15 Vorteile des Nacktschlafens

Entdecken Sie die 15 Vorteile des Nacktschlafens.

Einige Studien stützen die Behauptung, dass die Vorteile des Nacktschlafens zu einer besseren Schlafqualität führen .

Studien zeigen, dass es viele Vorteile hat, ohne Kleidung zu schlafen, und sie gehen sogar darüber hinaus, uns zu helfen, besser zu schlafen.

Es gibt keinen Menschen, der ohne regelmäßigen und regelmäßigen Schlaf in der Nacht überleben kann. Guter Schlaf ist für unseren Körper unerlässlich, um sich auszuruhen und zu erholen.

Ohne ausreichend Schlaf besteht die Gefahr verschiedener chronischer und sogar tödlicher Krankheiten.

Allerdings bekommt nicht jeder jeden Tag guten Schlaf. Allzu oft fällt es vielen von uns schwer, die ganze Nacht durchzuschlafen.

Aber das muss nicht sein. Die Verbesserung der Schlafqualität ist wahrscheinlich so einfach wie das Ausziehen unserer Kleidung, einschließlich Unterwäsche, bevor wir ins Bett gehen. Es klingt unglaublich?

Vorteile des Nacktschlafens

1.- Erhöht die Schlafqualität

Zahlreiche Studien belegen, dass das Schlafen in Kleidung zu Unruhe führt. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass sich die Kleidung nicht an die Veränderung der Körpertemperatur anpassen kann, wenn wir schlafen.

Während wir schlafen, sinkt unsere Körpertemperatur und steigt wieder an, bevor wir aufwachen. Dieser Prozess der natürlichen Schwankungen der Körpertemperatur kann durch die Kleidung, die wir im Bett tragen, gestört werden.

Wenn Sie sich im Schlaf oft hin und her wälzen oder mehrmals im Schlaf aufwachen, könnte Ihre Kleidung daran schuld sein.

Um besser und bequemer schlafen zu können, ist es daher notwendig, Pyjama und Unterwäsche vor dem Einsteigen auszuziehen.

2.- Verhindert Schlafstörungen

Bei manchen Menschen führt die Wirkung des Schlafens in Kleidung sogar zu Schlafstörungen. Um gut zu schlafen, muss unsere Körpertemperatur um ein halbes Grad sinken.

Wenn Ihr Körper nicht die ideale Temperatur erreicht, werden Sie große Schlafstörungen haben.

Die menschliche Körpertemperatur erreicht von etwa 23:00 Uhr bis 4:00 Uhr ihre Spitzenwerte. Das ist der Grund, warum sich manche Menschen beim Schlafen unwohl fühlen und immer wieder verschwitzt aufwachen.

Während die meisten Unterwäsche dünn und leicht sind, schmiegen sie sich direkt an die Haut und speichern Wärme.

Das Ablegen Ihrer Kleidung hilft, die Temperatur in diesen Stunden zu senken und Ihnen somit zu einem problemlosen Schlaf zu verhelfen.

3.- Fördert eine bessere Spermienqualität

Männer, die vorhaben, Väter zu werden, sollten damit beginnen, ihre Boxershorts auszuziehen, bevor sie zu Bett gehen. Die Hoden, Organe, die für die Spermienproduktion verantwortlich sind, benötigen eine sichere und stabile Temperatur, um qualitativ hochwertige Spermien zu produzieren.

Mehreren Studien zufolge können die Hoden nur bei einer Temperatur von nicht mehr als 98 °F oder 36,67 °C Spermien in gesunder Qualität produzieren.

Wenn die Temperatur des Hodens höher als ein Grad ist, wird die Spermienmorphologie verändert.

Das Tragen von Boxershorts oder Schlafanzügen beim Schlafen führt dazu, dass der Schrittbereich und die Hoden heiß werden, und erhöht das Risiko einer Unfruchtbarkeit bei Männern.

Die Vorteile des Nacktschlafens senken auch die Temperatur im Bereich der Prostata.

Dies fördert nicht nur die normale Spermienproduktion, sondern verbessert auch die Durchblutung des Penis. Dadurch wird eine erektile Dysfunktion vermieden.

