15 Vorteile Für Die Gesundheit Von Rainier Cherry

Voller Vitamine und Antioxidantien gibt es viele gesundheitliche Vorteile von Regenkirschen. Sie geben Ihnen einen mundgerechten Schub an essentiellen Vitaminen und Nährstoffen, einschließlich Kalium, Kupfer, Vitamin C und Polyphenolen.

Die Rainer Kirsche kann roh verzehrt werden oder auch in einer Vielzahl von Rezepten wie Kuchen, Torten, Torten und Käsekuchen verwendet werden.

Süßer als dunkle Kirschen, werden Rainier-Kirschen oft mit weniger reifen dunklen Kirschen verwechselt. Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass sie eigentlich nur eine andere Kirschsorte sind.

Eine Tasse oder etwa 21 Kirschen enthalten weniger als 100 Kalorien und 15 % Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs.

Als „Amerikas Superfrucht“ bieten regnerische Kirschen wichtige Nährstoffe für ein langes und gesundes Leben. Eine Tasse Kirschen enthält 90 Kalorien mit einer reichlichen Versorgung mit Ballaststoffen , Proteinen und den Vitaminen A und C,  sagt das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten  (USDA).

Diese saftigen roten Früchte sind die Art von Dingen, die Sie wie Süßigkeiten in Ihrem Mund haben möchten.

Und angesichts all der gesundheitlichen Vorteile, die sie bieten, können Sie sich gut dabei fühlen, genau das zu tun – besonders im Sommer, wenn sie ihren saisonalen Höhepunkt erreichen. 

Rainier Cherry Nutzen Für Die Gesundheit

1. Sie packen einen Ernährungsschlag. Eine Portion Rainier-Kirschen (5 Unzen, 1 Tasse oder etwa 21 Kirschen) liefert 90 Kalorien und 3 Gramm Ballaststoffe und ist eine gute Quelle für Kalium und Vitamin C.

Regenkirschen sind auch eine großartige Quelle für Anthocyane, bioaktive Verbindungen, die antioxidative, entzündungshemmende, krebshemmende, kardiovaskuläre und andere Vorteile bieten.

Untersuchungen zeigen, dass Melatonin, Catechine und Flavonole in Rainier-Kirschen ebenfalls zur Gesundheit der Frucht beitragen.

2. Belebt Schlaflosigkeit. Regenkirschen enthalten ein Hormon namens Melatonin, das einen guten, ruhigen Schlaf ermöglicht . Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird.

Es ist bekannt, dass es Ihre Schlaf- und Wachzyklen reguliert und die innere Uhr des Körpers kontrolliert.

3. Reduziert Entzündungen. Antioxidantien sind für eine gute Gesundheit von entscheidender Bedeutung, da sie unsere Zellen vor Schäden durch Oxidantien oder freie Radikale schützen.

Die gesundheitlichen Vorteile von Regenkirschen enthalten Antioxidantien, die als Anthocyane und Cyanidin bekannt sind und  entzündungshemmende Wirkungen haben können, und erste Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Antioxidantien bei entzündlichen Erkrankungen  wie Arthritis von Vorteil  sein könnten  , obwohl weitere Forschung erforderlich ist, um diese Ergebnisse in Studien am Menschen zu replizieren.

4. Hilft, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes zu senken. Die gesundheitlichen Vorteile von Regenkirschen enthalten das Antioxidans Anthocyanin – natürliche Farbstoffe, die Pigmente in Früchten liefern und zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben.

In frühen Laborstudien, in denen tierische Bauchspeicheldrüsenzellen verwendet wurden, erhöhten Anthocyane die Insulinproduktion um 50 Prozent.

5. Bietet Quercetin. Regenkirschen sind reich an Quercetin, einem natürlichen Flavonoid, das mit starken antioxidativen und gesundheitsfördernden Eigenschaften in Verbindung gebracht wird.

Quercetin hilft, potenzielle DNA-Schäden zu neutralisieren, die durch freie Radikale verursacht werden, und kann zum Schutz vor Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten, einschließlich Brust-, Dickdarm-, Prostata- und Lungenkrebs, beitragen. 

6. Kann Arthritis lindern . Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Rainier-Kirschen für Arthrosepatienten von Vorteil ist.

Die regelmäßige Aufnahme von Rainier-Kirschen oder 100 %igem Kirschsaft in Ihre Mahlzeit oder Snack-Routine kann helfen, Ihre Gelenkschmerzen zu lindern .

7. Große Eisenquelle. Und die basische Natur dieser Kirsche hilft, verschiedene schädliche Giftstoffe im Körper zu beseitigen.

