffeindosen, wenn Sie jemals einen Anfall haben. 

Koffein kann Arzneimittelwechselwirkungen verursachen mit:

• Einige Asthmamedikamente
• Blutverdünner
• Monoaminoxidase-Hemmer (MAO-Hemmer) zur Behandlung von Depressionen 

Andere GetränkeTraditionell wird eine harntreibende Wirkung zugeschrieben:

• Kaffee
• Kokoswasser
• Zitronensaft
• Cranberrysaft

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie der National Sanitation Foundation (NSF), der United States Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.

Ein Wort von Swip Health

Die Begrenzung der Natriumaufnahme ist ein wirksames Mittel, um Wassereinlagerungen vorzubeugen. Tatsächlich kann sich eine Verringerung der Natriumaufnahme auch positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken, insbesondere auf die Herzgesundheit. Indem Sie bewusste Entscheidungen treffen und sich der Natriummenge in Ihrer Ernährung bewusst sind, können Sie Blähungen in Schach halten und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt einkaufen, schauen Sie sich die Lebensmitteletiketten genauer an und entscheiden Sie sich, wann immer möglich, für Optionen mit weniger Natrium.

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MELISSA NIEVES, LND, RD, MEDIZINISCHES EXPERTENBRETT