4.- Halten Sie ein gesundes Gewicht

Laut einer Studie helfen die Vorteile des Nacktschlafens Menschen, die abnehmen möchten, indem sie ihren Stoffwechsel anschalten.

Die Studie ergab, dass Menschen, die in kalten Räumen schlafen, doppelt so viel braunes Fett produzieren wie Menschen, die bei wärmeren Temperaturen schlafen.

Die kühlere Körpertemperatur während des Schlafs hilft uns, die Produktion von braunem Fett zu aktivieren. Braunes Fett ist eine Art gesundes Fettgewebe, das im Nacken gespeichert ist und für die Erzeugung von Körperwärme durch Verbrennung von Kalorien verantwortlich ist.

Die von braunem Fett produzierte Wärmemenge ist im Vergleich zu anderen Geweben oder Körperteilen 300-mal höher. Wenn braunes Fett aktiviert wird, verlieren wir eine Menge Kalorien, nur durch Schlafen.

Darüber hinaus wird das Schlafen ohne Kleidung auch dazu führen, dass Sie besser schlafen, was zu einer Abnahme Ihrer Cortisolhormone (auch bekannt als Stresshormone) führt.

Wenn Ihr Körper ein hohes Maß an Cortisol produziert, bleibt Ihr Körper im „Panikmodus“. Im „Panikmodus“ glaubt Ihr Körper, dass er sich in einer Krise befindet, und speichert Fett, anstatt es zu verbrennen, um darauf zu reagieren.

Reduzierte Spiegel von Cortisolhormonen helfen Ihnen, die Energie aufrechtzuerhalten, den Hunger zu kontrollieren und die Zunahme von Bauchfett zu verhindern.

Langfristig trägt dies dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten. Umgekehrt wird das Schlafen bei einer wärmeren Temperatur wahrscheinlich dazu führen, dass Sie die ganze Nacht über häufig aufwachen und somit Ihren Stresshormonspiegel in die Höhe schnellen lassen.

Das ist auch einer der Gründe, warum manche Menschen schon morgens nach dem Aufstehen großen Hunger verspüren.

5.- Sie bauen Stress ab

Längerer Stress ist eine schlechte Nachricht für Ihr allgemeines körperliches und emotionales Wohlbefinden. Ständiger Stress unterdrückt Ihr Immunsystem und erleichtert es Ihnen, ansteckende Krankheiten zu erkennen.

Darüber hinaus verursacht anhaltender Stress auch verschiedene körperliche Beschwerden wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen sowie psychische Probleme wie Depressionen und Angstzustände.

Da Nacktheit Ihnen hilft, besser zu schlafen und Ihren Spiegel des Hormons Cortisol wieder normalisiert, wird es auch Ihren Stress reduzieren. Sie werden nach einer Nacht ohne Kleidung erfrischt und glücklicher aufwachen.

6.- Setzt das Anti-Aging-Hormon frei

Da das Schlafen in Unterwäsche den Kühlmechanismus der Körpertemperatur beeinflusst, verhindert es auch, dass der Körper Melatonin und Wachstumshormone freisetzt.

Beide Hormone benötigen eine gewisse Temperatur, um produziert zu werden, was nur möglich ist, wenn Sie sich ausziehen. Beide Hormone sind aufgrund ihrer Anti-Aging-Eigenschaften sehr wichtig.

Melatonin, auch als Schlafhormon bekannt, hat viele Vorteile bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bietet Schutz vor Diabetes.

Tierstudien haben auch gezeigt, dass ein hoher Melatoninspiegel die Lebensdauer um 20 % verlängert. Während dieses verlängerten Lebens bleiben auch die jugendlichen Charaktere erhalten.

7.- Fördert schöne Haut

Da sowohl Melatonin als auch Wachstumshormon Anti-Aging-Eigenschaften besitzen und beide Hormone gut freigesetzt werden, wenn man nackt schläft, lässt uns das Schlafen ohne Kleidung auch jünger aussehen.

Melatonin verzögert nicht nur das Altern, sondern macht das menschliche Alter auch anmutiger. Die Chemikalien verjüngen Ihre Haut, sodass Sie länger jünger und schöner aussehen. Es bekämpft auch die Zeichen der Hautalterung wie Falten und Verfärbungen.