8. Erleichtert den Gewichtsverlust. Wenn Sie vorhaben, etwas Gewicht zu verlieren, vergessen Sie nicht, Ihrer Ernährung die gesundheitlichen Vorteile der Rainier-Kirsche hinzuzufügen.

Regenkirschen sind kalorienarm, was bedeutet, dass etwa eine Tasse Kirschen weniger als 100 Kalorien enthalten würde (laut USDA).

Sie sind reich an Vitaminen, die Ihren Stoffwechsel stärken, und haben einen moderaten Wassergehalt, der die Giftstoffe aus Ihrem Körper spült.

9. Krebsbekämpfungsmittel. Oxidativer Stress und Entzündungen können das Risiko für Krankheiten wie Krebs erhöhen.

Aber Rainier-Kirschen sind reich an Antioxidantien wie Ellagsäure, Anthocyanen und Vitamin C, die einen gewissen Schutz zu bieten scheinen.

Der tägliche Verzehr von 45 Kirschen über 28 Tage senkte die Werte mehrerer schädlicher Entzündungsmarker, fand eine Studie aus dem Journal of Nutrition .

10. Senkt Bluthochdruck . Regenkirschen enthalten eine gute Menge Kalium und helfen somit, überschüssigen Natriumgehalt aus dem Körper zu entfernen und die Menge an Kalium und Natrium auszugleichen, was automatisch zur Aufrechterhaltung Ihres Blutdrucks beiträgt.

11 . Kann Ihr Herz gesund halten. Die Anthocyane in Rainier-Kirschen können auch gut für Ihren Ticker sein. 

Die Forschung zeigt  , dass diese starken Polyphenole eine Rolle bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen spielen können, indem sie Entzündungen reduzieren und eine gesunde Arterienfunktion fördern.

Eine Studie der American Heart Association  brachte  sogar eine höhere Anthocyaninaufnahme mit einem geringeren Risiko für Herzinfarkte bei Frauen im jungen und mittleren Alter in Verbindung.

12. Regenkirschen liefern Energie. Dies ist für den Körper notwendig, da sie nicht nur beim Blutaufbau helfen, sondern Ihnen aufgrund des in ihnen enthaltenen Natriumgehalts auch Flexibilität verleihen.

13. Anti-Aging-Eigenschaften. Da es im Vergleich zu anderen Früchten mit dem höchsten Gehalt an Antioxidantien ausgestattet ist, hilft es, den Alterungsprozess zu verlangsamen, indem es die im Körper vorhandenen freien Radikale bekämpft, die die Haut älter aussehen lassen.

14. Verbessert die Haargesundheit . Die Fülle an Vitaminen in Rainier-Kirschen macht sie zu einer Wunderfrucht.

Vitamin A hält Haar und Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt. Es reguliert auch die Produktion einer essentiellen Säure namens Retinsäure, die für die Haarfollikel wichtig ist.

15. Steigert das Haarwachstum. Vitamin C ist sehr wichtig für das Haar. Es hilft bei der Stärkung der Haarfollikel und verhindert Brüche an den Wurzeln.

Es nährt auch das Haar und beugt Spliss und Haarausfall vor, indem es das Wachstum neuer Haarfollikel stimuliert.

Bottom Line: Rainier Cherry Nutzen Für Die Gesundheit

Sie sind mehr als nur Tortenfüllung. 

• Sie sind reich an Ballaststoffen, die für ein Sättigungsgefühl sorgen und somit das Risiko verringern, dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen (1 Tasse enthält etwa 3 Gramm Ballaststoffe).
• Anthocyane helfen auch, Ihren Körper vor Schäden durch Umweltgifte und freie Radikale zu schützen, die den Alterungsprozess beschleunigen
• 1 Tasse Rainier-Kirschen ist reich an Vitamin C und enthält 9,7 Milligramm Vitamin C, das zur Erhaltung gesunder Haut, Sehnen, Blutgefäße, Bänder und Knorpel beiträgt

Um frische Rainier-Kirschen auf ihrem Höhepunkt zu erhalten, lagern Sie sie ungewaschen und unbedeckt bis zu einer Woche in Ihrem Kühlschrank.

Vor dem Verzehr der Kirschen mit Wasser abspülen. Du kannst sie auch einfrieren. Einfach mit Stiel und Kern mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.

In Gefrierbeutel oder Behälter packen und einfrieren. Sie bleiben bis zu einem Jahr frisch.

Regenkirschen können in eine Vielzahl von Gerichten eingearbeitet werden – von Cocktails und Vorspeisen bis hin zu Beilagen und Desserts.