15 Vorteile des frühen Aufstehens

Entdecken Sie die 15 Vorteile des frühen Aufstehens.

Jeden Morgen aus dem Bett zu kommen, kann die schwierigste Aufgabe sein, der sich Menschen täglich stellen können, denn einige sind normalerweise komplette Nachteulen und, seien wir ehrlich, die Morgenluft ist normalerweise kalt.

Trotzdem müssen viele sehr früh aus dem Bett aufstehen, um Aufgaben und Arbeitszeiten erfüllen zu können.

Einige finden es jedoch aus dem einen oder anderen Grund einfach schwierig und suchen ständig nach einer Methode, die es ihnen ermöglicht, sich daran zu halten, aber darüber hinaus gibt es mehrere Vorteile des frühen Aufstehens, die Sie sicherlich nicht kennen, aber in diesem Veröffentlichung, wir werden sie Ihnen erklären.

Klingt nach Folter, oder? Diese Angewohnheit, früh aufzustehen, hat einige erstaunliche Vorteile, die Sie nutzen sollten.

Zunächst werden Sie zusätzliche Energie und mehr Produktivität gewinnen, aber im Laufe der Tage werden Sie eine Reihe weiterer Vorteile erkennen, die Sie nach und nach zu Ihrem Leben beitragen werden.

Vorteile des frühen Aufstehens

1.- Bessere Qualifikationen

Laut Studien, die an College-Studenten durchgeführt wurden, hatten diejenigen, die früher am Morgen aufstanden, signifikant höhere Testergebnisse und durchweg einen höheren durchschnittlichen GPA als ihre Kollegen, die spät in der Nacht waren.

Vieles davon kann der Tatsache zugeschrieben werden, dass Schüler, die jeden Morgen zu einer regelmäßigen und konsistenten Zeit aufstehen, ihre Zeit gut einteilen und nicht lange aufbleiben; daher ist es sehr wahrscheinlich, dass sie auch mehr schlafen werden.

Aber es gibt noch viel mehr über gutes Zeitmanagement zu sagen. Indem Sie eine Schlafgewohnheit schaffen, bei der Sie jeden Morgen zu ähnlichen Zeiten aufstehen und aufwachen, halten Sie Ihren Körper auch in einem zirkadianen Rhythmus.

Stellen Sie sich dies als eine innere Uhr vor, die Ihrem Körper sagt, dass er zu bestimmten Tageszeiten bestimmte Dinge tun soll.

Dieses rhythmische Muster unterstützt einen insgesamt gesunden Schlaf, eine wichtige Komponente, die die Gehirnfunktion beeinflusst.

2.- Positive Perspektiven

Im Allgemeinen, wenn Sie eine Nachteule sind, nerven Sie diese Leute normalerweise ohne Ende. Ihr ausweichendes, gesprächiges und gelegentliches Singen muss verstehen, dass dieser Morgen ein Moment der Stille sein muss, damit Sie vollständig aufwachen.

Aber da Frühaufsteher oft früher ins Bett gehen, haben sie mit größerer Wahrscheinlichkeit die sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen, die für die Nacht eines Erwachsenen empfohlen werden.

Da Sie die volle Menge an Schlaf bekommen, die für einen gesünderen Körper und Geist benötigt wird, ist es sinnvoll, dass Ihre morgendliche Positivität in direktem Zusammenhang mit Ihrer Ruhe steht.

3.- Bessere Problemlöser

Ein ausgeruhter Geist ist besser darauf vorbereitet, was der Tag mit sich bringt. Da Sie organisierter und energiegeladener sind (wie unten erklärt), sind Sie auch besser darauf vorbereitet, alles zu meistern, was das Leben Ihnen in den Weg stellt.

Ihre Stimmung wird nicht nur besser gerüstet sein, um mit auftretenden Problemen fertig zu werden, sondern auch langfristige Probleme werden leichter gelöst, da Ihr Gehirn Probleme über Nacht lösen kann, wenn Sie eine gute Nachtruhe haben.