Darüber hinaus eliminieren die Vorteile des Nacktschlafens auch das Risiko von Kontakt oder Reibung zwischen Kleidung und Haut (z. B. beim Tragen von Zahnspangen oder engen Hosen) und verringern auch das Risiko von Hautreizungen und -verfärbungen aufgrund von Reibung.

8.- Verbesserung der Hygiene

Nackt schlafen zu gehen verbessert auch Ihre allgemeine Hygiene. Die Unterwäsche, die Sie im Bett tragen, wird mehrere Tage hintereinander zum Schlafen verwendet oder die, die Sie tagsüber getragen haben.

Diese Kleidungsstücke fangen alle Arten von Feuchtigkeit, Schmutz und Schweiß ein. Leider ist dies der Zustand, in dem Bakterien gedeihen. Aus diesem Grund sollten wir uns vor dem Schlafengehen ausziehen.

Wenn es sich um die Unterwäsche handelt, die wir tagsüber tragen, ist sie wahrscheinlich mit Keimen und anderen schädlichen Mikroorganismen in Kontakt gekommen. Es zum Schlafen zu tragen, während man im Schlaf schwitzt, ist hygienisch nicht die klügste Sache.

9.- Schützt den Schrittbereich vor Bakterien

Ihre täglichen Aktivitäten führen dazu, dass Ihr Körper Schweiß freisetzt. Schweiß sammelt sich hauptsächlich in Bereichen an, die nicht genügend Luft ausgesetzt sind, wie z. B. in der Achselhöhle, um BH-Bänder und im Schritt.

Verschwitzte Körperteile beherbergen Bakterien, weil sie in einer warmen, feuchten Umgebung gut wachsen. Wenn Sie Schlafanzüge oder Unterwäsche im Bett tragen, fängt Ihre Kleidung Wärme und Feuchtigkeit ein.

Je mehr Bakterien im Schrittbereich leben, desto größer ist das Risiko, dass der Bereich einer Infektion ausgesetzt wird, wenn die Haut wund oder gereizt ist.

Um Ihren Schritt trocken, sauber, gesund und bakterienfrei zu halten, lassen Sie Ihre Unterwäsche weg, wenn Sie schlafen gehen.

10.- Fördert eine bessere Durchblutung der Brüste

Für Frauen ist das tägliche Tragen von BHs eine obligatorische Folter. Es ist notwendig, gegen die Schwerkraft zu kämpfen, die die ästhetische Morphologie der Brüste ruiniert, aber auch einen gewissen Druck auf den Brustmuskel ausübt.

Natürlich wirkt sich der Druck zwangsläufig auf die Durchblutung in der Umgebung aus. Wenn Sie Ihren BH vor dem Schlafengehen ausziehen, kann Ihr Brustmuskel eine Pause vom Druck machen.

Die Durchblutung wird deutlich verbessert. Dadurch profitieren auch andere Körperregionen von einer geringeren Durchblutung.

11.- Verhindert Atemprobleme

Enge Kleidung, insbesondere BHs, beeinflusst auch Ihre Fähigkeit, im Schlaf leicht zu atmen.

Die schweren oder hektischen Aktivitäten, denen Frauen tagsüber nachgehen, während sie ihre engen Bügel-BHs tragen, zwingen ihre Lungen, härter zu arbeiten, um Luft einzuatmen.

Dies liegt daran, dass die Steifheit des BHs dazu führt, dass das Zwerchfell angebunden wird. Wenn Sie Ihren BH und alle Ihre Kleidung vor dem Schlafengehen ausziehen, haben Sie im Schlaf einen leichteren Atemvorgang. Sie werden dadurch auch besser schlafen.

12.- Verhindert Brustkrebs

Eine Studie erwähnt, dass Frauen jeden Tag nur 12 Stunden BHs tragen sollen. Einige Frauen, die über die Auswirkungen der Schwerkraft auf die Brustform im Schlaf falsch informiert sind, entscheiden sich irgendwie dafür, die ganze Zeit BHs zu tragen, in der Hoffnung, die Festigkeit ihrer Brüste zu erhalten.

Was passiert, wenn Frauen die ganze Zeit Abra tragen? Die Studie zeigt, dass Frauen, die mehr als 12 Stunden am Tag BHs tragen, ein höheres Brustkrebsrisiko haben.

Wenn du deinen BH während des Schlafens nicht ausziehst, wird die Durchblutung des Bereichs gestört. Die Tatsache, dass das Blut nicht gut zirkuliert, wird das Auftreten abnormaler Zellen in den Brüsten aktivieren.

Schließlich werden sich diese abnormalen Zellen zu Krebszellen weiterentwickeln. Um das Brustkrebsrisiko zu verringern, wird Frauen daher dringend empfohlen, ihre BHs und andere einengende Kleidung vor dem Schlafengehen auszuziehen.

13.- Verhindert Hautirritationen und Pigmentflecken

Ein großer Teil unserer Haut ist jeden Tag fast immer von Kleidung bedeckt, außer wenn wir duschen.

Auch unsere Haut muss atmen. Die vielen Kleidungsschichten, die unsere Achselhöhlen, Bäuche und Geschlechtsteile einengen, müssen jeden Tag mindestens ein paar Stunden getragen werden.

Wir müssen der Haut an diesen Stellen Raum und Luft zum Atmen geben. Dadurch wird auch das Risiko einer Ansteckung mit Hautkrankheiten vermieden. Der Fußpilz ist ein Beispiel für eine Erkrankung, die durch feuchte und eingeschränkte Haut im Fußbereich verursacht wird.

Das Tragen eines BHs und enger Unterwäsche den ganzen Tag über kann Hautpigmentierung und Hautreizungen verursachen.

Das liegt daran, dass das elastische Band einiger Boxershorts und die engen Bänder und Träger von BHs ständig Druck auf unsere Haut ausüben. Bügel-BHs sind besonders gefährlich, weil sie viel Druck ausüben, der die Haut reizen kann.

Während des Schlafes bleibt der Druck stundenlang in einem Bereich. Dies erhöht das Risiko einer Hautpigmentierung. Es verursacht auch rote Streifen und Läsionen, die schmerzhaft sein können, da das Band die Haut reizt.

14.- Fördert ein intimeres Liebesleben

Wenn Sie Ihr Bett mit Ihrem Partner teilen, haben Sie beide einen zusätzlichen Vorteil, wenn Sie nackt schlafen. Der Hautkontakt mit der Person, die Sie lieben, ist eine gute Sache, nicht nur, weil er oft zu intimem und leidenschaftlichem Sex führt, sondern auch, weil Sie sich allein durch den Kontakt glücklicher fühlen.

Dies ist eine wissenschaftlich fundierte Tatsache, die erstmals von einer Gruppe schwedischer Forscher entdeckt wurde. Wenn Sie Ihren Partner im Schlaf umarmen oder berühren, wird Ihr Gehirn angeregt, eine große Menge Oxytocin freizusetzen.

Oxytocin ist eine Wohlfühlchemikalie, die Ihren Stresspegel senkt und Ihren Sexualtrieb verbessert. Aus diesem Grund sind Paare, die nackt schlafen, in der Regel intimer.

Eine andere umfragebasierte Studie ergab sogar, dass 57 % der Nacktschläfer sagen, dass sie mit ihren Beziehungen glücklicher sind.

15.- Erhöhen Sie das Vertrauen

Kleidung schützt unseren Körper vor Umweltschäden wie UV-Strahlen, niedrigen Temperaturen, starkem Wind und Umweltverschmutzung.

Vollständig bekleidet zu sein, ist auch ein grundlegender Anstand, aber die Angewohnheit sollte Sie nicht dazu bringen, Ihren eigenen Körper zu hassen oder sich dafür zu schämen.

Die Vorteile des Nacktschlafens tragen dazu bei, die Körperpositivität zu verbessern. Menschen mit Imageproblemen lernen, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren und werden schließlich selbstsicherer in ihrer Haut. Das Schlafen ohne Kleidung fühlt sich angenehm und frei an und fördert ein positives Körperbild.