4.- Mehr Energie

Bessere Erholung bedeutet mehr Energie und genau das bringen die Vorteile des frühen Aufstehens mit sich. Und Frühaufsteher schlafen im Allgemeinen besser als Nachteulen.

Genug Gerede. Aber das liegt nicht wirklich daran, dass es interessant ist: Viele Dinge passieren, wenn sich Ihr Körper endlich im Schlaf entspannt, und all dies ist vorteilhaft für Ihre langfristige körperliche und geistige Gesundheit.

Sobald Sie in tiefere Schlafzyklen sinken, sinkt Ihr Blutdruck, die Atmung verlangsamt sich, die Muskeln entspannen sich, die Körpertemperatur sinkt und die Durchblutung der Muskeln nimmt zu.

Dies führt zu einer Gewebe- und Knochenreparatur sowie zu zellulären Korrekturen. Außerdem werden Wachstumshormone freigesetzt, die für den Muskelaufbau unerlässlich sind.

5.- Besser organisiert

Wir kennen das alle: Wir gehen mit einer Vorstellung davon schlafen, was wir am nächsten Tag erreichen wollen, aber sobald wir aufwachen, passiert das Leben.

Einfache Dinge wie ein vergessenes Mittagessen oder eine langsame Fahrt zur Arbeit können den ganzen Tag über gesehen werden, und bevor Sie es wissen, sind Sie bereit, vor dem Mittagessen das Handtuch zu werfen.

Die Vorteile des frühen Aufstehens dienen dazu, Ihren Tag im Voraus vorzubereiten und ermöglichen es Ihnen, eine Reihe erreichbarer Ziele zu erstellen, in die Sie sich vertiefen können.

Sich Gedanken über den Verkehr und die offenen Schnürsenkel Ihres Erstklässlers zu machen, ist viel einfacher, wenn Sie nicht versuchen, sich an ein halbes Dutzend Dinge zu erinnern, während Sie aus der Tür rennen.

6.- Mehr Zeit zum Trainieren

Wie viele von Ihnen haben mit einer nächtlichen Trainingsroutine begonnen und sich selbst versprochen, jeden Abend ins Fitnessstudio zu gehen, nur um zuzusehen, wie sie einen tragischen Tod sterben?

Am Ende eines langen Arbeitstages sind wir normalerweise geistig und körperlich erschöpft, und der Gedanke, uns noch mehr anzustrengen, reicht aus, um Sie dazu zu bringen, direkt ins Bett zu kriechen.

Mit einem Workout in den Tag zu starten, reduziert nicht nur die Abendmüdigkeit, sondern ist auch sehr gesund für Sie. Bewegung setzt auch Endorphine frei, die gute Hormone in der Zone sind: auch für einen guten Start in den Tag.

7.- Besser, eine tiefere Ruhe

Ich habe bereits erwähnt, wie Ihr zirkadianer Rhythmus durch die Festlegung eines Schlafplans beeinflusst wird, und dies steht auch in direktem Zusammenhang damit, wie gut Sie jede Nacht schlafen.

Wenn Sie sich auf einen konsistenten Aufwachzyklus einlassen, erhöhen Sie die Wirksamkeit der natürlichen Schlafphasen, die Ihr Körper benötigt, um zu heilen und eine gesunde Gehirnfunktion zu fördern.

Der Schlafzyklus tritt mehrmals während der Nacht auf und steht in direktem Zusammenhang mit der Art und Weise, wie unser Gehirn Informationen verarbeitet und Erinnerungen speichert.

Viele Studien deuten darauf hin, dass ein Großteil unserer Problemlösung in dieser Zeit stattfindet, daher ist es besonders wichtig sicherzustellen, dass dies nicht unterbrochen wird. Außerdem kann sich Ihr Körper körperlich regenerieren und heilen, wenn er ausgeruht ist.

8.- Weniger Verkehr / einfachere Fahrten

Es erstaunt mich immer wieder, wie nur fünf Minuten Zeitunterschied den morgendlichen Arbeitsverkehr ausmachen können.

Wenn Sie Ihren Morgen bis zur letzten Minute durchgeplant haben, dann haben Sie sicherlich diese fünfminütige Verzögerung erlebt, die Sie mittendrin feststeckt und sich darüber streitet, ob Sie es rechtzeitig zur Vorstandssitzung schaffen werden.

Warum sollten Sie sich das antun, wenn Sie durch frühes Aufstehen schon vor der Tür stehen und den Hunderten von Reisenden, die diesen Artikel nicht lesen konnten, weit voraus sein können?

Sich auf dem Weg zur Arbeit Zeit zu nehmen, verringert Ihren Zeitmanagementstress und gibt Ihnen die Möglichkeit, sich zu entspannen und über den Rest des Tages nachzudenken.

9.- Ununterbrochene Arbeitszeit

Seien wir ehrlich, wir alle wissen, dass weniger Ablenkungen gleichbedeutend mit besserer Produktivität sind.

An den Wochenenden weiß ich, dass frühes Aufstehen Ihnen ein paar ruhige Stunden zum Schreiben ermöglicht, bevor das Geräusch von Kindern das Haus erfüllt oder Unterbrechungen für mehr Milch und Müsli.

Diejenigen, die die Vorteile des frühen Aufstehens nutzen, neigen auch dazu, sich Ziele für ihren Tag zu setzen und eine höhere Abschlussquote zu haben, hauptsächlich weil sie eine ununterbrochene Arbeit zu ihrem Vorteil nutzen können.

 Vor Ihren Kollegen ins Büro zu kommen, verhindert auch, dass Sie den Kaffee aufschieben, und ermöglicht es Ihnen, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, ohne darüber nachzudenken, was noch erledigt werden muss, bevor Sie für den Tag gehen müssen.

Ihre Probleme kommen im Wesentlichen vor Ihnen und Sie können sie im Laufe des Tages von Ihrer Liste abhaken.

10.- Mehr Zeit mit der Familie

Wenn Sie sich nicht jede Nacht auf alles konzentrieren, was Sie tagsüber nicht getan haben, oder wie Sie am besten in ein schnelles Training passen, können Sie die Zeit, die Sie mit Ihrer Familie verbringen, besser genießen, bevor Sie schlafen gehen.

Sie sind vielleicht noch müde von Ihrem Arbeitstag, aber geistig können Sie sich in einer entspannten Atmosphäre im Kreise Ihrer Lieben entspannen.

Einige unbeabsichtigte Gewohnheiten am frühen Morgen können auch eine ununterbrochene ruhige Zeit mit Ihrem Partner beinhalten.

Morgensex wurde auch mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, und Sie sollten sie nutzen!

11.- Bessere psychische Gesundheit

All dies führt zu einer Unterstützungsstruktur für eine bessere psychische Gesundheit. Eine verbesserte Gehirnfunktion, ein Mangel an körperlicher Anspannung und Stress sowie ein erholsamer Schlaf sind alles Komponenten einer Gleichung, die dazu führt, dass Sie Ängste abbauen und Ihrem Tag näher kommen, wenn er kommt.

Es ist kein Wunder, dass Experten für psychische Gesundheit ein gutes Zeitmanagement und eine gute Organisation sowie eine gute Nachtruhe mit einem gesünderen Geist in Verbindung bringen.

Zu viel Schlaf und unproduktiver Schlaf führen zu einer höheren Inzidenz von Depressionen und psychischen Erkrankungen.

12.- Essen Sie gesünder

Ich weiß, dass, wenn Sie dazu neigen, sich bis zur letzten Minute auszuruhen, bevor Sie aufstehen, Sie auch jeden Morgen einem ziemlich engen Zeitplan unterworfen sind, um pünktlich aus der Tür zu kommen und pünktlich zu arbeiten. Kaffee? Holen Sie es im Büro ab. Frühstück? Was ist das?

Der Punkt ist, dass späteres Aufwachen (oder später) Ihnen nicht die Zeit gibt, die Sie brauchen, um den Tag richtig zu beginnen, und das Fastenbrechen der Nacht zuvor ist ein wichtiger Schritt in Ihrer Produktivität.

Das Frühstück ausfallen zu lassen oder schlimmer noch, während des Laufens fettreiche, kohlenhydratreiche und zuckerreiche Optionen zu sich zu nehmen, produziert weniger Energie für Ihren Körper und Ihr Gehirn.

Wenn Sie rechtzeitig ankommen, können Sie jeden Morgen ein gemächlicheres Tempo genießen, das eine gesündere Auswahl an Lebensmitteln und Zeit für eine bessere Tasse (heißen) Kaffee beinhalten kann, ohne die Unterbrechungen, die zwangsläufig auftreten, nachdem Sie zur Arbeit gekommen sind warum die Vorteile des frühen Aufstehens so notwendig sind.

13.- Gelassenheit

Kurz gesagt, die Vorteile des frühen Aufstehens können Ihnen die Zeit geben, die Sie brauchen, um den Raum um sich herum zu genießen.

Du hast vielleicht die ganze Nacht im Schlaf nichts getan, aber warst du nicht wach, um es zu genießen? Indem Sie sich Zeit nehmen, „nichts“ zu tun, geben Sie sich auch die Gabe, sich zu entspannen und all die mentale Stimulation zu eliminieren, die Sie den ganzen Tag am Laufen hält.

Mach es dir und gönne und genieße dies von Zeit zu Zeit, indem du nichts tust. Gießen Sie Ihre Tasse Kaffee ein und beobachten Sie den Sonnenaufgang.

Machen Sie es sich auf der Couch gemütlich, die normalerweise von den Kindern monopolisiert wird, und lesen Sie das Buch, mit dem Sie anfangen wollten.

Oder einfach nur sitzen und die Stille des Morgens in Meditation genießen. Diese Zeit der Stille kann auch für Ihr Gehirn unglaublich vorteilhaft sein.

Ruhiges Sitzen erhöht die Sauerstoffversorgung Ihres Gehirns, da Ihre Atmung im Allgemeinen tiefer und kontrollierter wird. Dies hilft, Migräne, Bluthochdruck und allgemeine Belastungen Ihres Körpers zu reduzieren, um nur einige zu nennen.

14.- Zeit zum Entspannen

Frühes Aufstehen muss nicht mit Blick auf Produktivität und Organisation erfolgen.

Manchmal ist es genau das, was Sie brauchen, um sich mental Zeit für die Morgenroutine zu nehmen, um die vielen Herausforderungen des Tages zu meistern.

In der Lage zu sein, Ihr Outfit für den Tag auszuwählen, mit einer anderen Frisur zu spielen oder bei einer Tasse Kaffee durch einen Katalog zu blättern, ohne Ihren nächsten Schritt zu planen, ist alles, was Sie brauchen, um sich wie ein Neuanfang zu fühlen.

15.- Erste Auswahl an Produkten zum Frühstück in den Kiosken Ihrer Wahl

Es ist scheiße, wenn Sie ein bestimmtes Verlangen haben und wenn Sie sich entscheiden, sich zu verausgaben (sowohl in bar als auch in Kalorien), wurde Ihre köstliche Wahl bereits von den Cafeteria-Geiern geschnappt. Das ist also bei weitem mein Lieblingsvorteil als Frühaufsteher.

Ich liebe eine schöne, frische Tasse Kaffee mit einem reichhaltigen Kaffeekuchen (oder Käseplunder oder Zimtbrötchen oder ein köstliches, klebriges Gouda-Speck-Croissant …). Der Punkt ist, dass Sie, wenn Sie Heißhunger haben, diese besser erfüllen können, weil Sie keine Konkurrenz haben.